7 bước để đạt được sự tự tin

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sự tự tin là chìa khóa thành công. Để tìm và củng cố nó, bạn cần biết một vài quy tắc đơn giản và đừng quên áp dụng chúng.

Tất cả chúng ta đều đang cố gắng đạt được điều gì đó trong cuộc sống này. Để không đi chệch con đường đã định, bạn cần một động lực mạnh mẽ cho phép bạn tiến về phía trước. Niềm tin vào bản thân cũng có thể trở thành nếu bạn biết cách sử dụng nó một cách khôn ngoan.

Dưới đây là danh sách các mục tiêu phổ biến nhất mà mọi người có xu hướng theo đuổi nhất:

• tìm một công việc uy tín;
• gặp tình yêu của cuộc đời bạn;
• trở thành tác giả có tác phẩm được xuất bản;
• học một ngôn ngữ mới và bắt đầu nói nó trôi chảy;
• mở một cơ sở kinh doanh sẽ tạo ra thu nhập ổn định.

Ngay cả khi vì một lý do nào đó, ước mơ ấp ủ của bạn không xuất hiện trong danh sách trên, điều này hoàn toàn không phủ nhận sự thật rằng sự tự tin sẽ không có ích cho bạn.

Niềm tin vào bản thân là một ngôi sao dẫn đường không cho phép chúng ta vấp ngã trên con đường chông gai và quanh co để đạt được mục tiêu của mình.

Con người có khả năng di chuyển núi non và làm được những điều không thể nếu họ được tiếp sức bởi niềm tin vào những điều đúng đắn. Trong đó? Chúng tôi sẽ cho bạn biết. Bài viết này hoàn toàn không nhằm mục đích hướng dẫn toàn diện để đạt được sự tự tin, nhưng nó có thể là một điểm khởi đầu tốt. Sau khi đọc nó, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể đặt mục tiêu cho bản thân, bám sát chúng và đi đến cùng.

Cái chính là bạn sẽ không nghĩ xấu về mình, ngay cả khi bạn bỏ dở kế hoạch của mình giữa chừng. Đơn giản vì bạn thậm chí sẽ không có suy nghĩ như vậy. Đơn giản vì bạn sẽ biết rằng bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu đã định. Đó là bài báo ma thuật. Hãy bắt đầu đã.

1. Suy nghĩ tích cực

Cách bạn trình bày rõ ràng niềm tin của mình quyết định mức độ bạn kiên định với chúng. Bạn cư xử như thế nào và tuân theo những nguyên tắc sống nào cũng phụ thuộc vào họ.

Đối với thời đại của chúng ta, một khuynh hướng triết học như chủ nghĩa khắc kỷ là rất có ý nghĩa. Nó cho phép bạn xác định khá chính xác liệu bạn có đang theo đúng niềm tin của mình hay không.

Chủ nghĩa khắc kỷ là một trường phái triết học cổ đại được thành lập vào năm 300 trước Công nguyên bởi nhà triết học Hy Lạp cổ đại Zeno xứ Kiti.

Tóm lại, bản chất của lời dạy là bạn cần phải sống lý trí.

Nguyên lý cơ bản của Chủ nghĩa Khắc kỷ như sau:

Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát và bỏ qua những gì bạn không thể kiểm soát.

Nghe khá hay và khá đơn giản phải không? Tuy nhiên, tại sao rất nhiều người trên thế giới vẫn dành thời gian và sức lực cho những thứ mà họ không thể thay đổi?

Điều này là do chúng ta thường xuyên bị ám ảnh bởi cảm giác tội lỗi. Chúng ta tự nói với bản thân: “Tôi không thể làm gì với điều đó”, “Tôi không thể thay đổi bất cứ điều gì” - do đó cố gắng tự miễn trách nhiệm cho những thất bại và thất bại.

