Làm thế nào để đối phó với sự cô đơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Theo các nhà tâm lý học, việc thoát khỏi sự cô đơn có thể được thực hiện trong ba bước đơn giản.

Bước 1. Hiện thực hóa

Đầu tiên, bạn cần nhận ra rằng có một vấn đề. Hãy nghĩ xem bạn đã cảm thấy cô đơn bao lâu và nó bắt đầu từ đâu. Cố gắng cô lập những cảm xúc khác có liên quan đến cảm giác cô đơn. Suy nghĩ về tình trạng thể chất của bạn: liệu bạn có đang bị mất ngủ, bạn có đang thở hổn hển không, bạn có cảm thấy đau ở ngực hay không - tất cả những điều này có thể liên quan đến cảm giác cô đơn.

Bước 2. Chấp nhận

Những người cô đơn thường cố gắng trốn tránh cảm xúc của mình. Họ lao đầu vào công việc, sách, phim hoặc trò chơi điện tử, chỉ để tránh cô đơn với chính mình. Tuy nhiên, tất cả những điều này chỉ giúp bạn tránh được những cảm xúc tiêu cực trong một thời gian ngắn.

Một cách khác để giải thoát là cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn ở một mình. Một người có thể nghĩ rằng anh ta sẽ thoát khỏi cảm giác ngột ngạt ngay khi anh ta hiểu lý do là gì, và sẽ thay đổi mọi thứ. Nhưng thường thì không có lý do nào như vậy cả. Thay vì chạy trốn khỏi vấn đề, bạn cần chấp nhận nó và cho phép bản thân trải nghiệm hoàn toàn cảm giác cô đơn.

Bước 3. Đồng cảm

Hãy liên tục nhắc nhở bản thân rằng những người xung quanh bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn. Đây là một phần tự nhiên của trải nghiệm con người. Tất cả chúng ta đều phải chịu đựng sự cô đơn theo thời gian. Cố gắng có cái nhìn tách biệt về bản thân và đồng cảm với chính mình theo cách bạn đồng cảm với người khác.

Nếu bạn có những người thân yêu sẵn sàng hỗ trợ bạn, hãy can đảm và nói chuyện với họ về cảm giác của bạn, ngay cả khi điều đó có vẻ rất ngớ ngẩn. Có một cuộc trò chuyện tin cậy sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn không thực sự đơn độc.

Cô đơn cũng có những ưu điểm của nó: nó có thể là tín hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn với người khác không thực sự khiến bạn hài lòng và khiến bạn phải suy nghĩ lại về chúng. Ngoài ra, cảm giác cô đơn dạy chúng ta biết đồng cảm với những người khác trong những tình huống tương tự.