Phải làm gì nếu dường như bạn đã hết yêu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cố gắng làm dịu cảm xúc của bạn và đừng đưa ra quyết định vội vàng.

Bài viết này là một phần của Dự án Một kèm Một. Trong đó chúng ta nói về mối quan hệ với bản thân và những người khác. Nếu chủ đề gần gũi với bạn, hãy chia sẻ câu chuyện hoặc ý kiến của bạn trong phần bình luận. Sẽ đợi!

Ở đây bạn đang ở bên nhau, và mọi thứ đều ổn với bạn, nhưng đối tác đã rời xa bạn, trở nên lạnh nhạt và thờ ơ. Ý nghĩ đầu tiên nảy sinh khi phản ứng với hành vi này: tình yêu đã kết thúc. Có thể tình cảm vừa nguội lạnh, hoặc cũng có thể người thương đã tìm được người khác. Phản ứng trước phát hiện này có thể rất gay gắt và đau đớn, nhưng các nhà tâm lý học khuyên Tôi có thể làm gì nếu cảm thấy bạn đời của mình đang rời xa? / Nhộn nhịp trong một tình huống như vậy, đừng phấn khích. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tìm ra những gì đang xảy ra và đưa ra quyết định đúng đắn.

1. Hãy nghỉ ngơi

Vâng, nó là rất khó khăn. Nhưng nếu bạn bộc lộ sự nghi ngờ của mình với đối phương theo cảm xúc thì điều đó sẽ không tốt cho bạn hoặc anh ấy. Đột nhiên, trực giác của bạn khiến bạn thất vọng và người ấy có những lý do khác để chia tay: vấn đề trong công việc, mệt mỏi, tâm trạng không tốt? Sức mạnh để thể hiện tình yêu và sự quan tâm có thể đơn giản là không có ở đó.

Trong những trường hợp này, những tuyên bố chắc chắn sẽ không củng cố mối quan hệ. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên thở ra và không làm gì trong ít nhất vài ngày. Bận rộn với công việc hoặc ngược lại, nghỉ ngơi: gặp gỡ bạn bè, đi dạo, đi du lịch ngắn ngày. Cho phép cảm xúc của bạn hạ nhiệt một chút sẽ giúp bạn nhìn thấy những gì đang diễn ra một cách tỉnh táo hơn.

2. Phân tích tình hình

Cố gắng tách biệt cảm xúc và nỗi sợ hãi của bạn khỏi sự thật. Điều gì thực sự đã xảy ra? Điều gì trong cách cư xử của đối tác cho thấy anh ấy đã nguội lạnh với bạn? Có bất kỳ dấu hiệu thực sự?

Giả sử anh ấy khách quan dành ít thời gian hơn cho bạn: trước đây, bạn nói chuyện mỗi tối sau giờ làm việc và xem các chương trình truyền hình cùng nhau vào thứ Sáu, nhưng bây giờ điều đó đã trở nên vô nghĩa. Hoặc đối tác của bạn đã ngừng ôm bạn và thể hiện sự quan tâm đến tình dục. Hoặc anh ấy trở nên cáu kỉnh và thô lỗ, điều này không thường xảy ra trước đây. Hoặc thường xuyên biến mất ở đâu đó, không giải thích lý do, giấu điện thoại khi vào phòng.

Phân tích như vậy sẽ giúp bạn tìm ra liệu có cuộc gọi báo thức thực sự hay nó chỉ có vẻ như đối với bạn. Ngoài ra, các dữ kiện cụ thể sẽ có ích khi nói chuyện với đối tác của bạn.

3. Nói chuyện với người thân của bạn

Cố gắng giữ bình tĩnh. Đừng đổ lỗi hoặc cao giọng, nhưng hãy giải thích càng nhiều càng tốt điều gì đang làm phiền bạn. Sử dụng tin nhắn "Tôi" cho việc này.

• Không: “Bạn không giao tiếp với tôi chút nào! Em đừng yêu anh nữa!"
• Có: “Tôi rất khó chịu vì chúng tôi ngày càng ít dành thời gian cho nhau. Chúng tôi thường đi dạo vào mỗi cuối tuần, nhưng hơn một tháng nay tôi chỉ dành chúng một mình."

Nói về cảm xúc của bạn, nhưng cũng nhớ các sự kiện. Lập luận như “đối với tôi thì có vẻ không thuyết phục lắm và có thể dễ dàng bị bác bỏ.

Lyudmila Altyeva Nhà tâm lý học, nhà phân tâm học.

Khi bước vào một mối quan hệ mới, chúng ta đang tìm kiếm một điểm chung gắn kết chúng ta: nhân sinh quan, sở thích, tính cách. Trong trạng thái yêu, chúng ta không nhìn thấy sự khác biệt, nhưng chúng ta có cảm giác thống nhất và giống nhau trong mọi thứ. Khi bắt đầu mối quan hệ, đối tác cố gắng thể hiện những phẩm chất tốt nhất của họ.

