Làm thế nào để ở một mình và không cảm thấy tội lỗi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngay cả những thay đổi nhỏ trong lịch trình cũng sẽ hữu ích.

Tùy từng thời điểm, việc nghỉ ngơi và ở một mình một thời gian sẽ có ích cho mỗi người. Điều này là cần thiết để suy nghĩ về điều gì đó cá nhân, để nạp lại năng lượng và sau một lần khởi động lại nhỏ, hãy tận hưởng cuộc sống với sự báo thù. Thời gian nghỉ ngơi ngắn hạn như vậy là cần thiết cho tất cả mọi người, không có ngoại lệ.

Tuy nhiên, đối với những người dễ hướng nội, chúng có giá trị lớn hơn nhiều. Những khoảnh khắc cô đơn này có ý nghĩa gần như tương đương với giấc ngủ, ăn uống và các nhu cầu sinh lý tự nhiên khác. Nếu người hướng nội không có thời gian ở một mình, điều này thường dẫn đến gia tăng mệt mỏi và tâm trạng chán nản.

Có vẻ như mọi thứ đều đơn giản: nếu bạn muốn ở một mình - hãy ở lại, không ai cấm. Nhưng ở đây chúng ta phải đối mặt với một vấn đề hoàn toàn khác đang làm đau đầu một số lượng người đáng kể. Tên của cô ấy là một cảm giác tội lỗi, điều này chỉ trở nên trầm trọng hơn nếu bạn không ở một mình.

Tôi đã làm việc cả ngày thay vì dành thời gian cho những người thân yêu. Nếu tôi cũng bắt đầu nghỉ hưu, thì tôi sẽ hoàn toàn không nhìn thấy chúng nữa.

Suy nghĩ của một người đang gặm nhấm cảm giác tội lỗi

Nhiều người viện lý do để không thể ở một mình với bản thân theo một cách bình thường hơn. Đối với họ, dường như nếu bạn thêm thời gian cho bản thân vào danh sách các công việc hiện tại, thì nó sẽ phát triển đến kích thước không thể tưởng tượng được và một thứ rất quan trọng sẽ bị mất đi đâu đó.

Nếu bạn muốn dành thời gian để nghỉ ngơi mà không ảnh hưởng rõ ràng đến lịch trình bận rộn và cảm thấy có lỗi với gót chân của mình, thì hãy tuân thủ một số chiến thuật mà chúng tôi sẽ mô tả bên dưới.

Bắt đầu bằng cách chấp nhận

Bước đầu tiên của bạn là nhận thức và chấp nhận. Chấp nhận rằng không có gì sai hoặc ích kỷ khi muốn ở một mình trong một thời gian. Bạn sẽ bớt cáu kỉnh và bồn chồn hơn nhiều nếu chỉ có một mình. Vậy tại sao không đầu tư vào bản thân theo cách này? Cuối cùng, bạn và những người thân yêu và sự nghiệp của bạn sẽ được hưởng lợi từ những khoảng thời gian nghỉ ngơi này. Tuy nhiên, ngay cả ở đây bạn cũng cần biết khi nào nên dừng lại.

Ví dụ, ở một mình không có nghĩa là dành cả cuối tuần để chơi trò chơi điện tử.

Một trò tiêu khiển như vậy khó có thể được gọi là một cuộc khởi động lại chính thức. Thay vào đó, sự nuông chiều không hiệu quả sẽ lại khiến bạn nghĩ rằng sẽ có lợi hơn nhiều nếu dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân và cố gắng hết sức sớm nhất có thể, thì tốt hơn hết bạn nên dành ra những khoảng thời gian ngắn trong tuần để ở một mình với bạn.

Thực hiện các thay đổi đối với lịch biểu của bạn

Sau khi bạn nhận ra rằng không có gì sai với sự cô đơn tạm thời, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Nó là về làm việc theo lịch trình của bạn mỗi ngày. Không cần thiết phải đại tu nó, chỉ cần thực hiện một vài thay đổi nhỏ là đủ. Chúng tôi cung cấp cho bạn năm chiến lược mà bạn nên làm theo để duy trì thành thạo sự cân bằng giữa "người thân yêu - cô đơn". Bạn có thể theo dõi một trong số chúng hoặc kết hợp nhiều bài cùng một lúc.

