Làm thế nào để chọn một nhà trị liệu giỏi và không bị mắc kẹt

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Quyết định loại chuyên gia, lọc ra những người không đủ năng lực và hiểu liệu họ có đang cố gắng lừa bạn vì tiền hay không.

Gần 6 triệu người Nga đã tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chuyên nghiệp vào năm 2014. Con số nghe có vẻ ấn tượng nhưng đó chỉ là 4% dân số. Dữ liệu được FOM thu thập và cho đến nay chúng vẫn là dữ liệu mới nhất.

78% người được hỏi cho biết rằng họ hoàn toàn không tìm đến bất kỳ ai để xin lời khuyên trong các vấn đề cá nhân. Tuy nhiên, phần lớn những người sử dụng sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu tâm lý đều hài lòng với kết quả (cứ bốn người thì có ba người). Vì vậy, có lý do để tin rằng bức tranh có thể đã thay đổi đáng kể trong vài năm qua.

Ngoài ra, các dịch vụ trị liệu tâm lý trực tuyến bắt đầu xuất hiện. Blog, truyền hình và các cuốn sách khoa học phổ biến ngày càng nói nhiều về tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tâm thần và không giữ các vấn đề cho riêng mình. Hãy cùng tìm hiểu những công việc mà liệu pháp tâm lý giải quyết, chi phí bao nhiêu và làm thế nào để nhận ra một chuyên gia tồi.

Thiết lập mục tiêu của bạn

Bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu trong một thời gian dài, bạn cảm thấy khó chịu. Ví dụ, tức giận với ai đó và không thể ngừng suy nghĩ về điều đó. Bạn ghen tuông, ghen tuông, chán chường, khó chịu … Và nó chiếm giữ bạn quá nhiều. Mất tập trung vào các hoạt động khác có thể mang lại niềm vui, thay vì gieo niềm khao khát hay tức giận.

Bạn dành hàng giờ để xem các trang của người yêu cũ hoặc lướt qua nguồn cấp dữ liệu Instagram. Đi uống rượu trong các bữa tiệc thứ sáu. Liệu pháp tâm lý trong trường hợp này có nghĩa là bạn đã quá mệt mỏi vì mất thời gian cho việc này. Và bạn đã sẵn sàng để đi trước.

Khi bạn có mặt tại quầy lễ tân, bạn chắc chắn sẽ được chào đón bằng sự im lặng. Điều quan trọng là nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý phải biết bạn sẽ bắt đầu bản thân từ đâu, với vấn đề mà bạn đã gặp phải. Để sử dụng thời gian đã trả một cách hiệu quả, hãy cho bạn biết chính xác điều gì khiến bạn lo lắng. Bạn có thể làm điều này từng điểm theo thứ tự ưu tiên.

Tránh những người thất hứa

Nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý và bác sĩ tâm thần là ba loại chuyên gia mà chúng tôi tìm đến để được giúp đỡ. Các dịch vụ của họ được trả khác nhau và các kỹ năng của họ được hỗ trợ bởi các trình độ học vấn khác nhau. Nhưng họ có một điểm chung: không ai trong số họ sẽ cho bạn một công thức để hạnh phúc. Và anh ấy sẽ không nói rằng việc này là bình thường, và không phải vậy. Nhiệm vụ của họ là nghiên cứu cảm xúc và trải nghiệm của bạn, cố gắng tìm ra nguyên nhân của những trải nghiệm tiêu cực và đề xuất một quỹ đạo cho sự thay đổi.

“Lập trình để thành công”, “10 ngày nữa sẽ kết hôn”, “Một tháng nữa hãy làm cho bạn hạnh phúc” - những cụm từ này sẽ là lá cờ đỏ cho bạn. Tốt hơn là nên thông qua các cuộc tham vấn như vậy.

Nếu bạn bị yêu đơn phương hoặc không hạnh phúc với sự nghiệp bết bát, bác sĩ chuyên khoa sẽ hướng dẫn bạn cách ngừng làm điều đó. Và bắt đầu cảm thấy bình thường, và thậm chí có thể hạnh phúc. Không có đối tác, không có công việc mơ ước, mà là của riêng tôi.

Chọn loại chuyên gia

Chuyên gia tư vấn tâm lý

Cao học Khoa Tâm lý học. Anh ta không có trình độ học vấn về y tế. Và anh ta không có quyền chẩn đoán hoặc kê đơn thuốc. Anh ấy làm việc với những người khỏe mạnh về tinh thần, những người có hoàn cảnh khó khăn về cảm xúc, trải qua khủng hoảng và không hài lòng với bản thân.

