5 lý do để tắm, không nên tắm vòi hoa sen

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Vòi hoa sen nhanh hơn. Tắm là lành mạnh hơn.

Theo nghiên cứu từ Bùng nổ bong bóng tắm: Người Mỹ hiện nay thích tắm vòi sen hơn, hầu hết mọi người hiện nay thích tắm dưới vòi hoa sen hơn là trong bồn tắm. Điều này có thể hiểu được: vòi hoa sen tốn ít thời gian hơn và thiết thực hơn. Nhưng bồn tắm cũng có những ưu điểm của nó - đây là những ưu điểm chính.

1. Tắm giúp giảm đau và mệt mỏi

Nếu bạn trở về nhà sau một buổi tập luyện vất vả hoặc đang siêng năng làm cỏ trong nước, thì bạn cần tắm nước ấm để giảm đau cơ. Các nhà khoa học tại Đại học Örebro ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng nghiên cứu về sự phục hồi chức năng co bóp và sức bền sau khi tập thể dục ở người và chuột được tăng tốc bằng cách làm nóng và làm chậm lại bằng cách làm mát cơ xương của các nhà khoa học tại Đại học Örebro ở Thụy Điển cho thấy việc làm nóng cơ sau khi hoạt động thể chất sẽ giúp chúng phục hồi.

Hãy thử thêm một đến hai cốc muối Epsom hoặc muối Epsom vào nước để tăng cường tác dụng. Cô ấy cũng đóng góp vào Tại sao nên tắm muối Epsom? thư giãn các cơ và giảm căng thẳng của chúng.

2. Lượng calo bị đốt cháy trong khi tắm

Theo tính toán, Ảnh hưởng của gia nhiệt thụ động đối với protein sốc nhiệt 70 và interleukin-6: Một công cụ điều trị khả dĩ cho các bệnh chuyển hóa? các chuyên gia từ Đại học Loughborough, một giờ tắm trong bồn nước nóng đốt cháy một lượng calo tương đương với nửa giờ đi bộ - khoảng 140.

Ngoài ra, quy trình cấp nước như vậy rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, nó giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu. Điều này được xác nhận bởi một nghiên cứu về Liệu pháp bồn tắm nóng cho bệnh tiểu đường loại 2 của các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế McKee, Colorado.

Ngoài ra, ở những người quen với việc thỉnh thoảng tắm nước nóng, Ảnh hưởng của việc tắm nước tăng nhiệt đối với các thông số của miễn dịch tế bào giúp cải thiện các chức năng miễn dịch.

3. Tắm tăng cường sức khỏe của hệ tuần hoàn

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan được công bố bởi Hiệp hội giữa tắm hơi và các sự kiện tử vong do tim mạch và mọi nguyên nhân gây ra vào năm 2015 cho thấy rằng tắm hơi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Tuy nhiên, xông hơi khô hoặc tắm bồn là tùy chọn - các chuyên gia tại Đại học bang Oregon báo cáo Liệu pháp nhiệt thụ động cải thiện chức năng nội mô, độ cứng động mạch và huyết áp ở những người ít vận động, rằng tắm nước nóng cũng sẽ có tác dụng. Áp lực thủy tĩnh của nước trên cơ thể bạn giúp cải thiện lưu lượng máu. Kết quả là, các thành mạch máu được tăng cường và huyết áp giảm, đặc biệt là ở những người có lối sống ít vận động.

4. Tắm trong bồn tắm giúp da mềm mại hơn

Nước ấm làm mềm vùng da thô ráp và giảm kích ứng. Các loại dầu thực vật như dừa hoặc dầu ô liu có đặc tính dưỡng ẩm mạnh mẽ. Do đó, nên cho chúng vào bồn tắm, nếu bạn có làn da khô, chúng sẽ giúp ích cho bạn.

Nếu bạn lo lắng về ngứa, hãy thử thêm bột yến mạch vào nước. Nó giúp bảo vệ da khỏi bị kích ứng một cách hoàn hảo, vì avenanthramides và phenol trong nó có Avenanthramides, polyphenol từ yến mạch, thể hiện hoạt tính chống viêm và chống ngứa.

Tắm nước ấm làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể, do đó có thể trì hoãn sự lão hóa sớm của da và giảm sự xuất hiện của mụn nhọt.

Bác sĩ da liễu Whitney Bowe

Một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời khác là mật ong. Nó cũng là một loại mật ong kháng khuẩn tuyệt vời: đặc tính y học và hoạt tính kháng khuẩn của nó. Đừng lo lắng: một vài thìa mật ong hòa tan trong nước sẽ không làm cho nó bị dính.

Về cơ bản, bạn có thể trộn tất cả các thành phần này để làm cho làn da của bạn mềm mượt. Hãy thử thêm một cốc bột yến mạch nấu chín vào nước, một hoặc hai thìa mật ong và thêm dầu vào hỗn hợp.

5. Tắm cho cảm giác dễ chịu và giảm căng thẳng

Vào cuối ngày, tắm trong bồn tắm đơn giản là thú vị. Và đây đôi khi là cách tốt nhất để bạn tĩnh tâm sau một ngày bận rộn.

Một nghiên cứu lâm sàng, Tác dụng về thể chất và tinh thần của việc tắm: Một nghiên cứu can thiệp ngẫu nhiên của các bác sĩ Nhật Bản, cho thấy tắm có thể giúp đối phó với căng thẳng tinh thần, lo lắng và trầm cảm. Theo lý thuyết của họ, độ nổi mà bồn tắm có được trên cơ thể con người là thư giãn và làm dịu. Hãy tự mình thử - bạn có thể nhận thấy rằng nằm trong nước, chìm vào giấc ngủ dễ dàng như gọt vỏ quả lê.

Bồn tắm cũng là một nơi thích hợp để thiền định, giúp giảm căng thẳng.

Để tăng cường hiệu quả thư giãn, hãy sử dụng các sản phẩm có mùi hương dễ chịu, nhẹ nhàng, chẳng hạn như hoa oải hương. Nó sở hữu đặc tính an thần và giải lo âu mạnh mẽ đến mức các nhà khoa học coi Oải hương và Hệ thần kinh là một phương thuốc hữu hiệu cho chứng rối loạn thần kinh.

Cuối cùng, bạn có thể phát nhạc (bạn cần một chiếc loa không thấm nước) hoặc chỉ một số âm thanh nền hay để tạo không khí dễ chịu trong phòng tắm.