30 thói quen hữu ích sẽ thúc đẩy mọi lĩnh vực của cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm thế nào để dễ dàng đạt được mục tiêu, cải thiện mối quan hệ với những người thân yêu và sống hòa hợp với chính mình.

Doanh nhân Liz Huber đã tổng hợp một danh sách những thói quen hàng đầu giúp cô ấy luôn thành công và làm việc hiệu quả.

Nhưng trước tiên, hãy nhớ cách bắt đầu thói quen và tuân theo chúng:

• Mô hình thói quen của bạn. Đừng giới hạn bản thân chạy ba lần một tuần. Chọn một ngày và giờ và thêm nó vào lịch. Sau đó, bám vào lịch trình đã chọn của bạn.
• Tạo một trình kích hoạt. Ví dụ: đồng hồ báo thức, lịch nhắc nhở hoặc một hành động cụ thể (bạn lên xe hoặc về nhà). Theo thời gian, bộ não sẽ ghi nhớ rằng điều này được theo sau bởi một thói quen nhất định.
• Đừng bỏ lỡ một ngày trong ba tuần. Trong thời gian này, nó sẽ được hình thành. Sau đó, hành động sẽ trở thành tự động.
• Tạo thói quen tại một thời điểm. Đừng giải quyết nhiều việc cùng một lúc. Chuyển sang thói quen tiếp theo chỉ khi thói quen trước đó đủ mạnh.

Mối quan hệ

1. Nếu bạn và người ấy đã bên nhau lâu, hãy nhớ hẹn hò mỗi tuần một lần. Đây là cơ hội để củng cố mối quan hệ của bạn và tránh xa những thói quen trần tục của bạn. Một buổi tối chung ở nhà không thích hợp cho việc này.

2. Trước khi nhảy ra khỏi giường ngay sau khi đồng hồ báo thức, hãy dành vài phút để trò chuyện với đối tác của bạn.

3. Gọi cho cha mẹ của bạn một lần một tuần. Nếu bạn quên, hãy đặt cho mình một lời nhắc lịch. Hoặc kết hợp cuộc trò chuyện với một số.

4. Quyết định mức độ liên lạc mà bạn cần. Nếu là người hướng nội, bạn có thể chỉ cần ăn tối với một người bạn tốt mỗi tuần một lần và dành cuối tuần cho gia đình. Nếu là một người hướng ngoại, bạn sẽ muốn ra ngoài vài lần một tuần và tụ tập với bạn bè vào cuối tuần.

5. Dành một buổi tối trong tuần hoặc một phần cuối tuần để đi chơi với những người thân yêu. Ví dụ: đi ra khỏi thị trấn, đi xem một buổi hòa nhạc hoặc chơi một trò chơi thể thao. Nó củng cố mối quan hệ.

6. Cố gắng gặp gỡ năm người mới mỗi tuần. Hoặc mười hoặc một. Nó phụ thuộc vào số lượng bạn cần vào lúc này.

Yên tâm

7. Có một nghi lễ buổi sáng. Bao gồm thiền định trong đó để bình tĩnh lại. Và cũng hình dung tích cực để thiết lập cho mình thành công.

8. Chuẩn bị đi ngủ vào buổi sáng. Điều này sẽ mang lại cho bạn một sự thúc đẩy nhỏ về năng suất.

9. Hãy dành vài phút mỗi ngày để trút bỏ những suy nghĩ tiêu cực, nỗi sợ hãi và lo lắng. Nhận biết chúng, quyết định những gì có thể được thực hiện và lập kế hoạch cho những hành động này. Đừng dành nhiều thời gian hơn cho những suy nghĩ như vậy trong ngày.

10. Ngắt kết nối với những lo lắng hàng ngày trong nửa giờ hoặc một giờ mỗi ngày. Đi ra ngoài trời, tập yoga, đọc sách hoặc đi chơi với những người thân yêu.

11. Dành thời gian thường xuyên cho các hoạt động giúp bạn tràn đầy năng lượng. Ví dụ, một cuộc trò chuyện với một người thú vị, một bộ phim tích cực, một cuốn sách hấp dẫn, một buổi hòa nhạc, một tách trà yêu thích của bạn.

12. Làm những việc hàng ngày theo cách mới: nấu một món ăn chưa biết, đi làm theo con đường khác, đánh răng khi đứng bằng một chân. Đa dạng.