Một nhà tâm lý học sẽ nghiên cứu tính cách và hành vi của bạn và giúp bạn tìm ra cách thoát khỏi những xung đột cụ thể trong tình bạn, gia đình hoặc nhóm của bạn. Những chuyên gia như vậy, ngoài việc hành nghề tư nhân, có thể làm tư vấn trong các trường học và đại học, ngân hàng, phòng khám, trong quân đội và, ví dụ, trong các ngành công nghiệp.

Nhà trị liệu tâm lý

Bác sĩ được đào tạo sau đại học hoặc chuyên ngành tâm thần học. So với anh ta, nhà tư vấn tâm lý nhìn hời hợt hơn và chỉ giải quyết một vấn đề cụ thể. Anh ta làm việc với một cảm xúc hoặc hành vi mà thân chủ không thoải mái. Mọi người đến với một nhà trị liệu tâm lý với một số đau khổ, mà họ đang tìm kiếm lý do thực sự trong quá trình trị liệu. Điều này đòi hỏi phải làm việc sâu hơn và lâu hơn.

Nếu công cụ chính của nhà tâm lý học tham vấn là kỹ năng và kỹ xảo thì công cụ chính của nhà trị liệu là chính mình.

Đây là người sẵn sàng lắng nghe và không phán xét. Ông áp dụng kiến thức về tâm lý học của mình để tìm ra cơ sở thực sự cho sự lo lắng của bệnh nhân.

Bác sĩ tâm lý

Một bác sĩ giải quyết việc điều trị các rối loạn tâm thần trong trường hợp có những thay đổi hữu cơ. Và nơi mà một cuộc trò chuyện đơn giản sẽ không giúp ích gì cho việc kinh doanh.

Ví dụ, trầm cảm thường được điều trị thành công bằng cách làm việc với một nhà trị liệu. Nhưng đôi khi bệnh trầm cảm lâm sàng được phát hiện, trong đó hệ thống khen thưởng và sản xuất dopamine đi chệch hướng. Sau đó, một người về cơ bản không có khả năng trải nghiệm niềm vui. Đó là bác sĩ tâm thần chẩn đoán điều này và lựa chọn các loại thuốc. Vì vậy, nó là với các rối loạn tâm thần khác, trong đó những thay đổi diễn ra ở cấp độ hữu cơ và điều trị cần dùng thuốc.

Tìm người thường xuyên được giám sát

Các nhà trị liệu tâm lý tự tìm đến các nhà trị liệu tâm lý. Như chúng tôi đã lưu ý ở trên, công cụ lao động của họ là ý thức và nhân cách của chính họ. Nhưng theo định kỳ, các cài đặt sẽ bị mất và sau đó cần phải hiệu chỉnh.

Sẽ có lúc một nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học đến gặp người giám sát của anh ta. Quá trình này được gọi là giám sát.

Họ làm điều này với hai mục đích: để có thêm ý kiến về các trường hợp từ thực tế của họ và để nhận được lời khuyên về các vấn đề cá nhân. Việc giám sát rất quan trọng bởi vì nó cho phép chuyên gia không "bỏ sót" và không vô tình treo vấn đề của họ lên khách hàng.

Tần suất giám sát là cá nhân. Các trường phái trị liệu tâm lý khác nhau khuyên bạn nên thực hiện chúng từ một lần một tháng đến một năm một lần. Ở Nga, thực hành này không được ghi trong các chuẩn mực. Vì vậy, không thể bắt buộc nhà trị liệu tâm lý phải chịu sự giám sát.

Chú ý đến tư cách thành viên của chuyên gia trong các tổ chức khác nhau. Một số người trong số họ yêu cầu người đại diện của họ phải trải qua sự giám sát. Cách đơn giản nhất là công khai hỏi bác sĩ chuyên khoa mà bạn đã chọn xem họ có đang thực hiện thủ thuật này hay không. Qua phản ứng, bạn có thể hiểu được thái độ của anh ấy đối với công việc của mình. Tránh những người nói rằng họ không cần giám sát.

Đừng để bị quảng cáo lừa - khám phá các tùy chọn

Truyền miệng vẫn là điểm tham khảo đáng tin cậy nhất. Hãy chú ý đến các bác sĩ chuyên khoa mà bạn bè và người quen của bạn giới thiệu cho bạn.

