8 bước giúp bạn tận hưởng cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thay vì cố gắng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, hãy bắt đầu với những bước nhỏ dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn.

1. Lập trình cho mình suy nghĩ tích cực

Cảm xúc ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ và hành động. Vì vậy, chúng ta không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì khi chúng ta đang khó chịu hoặc bực mình. Nhưng những cảm xúc tiêu cực là không thể tránh khỏi. Nhưng bạn có thể học cách suy nghĩ tích cực.

• Viết nhật ký về lòng biết ơn. Mỗi ngày, hãy viết ra những điều bạn biết ơn và cố gắng bớt lo lắng về những gì bạn không có. Lòng biết ơn làm cho chúng ta hạnh phúc hơn, tăng năng suất và có tác động tích cực đến giấc ngủ.
• Lặp lại thái độ tích cực xác nhận sự tiến bộ của bạn trong lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện.
• Cố gắng bao quanh bạn với những người tích cực. Hãy nhớ rằng cảm xúc rất dễ lây lan.
• Được chủ động. Khi không hoạt động, chúng ta bắt đầu thu mình lại và lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Nhưng chơi thể thao sẽ giải phóng endorphin.

2. Đặt báo thức sớm hơn bình thường nửa tiếng

Nhiều người thành công dậy từ rất sớm. Và trong khi bạn không cần phải giống như Tim Cook của Apple, người thức dậy lúc 3:45 sáng, hãy thử dậy sớm hơn bình thường ít nhất nửa tiếng.

Điều này giúp bạn có thêm thời gian rảnh để chơi thể thao, thiền, đọc sách, ăn sáng với gia đình, lập kế hoạch cho ngày mới hoặc thậm chí làm việc gì đó mà bạn quan tâm. Bạn không còn phải lao ra khỏi nhà, cảm thấy mình không làm được gì và không kiểm soát được cuộc sống của mình.

3. Làm sạch ngay sau khi bạn

Mất bao lâu để dọn giường hoặc rửa bát? Năm phút? Nhưng không hiểu sao sau này chúng ta thường để lại những thứ như vậy. Và chúng nhanh chóng tích tụ và gây ảnh hưởng đến thần kinh của chúng ta. Bằng cách tự mình loại bỏ ngay lập tức, bạn sẽ giúp mình đỡ đau đầu hơn. Thêm vào đó, bạn được đảm bảo sẽ tăng năng suất.

4. Đừng đảm nhận những nghĩa vụ quá sức

Chúng ta thường đặt ra cho mình những mục tiêu lớn và bỏ cuộc giữa chừng. Việc bám sát mục tiêu và đạt được chúng sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng đơn giản và được xác định rõ ràng.

Khởi đầu nhỏ. Đừng cố gắng chạy marathon nếu bạn không có sự chuẩn bị nào cả. Đầu tiên, ví dụ, thực hiện 10 lần chống đẩy và đi bộ hàng ngày. Nếu bạn muốn thiền, hãy tập thở ít nhất năm phút mỗi ngày.

Điều này cũng áp dụng cho kinh doanh. Đừng cố gắng phát triển tất cả các hướng cùng một lúc, hãy cải tiến trong một ngành. Đừng hứa những gì bạn không thể cung cấp.

5. Đừng dễ đoán như vậy

Làm điều tương tự ngày này qua ngày khác có thể bị sa lầy vào thói quen. Do đó, hãy cố gắng thoát khỏi sự đơn điệu và dễ đoán trong cuộc sống của bạn. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn ít nhất một lần một tuần và làm điều gì đó mới mà bạn chưa làm trước đây. Ví dụ, ăn tối ở một quán cà phê khác hoặc đi mua sắm ở một cửa hàng khác.

Những trải nghiệm mới khiến chúng ta hạnh phúc hơn, giúp chúng ta nhìn thế giới theo một cách khác và tiếp thêm năng lượng cho chúng ta.

6. Thay vì phàn nàn, hãy bày tỏ lòng biết ơn

Hãy biết ơn những điều tốt đẹp đã xảy đến với bạn ngày hôm nay. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng:

• Những người viết nhật ký biết ơn mỗi tuần đều tham gia nhiều hơn vào thể thao và lạc quan hơn về tương lai.
• Thảo luận về những điều bạn biết ơn mỗi ngày giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung, năng lượng, thời gian ngủ và thậm chí có thể giúp chống lại chứng trầm cảm.
• Những người suy nghĩ, nói hoặc ghi lại lòng biết ơn của họ hàng ngày có nhiều khả năng giúp đỡ người khác và hỗ trợ.
• Những người biết ơn ít coi trọng giá trị vật chất hơn, ít đố kỵ với người khác và sẵn sàng chia sẻ mọi thứ của họ hơn.

Cảm ơn bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, khách hàng của bạn, vì lòng biết ơn chân thành là một cách tuyệt vời để củng cố các mối quan hệ. Bản thân bạn không thích được cảm ơn vì hoàn thành tốt công việc hay chỉ đơn giản là lắng nghe ai đó?

7. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Đừng buồn phiền về những gì người khác có. Sẽ luôn có người kiếm được nhiều tiền hơn bạn, người có nhà lớn hơn, hoặc xe hơi đắt tiền hơn. Khi so sánh bản thân với người khác, bạn đang đánh giá bản thân bằng thước đo thành công của người khác. Thay vào đó, hãy nghĩ về thành công đối với cá nhân bạn.

8. Làm những gì bạn đã cố gắng trong một thời gian dài

Tất cả chúng ta đều trì hoãn việc gì đó: gọi điện cho công ty bảo hiểm, dọn dẹp, hoặc mua pin mới. Theo thời gian, ngay cả những điều nhỏ nhặt như vậy cũng tích tụ và gây khó khăn cho việc thư giãn. Nếu có thể, hãy cố gắng thực hiện chúng ngay khi bạn nhớ ra.

Hoặc thêm một trong những việc này vào danh sách việc cần làm hàng ngày của bạn. Sau khi bạn tìm ra những điều chính, hãy làm những gì bạn đã ấp ủ trong một thời gian dài. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng bạn cảm thấy hạnh phúc và năng suất hơn khi trút bỏ được gánh nặng này.