Nhưng càng cởi mở với nhau, sự khác biệt càng trở nên rõ ràng hơn. Và câu hỏi để tiếp tục mối quan hệ là chấp nhận những khác biệt này và điều chỉnh cho phù hợp với đối tác. Chính ở giai đoạn này, mâu thuẫn trở thành lý do dẫn đến rạn nứt quan hệ. Đôi khi đối tác hiểu điều này và quyết định ra đi. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu quyết định này gây bất ngờ cho một trong số họ? Và làm thế nào để phản ứng khi đã khó che giấu những vấn đề nảy sinh trong một mối quan hệ?

Nếu điều gì đó báo hiệu sự thay đổi trong hành vi thói quen của đối tác, bạn nên xem xét kỹ hơn và quan sát những gì đang xảy ra trong thực tế. Và nếu không có lý do gì để phủ nhận điều hiển nhiên, bạn nên nói chuyện thẳng thắn với người thân của mình. Bạn càng trung lập, càng ít tức giận, buộc tội, công kích thì bạn càng có nhiều khả năng nhận được câu trả lời trực tiếp.

Ví dụ, bạn có thể nói: “Tôi bắt đầu nhận thấy rằng gần đây mối quan hệ của chúng tôi đã thay đổi rất nhiều, và không phải là tốt hơn. Bạn nghĩ gì đang xảy ra? Đúng vậy, nghe một câu trả lời khó chịu đã không dễ, nhưng sống trong ảo tưởng của chính mình mà không có đi có lại càng khó hơn. Rốt cuộc, dù chúng ta có phủ nhận vấn đề như thế nào đi chăng nữa thì cuối cùng nó cũng sẽ dẫn đến rạn nứt. Ngược lại, một cái nhìn trung thực về tình hình từ cả hai đối tác có thể cung cấp một nguồn lực mới để xây dựng một cuộc đối thoại.

4. Hãy chuẩn bị để chống lại

Ngay cả khi tình cảm đã thực sự kết thúc, đối tác có thể không thừa nhận ngay lập tức. Đầu tiên, bản thân anh ấy cần thời gian để nhận ra và chấp nhận mọi thứ. Thứ hai, có thể anh ấy sợ bạn làm tổn thương nên bắt đầu phủ nhận mọi chuyện: "Không phải đâu, anh hiểu mọi chuyện như vậy, anh yêu em lắm!" Một người có thể giải thích sự lạnh lùng, gần gũi và xa cách bởi sự mệt mỏi hoặc những lý do khác.

Điều cực kỳ quan trọng ở đây là không tranh cãi hoặc biến cuộc trò chuyện thành một trận chiến. Bạn không thể nhìn vào trái tim và cái đầu của người khác và tìm ra điều gì đang thực sự xảy ra ở đó. Do đó, bây giờ nhiệm vụ chính của bạn là phải truyền đạt cho đối tác của bạn rằng bạn đang rất lo lắng.

5. Cho người thân yêu của bạn nhiều không gian hơn

Sau cuộc trò chuyện, bạn sẽ phải đợi một lúc: cả bạn và đối tác của bạn sẽ cần phải giải quyết cảm xúc của mình.

Thông thường, một người nhận thấy khoảng cách của một người thân yêu sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách: yêu cầu gặp mặt, gọi điện, viết thư, cố gắng gần gũi. Điều này là rất tự nhiên, nhưng tiếc là nó không giúp ích gì. Theo các nhà tâm lý học, chiến thuật tốt nhất là lùi lại ít nhất vài tuần và cho phép đối phương ở một mình với những suy nghĩ và cảm xúc của họ.

6. Quan sát hành vi của đối tác của bạn

Nếu sau cuộc trò chuyện, những vấn đề khiến bạn phiền lòng dần lắng xuống thì đây là một dấu hiệu tốt. Nếu mọi thứ vẫn như cũ hoặc chỉ trở nên tồi tệ hơn, nỗi sợ hãi của bạn rất có thể không phải là không có cơ sở.

7. Quyết định việc cần làm tiếp theo

Thảo luận về tầm quan trọng của tình yêu đối với cặp đôi của bạn nói chung. Có lẽ bạn đã kết hôn lâu, bạn đang nuôi dạy con cái, bạn gắn bó với nhau bằng những sở thích, nghĩa vụ và mục tiêu chung. Mối quan hệ của bạn dựa trên lòng trung thành, sự tôn trọng và tình cảm. Và tất cả những điều này có thể được bảo toàn, ngay cả khi tình cảm đã nguội lạnh, nếu cả hai đều hiểu và chấp nhận nó.

Đó là một vấn đề hoàn toàn khác nếu bạn cảm thấy đau lòng khi không được yêu thương hoặc nếu đối tác của bạn muốn ở bên người khác. Sau đó, bạn phải thừa nhận rằng mối quan hệ đã đến hồi kết thúc, và hãy nói chuyện cởi mở về nó.

8. Nhận trợ giúp

Nếu cả hai đều bối rối và không còn hiểu cảm giác của mình, bạn nên tìm một nhà trị liệu gia đình giỏi. Anh ấy sẽ giúp bạn hiểu bản thân và tìm ra lối thoát.