Nỗi sợ thất bại: Cái bẫy tư duy ngăn chúng ta phát triển

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đừng tưởng tượng hậu quả thảm khốc của sự thất bại của bạn, nếu không bạn sẽ không muốn bắt tay vào kinh doanh.

Giả sử bạn cần gặp khách hàng và đưa ra ý tưởng của bạn cho họ. Điều này thật thú vị, bởi vì anh ấy có thể từ chối bạn hoặc thể hiện sự chỉ trích thẳng vào mặt bạn. Việc tiếp cận bằng một cuộc điện thoại hoặc thậm chí gửi e-mail sẽ dễ dàng hơn nhiều, bởi vì bằng cách này, nguy cơ mắc phải những cảm xúc tiêu cực sẽ ít hơn nhiều. Bạn hiểu rằng việc thuyết phục một người trong cuộc họp cá nhân sẽ dễ dàng hơn, nhưng bạn vẫn phải khuất phục với nỗi sợ hãi thất bại.

Nó biểu hiện như thế nào

Thành kiến nhận thức này thúc đẩy việc tránh rủi ro. Nó biểu hiện dưới dạng lo lắng trầm trọng, suy nghĩ tiêu cực, không muốn hành động. Thất bại tiềm ẩn dường như quá đau đớn và bạn lo sợ nó nhiều hơn mức cần thiết.

Nỗi sợ thất bại thậm chí còn ảnh hưởng đến những mục tiêu bạn đặt ra cho mình, những chiến lược bạn sử dụng để đạt được chúng.

Những người dễ bị méo mó nhận thức này chủ yếu quan tâm đến việc tránh thua lỗ chứ không phải thu được lợi ích. Ví dụ, anh ta ở lại làm việc muộn để không có vẻ giống như một kẻ đột nhập và không bị mất vị trí của mình. Ý nghĩ về khả năng bị sa thải đáng sợ đến mức một người sẵn sàng thức khuya chỉ để xuất hiện. Ngay cả khi trong thực tế không có căn cứ để báo động.

Nó dẫn đến điều gì

Vì sợ thất bại, bạn tránh những tình huống mà bạn sẽ bị đánh giá và phán xét theo một cách nào đó. Giả sử cuộc họp với một khách hàng quan trọng, nơi bạn cần bán sản phẩm của mình cho họ.

Đôi khi người ta còn cố tình tạo ra chướng ngại vật trên con đường của mình, để sau này đổ lỗi thất bại cho mình. Ví dụ: họ gọi cho một khách hàng vào giờ ăn trưa khi họ có khả năng không có mặt. Trong trường hợp này, lỗi có thể được giải thích là do không thể liên lạc được với người đó.

Về lâu dài, nỗi sợ thất bại dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Những người rất dễ mắc phải hiện tượng này thường bị kiệt quệ về mặt tình cảm. Họ học và ghi nhớ thông tin chậm hơn. Họ không hài lòng hơn với cuộc sống của mình, liên tục trải qua cảm giác lo lắng và tuyệt vọng.

Điều gì giải thích sự biến dạng này

Đối với hầu hết mọi người, thành công và thất bại liên quan trực tiếp đến lòng tự trọng. “Nếu tôi không thành công, thì tôi không biết làm thế nào, tôi chẳng có giá trị gì. Tôi không đủ thông minh hoặc đủ tài năng để đạt được mục tiêu của mình. Họ sẽ coi tôi là kẻ thất bại, họ sẽ không muốn làm việc với tôi. Tôi sẽ phải xấu hổ về bản thân mình."

Những suy nghĩ như vậy không cho phép bạn nhìn thấy gì ngoài sự sợ hãi.

Các nhà tâm lý học xã hội Timothy Wilson và Daniel Gilbert cho rằng đây là thuyết tập trung - khuynh hướng đánh giá quá cao tác động của một sự kiện có thể xảy ra đối với trạng thái cảm xúc của chúng ta. Khi chúng ta nghĩ về hậu quả của thất bại, chúng ta quá coi trọng sự kiện trung tâm (thất bại). Đồng thời, chúng tôi quên đi niềm vui của dự án tiếp theo và những điều đơn giản hàng ngày mang lại cho chúng tôi niềm vui. Mối đe dọa thất bại hoàn toàn thu hút sự chú ý của chúng tôi.

Khi làm như vậy, chúng ta quên rằng chúng ta có một hệ thống miễn dịch tâm lý. Nó có bảo vệ khỏi các mối đe dọa sức khỏe tâm thần không? - căng thẳng, trầm cảm, cảm xúc tiêu cực. Vì sợ thất bại, chúng tôi đánh giá thấp cô ấy và khả năng phục hồi của chúng tôi. Chúng ta không thể tưởng tượng được việc suy nghĩ lại thất bại và học được một bài học hữu ích từ nó.

Làm thế nào để không rơi vào bẫy

Hãy cân nhắc khi đưa ra quyết định. Đừng lao vào những cuộc phiêu lưu liều lĩnh, nhưng cũng đừng từ bỏ cơ hội chỉ vì sợ hãi.

Tìm sự cân bằng giữa rủi ro và thận trọng.

Để hạ nó xuống, hãy bắt đầu làm những gì bạn muốn. Trong khi bạn chỉ đang suy nghĩ về nó, bạn có một hạch hạnh nhân rất tích cực. Khu vực này của não có liên quan đến việc hình thành cảm xúc. Nhưng khi bạn bắt tay vào công việc, vỏ não trước trán, bộ phận chịu trách nhiệm ra quyết định và các quá trình suy nghĩ phức tạp khác, sẽ được kích hoạt. Đồng thời, hoạt động của hạch hạnh nhân giảm đi và nhiệm vụ không còn quá khó khăn nữa.

Phát triển các kỹ năng mới và học cách cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình. Tìm kiếm sự hỗ trợ và sử dụng kinh nghiệm của người khác. Và đừng quên rằng thông thường mọi người không hối tiếc về những gì họ đã bắt đầu và thất bại, nhưng những gì họ thậm chí không cố gắng làm.