Hãy xem lại các mục tiêu chung đã đề cập ở trên và xem cách mọi người biện minh cho bản thân khi họ không đạt được:

• tìm được một công việc danh giá tất cả chỉ vì khủng hoảng mà ra; Tôi có ít kinh nghiệm; Tôi không thích hợp với vị trí này;
• gặp tình yêu của đời bạn - Tôi quá béo / gầy / đáng sợ / khó xử; luôn có ai đó tốt hơn tôi; Tôi không tin tưởng mọi người;
• trở thành một tác giả có tác phẩm được xuất bản - Tôi không giỏi viết lách đến thế; các nhà xuất bản đã không đánh giá cao sự sáng tạo của tôi; Tôi có quá ít thời gian để làm việc này;
• học một ngôn ngữ mới và bắt đầu nói thành thạo - không mất thời gian để luyện kỹ năng nói; Tôi xấu hổ về cách phát âm của mình; người bản ngữ sẽ không hiểu tôi;
• để mở một doanh nghiệp sẽ mang lại thu nhập ổn định - quá nhiều cạnh tranh; sẽ không ai mua hàng của tôi; Tôi không có nhiều tiền như vậy.

Âm thanh quen thuộc?

Đây là cách mọi người thường đặt mục tiêu cho bản thân: họ xác định sai kết quả cuối cùng, tìm lý do, thất vọng và bỏ cuộc. Thành thật mà nói: ngay từ đầu bạn đã không tin vào thành công của mình! Ngay từ đầu, bạn đã hướng mình theo một con đường sai lầm có chủ ý và cố gắng đạt được điều mà về nguyên tắc, không thể đạt được (dựa trên những lời bào chữa của riêng bạn). Làm thế nào sau đó bạn dự định để thực hiện điều này?

Mọi người chỉ đạt được mục tiêu khi họ đã thiết lập cho mình thành công ngay từ đầu.

Có tính đến nguyên tắc đầu tiên của chủ nghĩa khắc kỷ, chúng ta hãy cố gắng định dạng lại danh sách với các mục tiêu một chút. Nó sẽ trông giống như thế này:

• tìm một công việc có uy tín - nói chuyện với các nhà quản lý tuyển dụng càng thường xuyên càng tốt, không bị treo ở bất kỳ công ty nào;
• gặp tình yêu của cuộc đời bạn - cố gắng gặp ai đó mới mỗi tuần;
• trở thành một tác giả có tác phẩm được xuất bản - bắt đầu một blog, thường xuyên xuất bản trong đó những gì bạn cho là quan trọng để thông báo cho người đăng ký của mình;
• học một ngôn ngữ mới và bắt đầu nói thành thạo - dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để nói / nghe / đọc / viết bằng ngôn ngữ bạn đang học;
• mở một cơ sở kinh doanh sẽ mang lại thu nhập ổn định - hãy dành một số tiền nhất định mỗi tuần một lần cho quảng cáo và khuyến mại cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó thực sự hiệu quả.

Một vấn đề hoàn toàn khác, phải không?

Các mục tiêu trở nên minh bạch hơn nhiều khi chúng ta áp dụng triết lý Khắc kỷ vào chúng. Chúng trở thành nghĩa đen, và bạn có thể làm điều gì đó để đạt được chúng hoặc bạn không.

2. Giữ cho nó đơn giản

Bây giờ chúng ta đã giải quyết xong điểm đầu tiên, chúng ta hãy cố gắng tập trung vào các nhiệm vụ mà chúng ta tự đặt ra và làm thế nào để tin tưởng vào việc thực hiện chúng.

Hãy nhớ rằng chúng ta sẽ chỉ chú ý đến những thứ mà chúng ta có toàn quyền kiểm soát. Không có lý do gì để làm điều gì đó nếu bạn không chắc chắn về nó hoặc nghi ngờ nó sẽ thành công. Bạn phải nhất quán trong cả niềm tin và hành động của mình.