Ngoài ra, sau khi chọn loại chuyên gia, hãy xác định trình độ học vấn mà bạn muốn thấy từ anh ta. Khám phá khoa tâm lý nào được tôn trọng nhất trong khu vực của bạn.

Duyệt qua một số trang của công cụ tìm kiếm. Tìm kiếm những người làm việc ở một nơi thuận tiện cho bạn. Viết ra giá của các dịch vụ của họ và thời lượng của các phiên. Điều này sẽ cho phép bạn xác định phạm vi chi phí. Để không phải lo lắng tại quầy lễ tân rằng bạn đang trả quá nhiều.

Xác định tần suất các cuộc hẹn của bạn

Bất kể chuyên gia có năng lực đến đâu, anh ta vẫn quan tâm đến việc bạn liên tục đến gặp anh ta. Và họ đã làm điều đó thường xuyên nhất có thể. Tuy nhiên, sự đều đặn của các buổi học sẽ bảo vệ thân chủ và làm cho liệu pháp hiệu quả hơn.

Khởi đầu lý tưởng là một hoặc hai buổi mỗi tuần.

Tất cả phụ thuộc vào độ sâu của vấn đề mà bạn đưa ra. Và cường độ của sự đau khổ mà nó mang lại cho bạn. Sau tháng đầu tiên, tần suất thăm khám có thể trở nên ít thường xuyên hơn.

Không thể dự đoán trước bao nhiêu kỹ thuật là đủ. Tuy nhiên, bằng cách lắng nghe cảm xúc của bạn, trong quá trình trị liệu, bạn sẽ có thể xác định tần suất và số buổi tối ưu cho mình.

Hãy nhớ rằng bạn luôn có quyền ngừng trị liệu. Nếu bạn muốn trả tiền cho khóa học ngay lập tức, hãy đảm bảo rằng tại một cuộc hẹn dùng thử, chuyên gia phù hợp với bạn. Và bạn đang ở cùng bước sóng với anh ấy.

Tại Hoa Kỳ, nơi liệu pháp tâm lý là tiêu chuẩn để vệ sinh tâm lý, cuộc tranh luận về việc lạm dụng lòng tin của các bác sĩ đang tăng lên. Các nhà trị liệu tâm lý trấn an khách hàng rằng nếu họ bỏ việc, họ sẽ trở nên không hạnh phúc. Thời báo New York thu hút sự chú ý về điều này.

Theo một nghiên cứu năm 2010, dẫn lại tờ báo, 42% người trải qua liệu pháp tâm lý, 3 đến 10 buổi là đủ. Cứ 9 người thì có 1 người cần hơn 20 buổi cho một khóa học.

Đối với 11% này, liệu pháp trở thành ngõ cụt. Nghiên cứu cho thấy rằng thường thì liệu pháp càng dài thì khả năng hiệu quả càng giảm. Nhưng các nhà trị liệu tâm lý không chịu thừa nhận thất bại.

Thời báo New York

Không nên lạm dụng tâm lý trị liệu. Nó không phải kéo dài mãi mãi. Nó nên được coi là một công cụ hữu hiệu để đưa mọi thứ vào trật tự trong đầu bạn và tiếp tục. Đã là một người bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn.

Dành ngân sách

Đánh giá khả năng tài chính của bạn. Nợ nần chưa chắc đã khiến bạn cảm thấy thoải mái. Yếu tố tài chính sẽ gián tiếp định hình tần suất thăm khám cho bạn.

Nếu bạn cảm thấy những lo lắng của mình nằm ngoài phạm vi của một vấn đề cụ thể và giống với nỗi đau khổ mà bạn muốn chia tay, bạn sẽ phải trải qua một loạt phiên họp. Liệt kê chi phí trị liệu của bạn trước một tháng. Và cắt giảm những người khác để đưa nhà trị liệu vào ngân sách thường xuyên của bạn và tránh bất kỳ điều gì bất ngờ vào cuối tháng.

Thử tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí là một cách tốt để xác định xem bạn có cần liệu pháp tâm lý hay không. Nếu bạn là sinh viên của một trường đại học lớn, chắc hẳn sẽ có một dịch vụ tâm lý, trong đó các giáo sư và nghiên cứu sinh của Khoa Tâm lý làm việc. Hãy chú ý đến điều này.