1. Thức dậy sớm

Dự đoán trước những lời cảm thán phẫn nộ, chúng tôi vội trấn an: không nhiều đâu. Đặt báo thức của bạn sớm hơn bình thường ít nhất 20 phút. Sử dụng thời gian này để tập yoga, tập thể dục, đi dạo hoặc chỉ nhâm nhi tách cà phê với những suy nghĩ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn dậy sớm hơn, điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn cần phải đi ngủ muộn hơn. Sau đó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và gây ra chứng mất ngủ.

Đừng đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng mà bạn không thể đạt được. Bạn không cần đặt báo thức sớm hơn bình thường một hoặc hai giờ. Đơn giản là bạn có thể không cần quá nhiều thời gian cho sự cô độc mỗi ngày. Và đừng tự hành hạ bản thân nếu bạn thấy rõ mình ngủ không đủ giấc. Có lẽ chiến lược này không phù hợp với bạn.

2. Bắt đầu hoặc kết thúc ngày làm việc của bạn một mình

Bắt đầu buổi sáng hoặc kết thúc ngày làm việc tại một quán cà phê ấm cúng nào đó là một ý tưởng không tồi. Bạn sẽ có khoảng nửa giờ để ở một mình mà không cần tiếp xúc nhiều với những người xung quanh. Bạn có thể sử dụng thời gian này để sử dụng tốt: đọc sách, lập kế hoạch cho ngày hôm sau hoặc suy nghĩ về cách dành thời gian cho cuối tuần sắp tới.

Nếu bạn không có cơ hội hoặc mong muốn đi đến các cơ sở khác nhau, thì hãy quản lý thời gian trên đường một cách hợp lý. Nếu bạn sống gần nơi làm việc, hãy đi bộ. Nếu con đường không ngắn, thì hãy thử như một thí nghiệm để từ bỏ việc sử dụng điện thoại thông minh hoặc thậm chí nghe nhạc để giải phóng bộ não một chút.

3. Luyện tập một mình

Sử dụng tập thể dục như một cơ hội để ở một mình với những suy nghĩ của bạn. Thường xuyên chạy bộ hoặc đi bộ, sử dụng hồ bơi hoặc phòng tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn giữ được thể chất tốt và đồng thời sẽ cải thiện đáng kể trạng thái cảm xúc của bạn.

Một số người thích nghe nhạc khi chạy bộ: những bản nhạc hay sẽ thiết lập giai điệu và tâm trạng cho cả ngày. Ngược lại, một số lại thích đắm mình trong những suy nghĩ của riêng mình thay vì một danh sách bài hát lặp đi lặp lại liên tục. Đây là lựa chọn của bạn: hãy thử cả hai và sau đó quyết định xem bạn thích gì nhất.

Nếu bạn tham gia vào một môn thể thao đồng đội nào đó hoặc có một đối tác thể thao thường xuyên, thì hãy xây dựng lịch trình luyện tập của bạn theo cách mà bạn có thể tự thực hiện ít nhất một lần một tuần.

4. Thay thế những khoảng nghỉ vô nghĩa bằng những khoảng nghỉ thực sự thú vị

Thay vì bị phân tâm một cách không cần thiết khi kiểm tra email hoặc nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội trong khi bạn làm việc, hãy dành chút thời gian cho một số hoạt động thực sự thú vị. Lật qua một tạp chí mà bạn vẫn chưa thể chạm tay vào, viết một bài trên blog cá nhân của bạn, trò chuyện với bạn bè hoặc ăn một món gì đó ngon.

5. Dành thời gian để nghỉ ngơi thường xuyên

Đôi khi có vẻ như cả thế giới đang chống lại bạn. Cuối cùng, suy nghĩ rằng đâu đó trong lịch trình là thời gian cá nhân của bạn sẽ giúp bạn không bị mất lòng.

Sẽ đặc biệt khó khăn nếu bạn là người của gia đình và công việc gia đình chỉ trùm lên đầu bạn. Cố gắng thương lượng với một người nào đó trong gia đình để thay thế bạn trong một thời gian ngắn. Khi năng lượng của bạn cạn kiệt, ngay cả một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn cũng có thể hữu ích, trong đó bạn có thể thư giãn.

Nếu gia đình bạn có con nhỏ, hãy lập một lịch trình đơn giản về việc ai và khi nào sẽ cho chúng ăn, tắm rửa, cho chúng đi ngủ và đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp tránh được một loạt các xung đột và đồng thời cho phép mỗi đối tác dành thời gian cho chính mình. Và không chắc rằng sau đó bạn sẽ bị dày vò bởi cảm giác tội lỗi.