Có những người tự tin rằng họ sẽ đạt được một kết quả nhất định nếu họ thực hiện một số hành động cụ thể mà mọi người đều mong đợi ở họ. Tại sao nó sai?

• Đầu tiên, kỳ vọng về kết quả nằm ngoài tầm kiểm soát. Làm gì đó chỉ để đáp ứng mong đợi của ai đó thì có ích gì?
• Thứ hai, kỳ vọng không chính đáng trong hầu hết các trường hợp đều dẫn đến thất vọng lớn.

Bạn nên chuẩn bị cho thực tế rằng đôi khi bạn sẽ thất vọng về một điều gì đó. Tất cả chúng ta đều là con người. Có những ngày chúng ta tâm trạng tồi tệ, mọi thứ đều vuột khỏi tầm tay. Nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ ngay lập tức và ngừng thực hiện các nhiệm vụ cần đạt được mục tiêu. Bạn nên luôn làm mọi thứ một cách nhất quán.

Ví dụ, một thử nghiệm được tiến hành trong đó bạn phải viết 100 từ mỗi ngày. Nó khá dễ dàng, ngay cả đối với những người không coi mình là nhà văn. Nhưng nhiều người phàn nàn rằng đôi khi họ cảm thấy hoàn toàn không muốn viết, nhưng vẫn làm. Bằng cách viết 100 từ mỗi ngày, họ đã đáp ứng yêu cầu hàng ngày mà thử nghiệm yêu cầu đối với họ, đồng thời tốt hơn 1% trong ngày.

Khi bạn biến mục tiêu của mình trở nên dễ dàng đạt được một cách kỳ lạ, điều kỳ diệu luôn xảy ra:

• bạn đáp ứng yêu cầu tối thiểu;
• bạn bắt đầu muốn làm nhiều hơn nữa.

Điều này theo nhiều cách tương tự như tâm lý học ngược: khuynh hướng thực hiện một hành động nào đó gây ra phản ứng hoàn toàn ngược lại. Bí quyết là bám sát những mục tiêu dễ dàng một cách kỳ lạ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để đối phó với chúng. Bạn sẽ hoàn thành mức tối thiểu và bạn sẽ hài lòng với chính mình. Thời điểm của sự thật sẽ đến khi bạn có một ngày tồi tệ. Liệu bạn có thể vượt qua chính mình và không từ bỏ những gì đã lên kế hoạch?

3. Gọi toán để giúp đỡ

Có một kỹ thuật hay khác sẽ giúp bạn tăng cường và củng cố niềm tin vào bản thân. Để theo dõi tiến trình của bạn, chỉ cần đếm chúng. Ví dụ:

• nếu bạn đang bán hàng, hãy đếm số tiền bạn kiếm được;
• nếu bạn là người viết, hãy theo dõi số lượt xem, người đọc và phản hồi;
• nếu bạn là một nhà tiếp thị, hãy theo dõi số lần nhấp chuột.

Các hành động toán học đơn giản nhất và tính toán kết quả bạn nhận được khi hoàn thành một số nhiệm vụ nhất định sẽ cung cấp hiểu biết về tốc độ bạn đang tiến tới mục tiêu và sẽ tạo động lực tốt để bạn tiến bộ hơn nữa.

Hãy để chúng tôi minh họa tất cả những điều trên bằng một ví dụ cụ thể mà tất cả người viết có thể tham gia.

Tất cả những gì người viết có thể kiểm soát là những từ xuất hiện trên màn hình và thời gian để viết chúng. Ngôn từ có thể thuyết phục, hấp dẫn và khôn ngoan nhất có thể, nhưng nếu người đọc không thích chúng, họ sẽ không chia sẻ những gì mình đọc với bất kỳ ai.

Có một giả thuyết cho rằng bạn càng viết nhiều, bạn càng nhận được nhiều phản hồi. Yếu tố này có thể được kiểm tra, và sau đó bạn có thể bắt đầu kiểm soát nó.

