Làm thế nào để trở nên tự tin: 5 bước để đạt được mục tiêu của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tự thôi miên hoàn toàn vô nghĩa. Hãy thực tế đi, lần cuối cùng nó mang lại cho bạn sự tự tin là khi nào? Giúp giảm cân? Khuyến mại? Không có tùy chọn - KHÔNG BAO GIỜ. Tất nhiên, có rất nhiều "chuyên gia" xung quanh đang rao bán chiêu trò hackneyed này: chỉ cần nói 50 lần "Tôi không thể so sánh được, tuyệt vời và tôi có thể đạt được bất cứ điều gì," và bạn sẽ ngay lập tức tự tin vào bản thân với tư cách là một tổng thống. Nó hoạt động? Không. Do đó, chúng ta hãy nói về những phương pháp thực sự giúp mọi người có được sự tự tin.

Trước khi bắt đầu xây dựng sự tự tin thực sự, chúng ta hãy lùi lại một bước và cố gắng hiểu sự tự tin là gì.

Tự tin là biết rằng những gì bạn sở hữu sau này sẽ trở thành những gì bạn muốn và khiến bạn hạnh phúc hơn. Đây là điều kiện cần để một ý tưởng trở thành hành động.

Tự tin là khả năng tin tưởng vào bản thân khi có một việc lớn, giơ tay khi có một dự án thú vị hoặc phát biểu tại một hội nghị (và không có bất kỳ sự phấn khích nào!). Sự tự tin không phải là sự đảm bảo 100% rằng mọi thứ sẽ luôn suôn sẻ, nhưng nó giúp bạn thoát ra khỏi vùng an toàn của mình, vượt qua ranh giới và đặt ra lộ trình để thành công.

Các số liệu thống kê khẳng định rằng thành công liên quan nhiều đến sự tự tin hơn là năng lực. Vì vậy, đây là năm bước để tự tin.

1. Thể hiện sự tự tin

Nghe có vẻ lạ lùng nhưng để học cách thực sự tự tin vào bản thân, trước tiên bạn có thể bắt chước sự tự tin. Trong môi trường hoang dã, một số loài động vật giả vờ dũng cảm khi đối mặt với nguy hiểm. Giả vờ bạn cũng vậy.

Tự thôi miên không hoạt động. Bộ não của chúng ta phân tích và so sánh những mong đợi của chúng ta với kinh nghiệm và tình hình cuộc sống thực của chúng ta. Nếu hai khía cạnh này không khớp nhau, não bộ sẽ mất kiểm soát và bạn bắt đầu gặp căng thẳng. Sự lo lắng và những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện khiến mọi sự tự tin trong bản thân biến mất. Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể được?

Chuẩn bị tốt hơn cho một tình huống thú vị, luyện tập trước gương (chú ý cả giọng nói và nét mặt) và nhìn người khác một cách tích cực, thích giao tiếp với họ. Điều này sẽ cung cấp cho bộ não "lý do chính đáng" để tin rằng thái độ tích cực của chúng ta tương ứng với hoàn cảnh thuận lợi bên ngoài, và sự tự tin sẽ tự xuất hiện.

2. Đừng quên rằng bạn mong đợi ở mình nhiều hơn những người khác từ bạn

Tin tốt là cả thế giới sẽ tin những gì bạn đang thể hiện. Ơn trời không ai có thể đọc được suy nghĩ của bạn, biết về nỗi sợ hãi và lo lắng.

Tin xấu: bạn có thể hiểu sai bất kỳ cái liếc xéo nào, bất kỳ từ ngữ ngẫu nhiên nào, bất kỳ phản ứng nào của mọi người đối với hành động của bạn, và sau đó lo lắng về dịp này (do bạn phát minh ra).

Trong trường hợp này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn (đừng hoảng sợ trước thời hạn, sẽ không có ai thuyết phục bạn tham gia vào quá trình tự thôi miên). Làm một thử nghiệm nhỏ: Trong một tuần, hãy viết ra những suy nghĩ đang quay trong đầu bạn (từ ngữ chính xác) khi bạn thiếu tự tin vào bản thân.

Chỉ cần viết ra và phân tích cuộc đối thoại nội bộ của bạn, bạn sẽ tiến gần hơn một bước đến việc giảm số lượng và hy vọng loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ như vậy.

