Một cách dễ dàng để cải thiện trí nhớ của bạn lên 20%

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Theo các nhà khoa học, bạn chỉ cần ở trong tự nhiên trong nửa giờ để nhận thấy tác dụng.

Bí mật là gì

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah đã nghiên cứu cách bộ não phản ứng với việc tồn tại trong tự nhiên. Để làm được điều này, họ đã kiểm tra cách học sinh thực hiện các công việc tính toán đơn giản trước và sau khi đi bộ 30 phút. Sử dụng mũ bảo hiểm đo điện não, họ đo hoạt động của các tế bào thần kinh.

Sau khi đi bộ, các sinh viên đã thực hiện tốt hơn đáng kể các bài tập của họ. Nhà tâm lý học thần kinh David Strayer tin rằng vấn đề nằm ở hoạt động của vỏ não trước trán. Cô ấy tham gia vào việc ra quyết định. Trong điều kiện của cuộc sống hiện đại, nó quá tải và cạn kiệt nguồn dự trữ. Khi chúng tôi ở trong tự nhiên, cuối cùng cô ấy có thể thư giãn. Sự phục hồi này giúp cải thiện trí nhớ gần 20% và khả năng sáng tạo lên 50%.

Kết quả nghiên cứu của Strayer cũng tương tự như kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học khác. Ví dụ, đi bộ trong một tiếng rưỡi trong tự nhiên đã được phát hiện là làm giảm lưu lượng máu đến một khu vực của não liên quan đến những suy nghĩ ám ảnh và trầm cảm. Những người tham gia nghiên cứu lưu ý rằng họ cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi được hít thở không khí trong lành.

Tại sao bộ não lại phản ứng theo cách này?

Trong quá trình đi bộ, sự tập trung chú ý nhẹ nhàng hơn. Chúng tôi đang thư giãn, chúng tôi đang ở trên mây. Ở trạng thái này, não không tập trung vào một việc. Tuy nhiên, trong tiềm thức, anh ta vẫn tiếp tục phân tích các vấn đề.

Do đó, những hiểu biết sâu sắc không đến khi chúng ta suy nghĩ nhiều mà khi chúng ta đi bộ hoặc rửa bát.

Làm thế nào để áp dụng nó trong cuộc sống

Thông thường, mọi người đều có quá nhiều việc phải làm nên việc đi dạo trong thiên nhiên dường như là một điều xa xỉ. Nhưng sau đó, bạn sẽ nhanh chóng đối phó với các vấn đề và tìm ra những cách tiếp cận mới để giải quyết vấn đề. Điều này không thể bị bỏ qua tương tự như giấc ngủ và dinh dưỡng hợp lý.

Chỉ mất 30 phút để trải nghiệm hiệu quả tích cực. Chỉ cần thay thế một phần thời gian bạn dành cho các chương trình truyền hình hoặc mạng xã hội bằng một chuyến đi dạo trong thiên nhiên. Hoặc dùng bữa không phải trong văn phòng, mà ở công viên trên một chiếc ghế dài.