Ví dụ, tác giả của bài báo đưa ra các số liệu sau đây thu được từ quan sát cá nhân:

• bài đăng số 1: 500 từ - 100 phản hồi, một giờ dành cho thời gian;
• bài số 2: 2.000 từ - 1.000 phản hồi, thời lượng bốn giờ.

Các phép tính toán học giúp xác định một số mẫu đã có thể được kiểm soát:

• bài số 1: 500 từ - 0, 2 câu trả lời mỗi từ, 1, 66 câu trả lời mỗi phút;
• bài số 2: 2.000 từ - 0, 5 câu trả lời mỗi từ, 4, 16 câu trả lời mỗi phút.

Nếu chúng ta lấy lượng thông tin lớn hơn một chút, chúng ta sẽ nhận được những thứ như sau: mỗi câu viết tìm thấy trung bình 5-7 câu trả lời, tức là năm phút thời gian dành cho khoảng 20 câu trả lời. Làm những phép tính nhỏ như vậy, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã không lãng phí thời gian của mình, và bạn sẽ tự tin vào khả năng của chính mình.

Sử dụng các công cụ giúp bạn kiểm soát cách bạn tiến tới mục tiêu của mình. Đây là những công thức rất đơn giản và hiển nhiên mà bạn cần suy luận một lần, ghi nhớ và áp dụng trong những trường hợp muốn đánh giá hiệu quả của mình. Chúng giúp đơn giản hóa cuộc sống và cho phép bạn đánh giá trực quan kết quả nỗ lực của mình.

4. Bỏ qua những thất bại của bạn

Đừng đặt mục tiêu cao và chuẩn bị cho sự thất vọng và thất bại. Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ vào giây phút cuối cùng và làm mất đi sự tự tin của bạn. Đừng để những thứ bạn không thể kiểm soát đục lỗ trên áo giáp và khiến bạn thất vọng.

Bắt đầu một "nhật ký về những điều thất vọng" đặc biệt, trong đó bạn có thể ghi lại những điều khiến bạn khó chịu và mô tả cảm giác của bạn. Sau đó, khi bạn đọc lại nó, bạn sẽ có thể hiểu chúng thực sự tầm thường như thế nào.

Hầu hết các vấn đề sẽ được mô tả ở đó, dường như quá xa vời đối với bạn và không đáng để bạn dành thời gian và công sức cho chúng. Tốt nhất, bạn không nên để những thứ trên tạp chí làm bạn lo lắng. Nhưng điều này nói chung dễ hơn làm.

Mỗi lần phải khiêm tốn đón nhận những cú đánh của số phận thì có ích gì? Ít nhất là không thể, ít nhất là đôi khi, để tự do kiềm chế cảm xúc?

Có, bạn chắc chắn có thể. Chúng ta chỉ là con người. Có một nguyên tắc khác của chủ nghĩa khắc kỷ mà bạn cần lưu ý.

Nguyên tắc quan trọng thứ hai của chủ nghĩa khắc kỷ là:

Càng tệ càng tốt.

Tình huống càng tiêu cực thì tiềm năng tích cực của nó càng lớn. Cảm xúc tiêu cực luôn thúc đẩy con người thực hiện hành động quyết đoán. Thoạt đầu, thật khó để chấp nhận ý kiến rằng mọi thứ bạn đã dày công chăm chỉ cuối cùng cũng tan thành mây khói, nhưng sau đó nó sẽ mang lại lợi ích to lớn.

Đầu tiên, hãy tự hỏi liệu thất bại cụ thể này có ảnh hưởng đến mục tiêu cuối cùng của bạn hay không. Thông thường, câu trả lời cho câu hỏi này là tiêu cực. Niềm tin của bạn vào bản thân không nên bị lung lay vì điều này. Hãy cho bản thân thời gian để phục hồi sau những gì đã xảy ra và sau đó bắt đầu công việc kinh doanh với sức sống mới.