Ngoài ra, sẽ rất hữu ích nếu bạn viết ra và ghi lại danh sách những thành tích, kinh nghiệm đạt được, những sự kiện khiến bạn cảm thấy có ý nghĩa, tự tin và hiểu rằng hành động của bạn là có lợi.

Mỗi khi tiếng nói bên trong của bạn vượt ra khỏi tầm tay, hãy nghỉ ngơi ba phút, chọn một danh sách và tự nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể giỏi như thế nào. Đưa ra bằng chứng vật chất cho não khi bạn cần thêm tự tin.

3. Theo dõi tình trạng thể chất của bạn

Tôi hiểu việc nói rằng bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của mình là một lời sáo rỗng, nhưng câu nói sáo rỗng này không phải do đâu mà xuất hiện. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao tất cả các nhà lãnh đạo thành công, không có ngoại lệ, thường xuyên chơi thể thao? Nếu bạn làm việc quá sức, ăn thức ăn nhanh, ngủ ít và có lối sống chủ yếu là ít vận động, thì việc cho cả thế giới thấy phiên bản tốt nhất của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn.

Bạn không cần phải tập luyện cho đến khi giảm vài giờ mỗi ngày: 30 phút đi bộ từ nơi làm việc về nhà hoặc leo cầu thang lên tầng 10 có thể đủ để tạo ra endorphin. Bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong lối sống thường ngày của bạn, dần dần làm quen với chúng.

Khó khăn và do đó, căng thẳng cần phải được thêm vào cuộc sống của bạn trong những phần rất nhỏ. Cần phải quấn quanh mình ngón tay để sức khỏe cả thể chất và tinh thần được cân bằng.

4. Tăng tác động, thay đổi cuộc đối thoại nội bộ của bạn

Bạn có biết tại sao kỹ năng giao tiếp của hầu hết mọi người lại để lại rất nhiều điều mong muốn không? Bởi vì họ đang ở trong suy nghĩ của chính họ. Thay vì tập trung vào người đối thoại và trình bày vị trí của họ, họ nghĩ làm thế nào để không thốt ra những điều vô nghĩa và điều gì sẽ thật khéo léo để nói tiếp theo. Nguyên nhân chính của hành vi này là do họ đã không chuẩn bị kỹ lưỡng.

Hầu như không thể tự tin thực sự nếu bạn không chuẩn bị đủ để thể hiện những mặt tốt nhất của mình. Nghĩ về những người bạn đang nói chuyện. Họ thực sự muốn gì? Điều gì ngăn cản họ? Làm thế nào bạn có thể giúp họ?

Nếu bạn tập trung vào việc giúp đỡ người đang trò chuyện, bạn sẽ thoát khỏi lo lắng và nhận được sự quan tâm thực sự tương tự đối với câu trả lời.

Bạn nên sử dụng phương pháp này để quảng bá dịch vụ của mình hoặc nếu bạn muốn gây ấn tượng tại bất kỳ sự kiện nào.

Dành thời gian để nghiên cứu các tài liệu về chủ đề và khán giả của bạn. Mỗi giờ dành cho việc này sẽ mang lại một kết quả không tương xứng. Và điều gì sẽ xảy ra khi bạn nhận được phản hồi tích cực? Bạn đoán rồi đấy - bạn sẽ có được sự tự tin lâu dài và chân chính.

5. Nhanh chóng mắc lỗi, mắc lỗi thường xuyên

Một từ đáng sợ làm tê liệt ngay cả những người vĩ đại và ngăn cản họ thành công là thất bại. Nó đặc biệt ám ảnh những người cầu toàn và thường xuyên sợ làm điều gì đó sai trái.

Nhưng thất bại trong cuộc sống của chúng ta xảy ra, nó đơn giản là không thể tránh khỏi. Thực ra nếu bạn không nhầm thì đừng học gì mới. Hãy nhớ câu nói của Ramit Sethi thường xuyên hơn: "Đây không phải là một thất bại - đây là một thử nghiệm."

Bạn chỉ đang kiểm tra xem nó không hoạt động. Và khi bạn biết điều này, bạn có thể tiếp tục và tìm cách dẫn đến kết quả mong muốn.

Và quan trọng nhất, một khi bạn tỉnh lại sau một lần “thất bại” khác, bạn nhận ra rằng bạn không hề cảm thấy trống rỗng. Sau tất cả, chính trải nghiệm này giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và đạt được mục tiêu trong tương lai.