Ngoài ra, có các dịch vụ tâm lý đô thị ở nhiều thành phố. Như một quy luật, điểm trừ của các cuộc tư vấn miễn phí là không chất lượng. Và thực tế là bạn cần đặt lịch hẹn trước. Trong một số trường hợp, thậm chí một tháng. Nhưng đó là một cách tuyệt vời để quyết định xem bạn có muốn tiếp tục hay không và bạn cần tư vấn bao nhiêu.

Có thể bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của mình trong buổi học đầu tiên.

Nhập học trực tuyến có thể là một thỏa hiệp. Ở Hoa Kỳ, những dịch vụ như vậy đã trở nên phổ biến. Ở Nga chỉ có hai trong số họ - "" và. Cả hai dự án đều khởi công vào cuối năm 2017. Giá cả có thể so sánh với các thủ thuật ngoại tuyến.

Hãy coi chừng những lá cờ đỏ của những kẻ chuyên xấu

Thuật ngữ "cờ đỏ" đề cập đến các tình huống minh họa cần bạn chú ý. Điều đáng suy nghĩ. Nếu bạn nhận thấy điều gì đó đáng ngờ trong giao tiếp, hãy đặt một lá cờ đỏ cho tâm trí của bạn. Nếu có nhiều người trong số họ, bạn sẽ hiểu rằng vấn đề là ô uế.

Một lý do quan trọng để từ chối bác sĩ chuyên khoa là sự ác cảm cá nhân. Cô ấy không thích hợp trong việc lựa chọn bất kỳ bác sĩ nào khác mà bạn chỉ cần kỹ năng và trách nhiệm của anh ấy. Nhưng đối với liệu pháp tâm lý thành công, điều này rất quan trọng, M. D. Fredrik Neumann lưu ý.

Fredrik Neumann Giám đốc Trung tâm Lo lắng và Sợ hãi (Hoa Kỳ), MD

Bệnh nhân không cần yêu bác sĩ phẫu thuật thực hiện ca mổ. Nhưng điều này rất quan trọng trong trường hợp của một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Một liệu pháp với một bệnh nhân không thích bạn là không thể. Dù lý do là gì.

Cờ đỏ nên được kiểm tra nếu sau một cuộc giao tiếp ngắn, nhà trị liệu thuyết phục bạn ký hợp đồng dài hạn. Đặt câu thứ hai nếu anh ta đảm bảo với bạn rằng nếu bạn bỏ trị liệu, bạn sẽ mất tất cả những kết quả đạt được. Và bạn sẽ rơi xuống vực thẳm của sự tuyệt vọng và bất hạnh. Đối với điều này, bạn có thể đặt cái thứ ba ngay lập tức.

Như giám sát viên của Viện Gestalt Moscow Daria Ryazanova đã chỉ ra trong một cuộc phỏng vấn, bạn không nên lo lắng nếu bác sĩ trị liệu yêu cầu chỉ trả trước cho cuộc hẹn cuối cùng.

Daria Ryazanova giám sát viên của Viện Gestalt Moscow

Thực tế là ở một số giai đoạn, thân chủ có sự phản kháng. Điều này là do thực tế là bệnh nhân và nhà trị liệu tâm lý cùng có một số điểm đau. Và khi nó đau, bạn muốn từ bỏ nó ngay lập tức. Số tiền được thanh toán thường là một sự đảm bảo rằng điều này sẽ không xảy ra. Và thân chủ sẽ vượt qua giai đoạn khó chịu.

Một thực tế bình thường là bạn không thể nhận được tiền hoàn lại cho cuộc hẹn nếu bạn đã hủy cuộc hẹn trong vòng chưa đầy một ngày. Điều này đảm bảo cho cả nhà trị liệu và bạn.

“Để hiểu liệu một chuyên gia có phù hợp với bạn hay không,” Ryazanova nói, “và để phân biệt sức đề kháng tự nhiên với mọi thứ khác, tôi khuyên bạn nên dựa vào ấn tượng từ hai lần gặp đầu tiên. Nó phải đủ tích cực. Và nếu lần thứ ba hoặc thứ tư sự hưng phấn bị thay thế bằng sự từ chối, thì bạn cần phải đột phá. Và nếu ngay từ lần đầu tiên và lần thứ hai bạn đã nghi ngờ một chuyên gia, thì tốt hơn hết là bạn nên thay đổi anh ta ngay lập tức."