Nếu thất bại ảnh hưởng đến mục tiêu cuối cùng bằng cách nào đó, thì hãy chắc chắn xem xét điều gì đã xảy ra. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và xem xét tình hình từ mọi góc độ. Chỉ cần đừng để cảm xúc của bạn làm ảnh hưởng đến bạn. Trong mọi tình huống, với sự siêng năng giải trình, bạn luôn có thể tìm thấy những khoảnh khắc tích cực.

5. Lấy cảm hứng từ sự tiêu cực

Tất cả chúng ta đều khá lười biếng. Một số đơn giản là cực kỳ. Chúng ta cần được thúc đẩy mọi lúc và buộc phải làm điều gì đó. Nhưng tại sao sau đó chúng ta vẫn đi làm, giao tiếp với mọi người, làm những việc mà chúng ta không muốn, xâm phạm vùng an toàn của chúng ta? Tất cả điều này là do ảnh hưởng của người khác đối với chúng tôi.

Không có gì thúc đẩy chúng ta tốt hơn việc có một đối thủ. Không quan trọng nó sẽ là lĩnh vực nào của cuộc sống: công việc, thể thao, cuộc sống cá nhân hay những thứ khác. Không ai muốn cảm thấy mình là một người thất bại. Đó là một động lực và động lực rất mạnh mẽ để tiến lên phía trước.

Tìm kiếm nguồn cảm hứng tiêu cực rất dễ dàng. Cuộc sống ném chúng cho chúng ta ở mỗi bước. Ví dụ tầm thường nhất có thể được trích dẫn: các bạn học cũ của chúng tôi.

Hãy nói rằng khoảng mười năm đã trôi qua kể từ khi rời trường học. Đương nhiên, bạn sẽ quan tâm đến việc ai và ai đã trở thành, ai và những gì đã đạt được. Hãy nghĩ xem lý do thực sự khiến bạn quan tâm là gì? Bạn chỉ muốn so sánh tất cả những người này với chính mình.

Cô ấy đã trở thành gì bây giờ?

Anh ấy có còn sống với bố mẹ không?

Tôi tự hỏi anh ta có loại xe gì?

Cô ấy ở trường rất thông minh, đã xảy ra chuyện gì vậy?

Chà, họ thậm chí còn có một đứa con!

Vâng, có lẽ đây không phải là cách tốt nhất và mang tính đạo đức cao để xây dựng sự tự tin cho bản thân, nhưng đôi khi câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này thực sự khiến bạn yên tâm.

Thành thật mà nói, nỗi sợ bị tụt lại phía sau và nỗi sợ bị thua kém hơn người khác là một trong những động lực tốt nhất giúp chúng ta không bỏ cuộc. Tất nhiên, bạn phải sống cuộc sống của chính mình, nhưng nếu đôi khi trong những lúc yếu lòng hoặc tuyệt vọng bạn muốn so sánh mình với ai đó, thì sẽ không có gì đặc biệt khủng khiếp xảy ra. Đây có thể không phải là điều tốt, nhưng chỉ cần một tấm gương tiêu cực tạo dựng được niềm tin cho bạn vào bản thân, đó sẽ là một cách khá công bằng và hiệu quả.

6. Lấy cảm hứng từ những điều tích cực

Nếu bạn đã đọc sách Harry Potter, thì chắc hẳn bạn còn nhớ rằng để xua đuổi các Dementor (tà ma hút linh hồn), bạn phải sử dụng một phép thuật đặc biệt triệu hồi Thần hộ mệnh, khiến chúng sợ hãi.

Để câu thần chú hoạt động bình thường, bạn phải nhớ lại ký ức tươi sáng nhất, mạnh mẽ nhất của mình, nó gợi nhớ về một khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc đời. Nếu ký ức không đủ mãnh liệt, thì chẳng có gì xuất hiện ngoài một tia sáng.