13. Dọn dẹp vào cuối tuần. Loại bỏ sự lộn xộn ở nhà, trên điện thoại và trên máy tính của bạn. Xóa ảnh, tin nhắn và ứng dụng không cần thiết. Trật tự trong môi trường cũng sẽ giúp duy trì trật tự trong suy nghĩ.

14. Ghi chép mỗi tối. Ghi lại những gì bạn biết ơn. Và cũng vứt bỏ tất cả những suy nghĩ tích tụ để chúng không gây trở ngại cho việc chìm vào giấc ngủ.

15. Có một nghi lễ buổi tối để giúp bạn thư giãn. Ví dụ, tắt tất cả các thiết bị điện tử, đi tắm, uống một tách trà, viết nhật ký, đọc. Theo thời gian, một nghi thức như vậy sẽ báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.

Sự thành công

16. Lên kế hoạch vào tuần tới vào Chủ nhật. Sau đó, vào thứ Hai, nó sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu công việc kinh doanh. Bạn sẽ ngay lập tức biết phải làm gì đầu tiên.

17. Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi. Nó nằm ngoài biên giới của nó mà những điều đáng kinh ngạc xảy ra.

18. Làm điều quan trọng nhất vào buổi sáng. Điều này giúp tốt nhất. Cho dù trường hợp của bạn có khó khăn đến đâu, tốt hơn là bạn nên giải quyết nó ngay lập tức, và không để trì hoãn khoảnh khắc khó chịu.

19. Dành thời gian đặc biệt để làm việc với thư. Bằng cách này, bạn sẽ không bị phân tâm bởi mỗi bức thư mới và sẽ có thể tập trung vào những vấn đề quan trọng.

20. Đừng quên nghỉ ngơi. Hãy nghỉ giải lao vào ban ngày, ngắt kết nối với công việc vào cuối tuần và thỉnh thoảng nghỉ ngơi. Nó giúp nạp năng lượng và nhìn mọi thứ từ một góc độ khác.

21. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Hãy chậm lại và nhắc nhở bản thân về những gì bạn đã hoàn thành. Nếu không, bạn sẽ bị cuốn hút bởi thói quen và đơn giản là bạn sẽ không nhận thấy chiến thắng của mình.

22. Đừng lừa dối bản thân và đừng ôm chặt lấy những suy nghĩ của mình. Hãy hành động. Thà làm điều gì đó không hoàn hảo, nhưng đến cùng, còn hơn phấn đấu cho sự hoàn hảo và bỏ dở.

Tự phát triển

23. Lắng nghe các mẹo phát triển cá nhân đầu tiên. Bạn có thể thực hiện việc này trên đường đi làm, khi dọn dẹp hoặc nấu nướng.

24. Thay vì các chương trình truyền hình và chương trình truyền hình, hãy xem phim tài liệu, hội thảo trên web và video giáo dục. Nó cũng giúp thư giãn, bạn chỉ cần làm quen với nó. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu lường trước được lượng kiến thức hàng ngày của mình.

25. Đọc tiếp. Ví dụ, trước khi đi ngủ. Nó cũng sẽ giúp bạn thư giãn. Và vào cuối tuần, hãy dành nhiều thời gian hơn để đọc sách hoặc sách nói.

26. Nhận hàng của tuần qua. Hãy dành một vài phút vào Chủ nhật để thực hiện việc này. Xem xét những gì đã diễn ra tốt đẹp, những vấn đề bạn gặp phải và những gì cần khắc phục trong tuần tới. Điều này cũng hữu ích nếu bạn từ bỏ một thói quen trong vài ngày. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao điều này xảy ra, điều gì cần phải thay đổi. Và bắt đầu lại vào tuần sau.

Sức khỏe

27. Ngủ tám giờ một ngày. Hoặc bạn cần ngủ đủ giấc.

28. Tập thể dục hàng ngày. Đổ mồ hôi trong 15 phút là đủ. Trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này vì điều này.

29. Ăn uống có tâm. Đừng để bị phân tâm bởi các hoạt động khác trong khi ăn. Không xem TV hoặc trả lời tin nhắn. Tập trung vào hương vị thức ăn của bạn và thưởng thức từng miếng ăn. Dừng lại giữa chừng bữa ăn. Cố gắng tìm hiểu xem có còn cảm giác đói hay không. Nếu không, không hoàn thành.

30. Ăn đúng cách. Ưu tiên đồ tươi sống hơn đồ ăn tiện lợi.