Severus Snape, giáo sư độc dược trong những cuốn sách cùng loại, đã yêu Lily, mẹ của Harry Potter, từ thời thơ ấu. Nhưng cô ấy không bao giờ đáp lại. Tuy nhiên, tình yêu của Severus dành cho Lily đã trở thành kỷ niệm hạnh phúc và yêu thương nhất của anh. Chính điều này đã luôn cho phép giáo sư triệu hồi Thần hộ mệnh nếu cần thiết.

- Anh có còn yêu cô ấy sau ngần ấy năm không? Dumbledore hỏi.

Khi bạn không đủ động lực để bước tiếp, hãy nhớ ghi nhớ tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong cuộc sống. Đó có thể là những kỷ niệm thời thơ ấu vui vẻ, về mối tình đầu của bạn, những niềm vui chung mà bạn đã chia sẻ với người khác. Hãy nghĩ về việc bạn đã từng tốt như thế nào, và cũng nghĩ về bao nhiêu khoảnh khắc thú vị đang chờ đợi bạn ở phía trước.

Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một làn sóng ký ức ấm áp sẽ tràn ngập bạn và chắc chắn sẽ làm bạn vui lên. Đây là cách thức hoạt động của cảm hứng tích cực, cho phép bạn hồi sinh những gì tốt đẹp nhất trong trí nhớ của mình.

7. Đừng tàng hình

Mỗi chúng ta nên có một người như vậy để chúng ta có thể chia sẻ những suy nghĩ và ý tưởng của mình. Mỗi khi bạn nói với ai đó về họ, có hai điều xảy ra:

• bạn củng cố niềm tin vào chính mình;
• bạn có một người ủng hộ bạn trong những nỗ lực của bạn.

Những người không cùng đức tin với bạn (ý tưởng, ước mơ, v.v.) sẽ luôn nói với bạn rằng hầu như không thể đạt được điều bạn muốn. Trong khi những người chia sẻ sẽ phục vụ bạn như những người trợ giúp tốt trong việc đạt được mục tiêu của bạn.

Hãy nghĩ theo cách này: Một người không cùng niềm tin với tôi thì ngay từ đầu tôi đã không tin vào họ. Khi kết giao với anh ta, tôi đang tự làm mình trở thành kẻ bất đồng chính kiến. Và tôi không cần nó chút nào.

Nhiều người có thói quen giữ kín mọi ý tưởng và ước mơ cho riêng mình. Họ ở bên họ mãi mãi, giống như một cuốn tiểu thuyết bị nhốt trong ngăn kéo mà không bao giờ nhìn thấy ánh sáng ban ngày. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do. Mọi người thường sợ rằng những ý tưởng của họ sẽ có vẻ buồn cười, ngu ngốc hoặc lố bịch đối với người khác. Nhưng bản thân họ lại không nghĩ như vậy.

Vâng, bạn có thể có vẻ ngớ ngẩn và lố bịch với ai đó. Đúng vậy, mọi người có thể xa lánh bạn hoặc bắt đầu tấn công bạn, nghĩ rằng bạn bị mất trí. Thật kỳ lạ, tất cả những điều này sẽ chỉ giúp bạn tiến về phía trước với những gì bạn tin tưởng. Khi bạn quyết tâm giải quyết một vấn đề, không điều gì có thể cản đường bạn.

Bạn có đủ can đảm để chấp nhận rủi ro và công bố ý định của mình với thế giới không? Nếu đúng như vậy, thì một hành động như vậy sẽ trở thành một phép thử giúp bạn thử thách niềm tin vào bản thân.

Hãy tưởng tượng sẽ như thế nào nếu bạn chỉ làm những gì bạn thích. Bạn sẽ hạnh phúc hơn? Không. Bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn nhiều. Bạn sẽ không có khả năng chấp nhận rủi ro.