12 thói quen tốt cần từ bỏ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhà báo Erin Broadwin của Business Insider nói về những thói quen tốt giả mà bạn không cần phải mất nếu từ bỏ.

1. Làm việc tại bàn trong khi đứng

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy việc đứng lên không mang lại lợi ích gì. … Điểm cộng duy nhất là khi đứng, chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tiếp tục làm việc trong khi đứng.

2. Sử dụng nắp bồn cầu dùng một lần

Virus như HIV hoặc herpes rất không ổn định và đơn giản là không thể tồn tại bên ngoài cơ thể con người. Và bản thân làn da của chúng ta là một hàng rào khá hiệu quả chống lại các loại vi khuẩn khác nhau. Do đó, dù bạn có ngồi trên bệ xí trong nhà vệ sinh công cộng, bạn cũng khó có thể mắc bệnh. Tất nhiên, nếu bạn có vết cắt hoặc vết thương hở, vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể qua đường máu.

3. Tránh gluten

Trừ khi bạn là một trong số ít người không may mắc phải bệnh celiac (bệnh celiac), còn không thì gluten khó có thể gây hại cho bạn. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng hầu hết mọi người đều bị đầy hơi sau khi ăn, cho dù họ có ăn ngũ cốc hay không.

4. Sợ vi sóng

Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng thực phẩm bị mất hết chất dinh dưỡng trong lò vi sóng. May mắn thay, điều này không đúng. … Sóng điện từ trong lò vi sóng làm cho các phân tử trong thực phẩm dao động nhanh chóng, tạo ra năng lượng và làm nóng chúng.

Tất nhiên, một số chất dinh dưỡng bắt đầu bị phân hủy ở nhiệt độ cao, bất kể chúng ta nấu ở đâu: trong lò vi sóng hay trên bếp. Nhưng vì nấu trong lò vi sóng nhanh hơn nhiều, nên đôi khi chất dinh dưỡng của thực phẩm được lưu giữ trong đó còn tốt hơn.

5. Uống sữa hạnh nhân

Gần đây, nhiều lựa chọn thay thế cho sữa bò đã trở nên phổ biến, đáng chú ý nhất là sữa hạnh nhân. Bản thân hạnh nhân chứa rất nhiều protein, nhưng trong sữa hạnh nhân thực tế không còn lại chúng. Và tất cả các vitamin được thêm vào nó trong quá trình sản xuất. Do đó, thay vì sữa hạnh nhân, bạn cũng có thể uống một cốc nước.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay thế lành mạnh hơn cho sữa bò, hãy thử sữa đậu nành hoặc sữa giảm chất béo.

6. Chỉ ăn nước trái cây

Bằng cách ép trái cây và rau quả, bạn loại bỏ tất cả chất xơ lành mạnh từ chúng, khiến chúng ta no lâu. Chỉ có đường còn lại trong nước ép. Chế độ ăn nhiều đường và ít protein dẫn đến cảm giác đói liên tục, thay đổi tâm trạng và thiếu năng lượng. Ngoài ra, với chế độ ăn như vậy, bạn có thể bị mất khối lượng cơ bắp, vì cơ bắp cần protein. … Vì vậy, đừng vội chuyển sang chế độ ăn kiêng chỉ toàn nước trái cây.

7. Sử dụng nến tai

Gần đây, một phương pháp "chữa bệnh" đã trở nên phổ biến, trong đó một ngọn nến hình nón được thắp sáng (nến tai) được đặt vào tai. Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng nó giúp loại bỏ nút ráy tai, thậm chí có người còn cho rằng nó làm sạch máu và chữa lành bệnh ung thư. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyên bạn nên thử phương pháp này. Nó không những không mang lại lợi ích mà còn có thể gây hại nghiêm trọng: bạn có thể làm tổn thương ống tai và bị bỏng.

8. Dùng nước rửa tay

Nếu bạn rửa tay thường xuyên trong ngày, bạn sẽ không cần chất sát trùng. Và nó vẫn không thể tiêu diệt nhiều vi khuẩn như xà phòng và nước đơn giản. Và một số loại vi rút không sợ sát trùng chút nào. …

9. Tránh thức ăn có bột ngọt

Bột ngọt được thêm vào nhiều loại thực phẩm để tăng hương vị. Và nó hoàn toàn an toàn. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng này thường đi kèm với cái gọi là (tê cổ, cảm giác yếu và các triệu chứng khác). Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không phải do bột ngọt mà chỉ đơn giản là ăn quá nhiều. …

10. Sợ các khớp kêu lạo xạo

Cho đến gần đây, mọi người đều chắc chắn rằng tiếng kêu răng rắc rất có hại. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đã bác bỏ niềm tin này. … Ngược lại, một số nhà khoa học tin rằng điều này cho thấy có đủ chất bôi trơn trong khớp.

11. Uống vitamin tổng hợp

Nhiều người uống vitamin tổng hợp mỗi ngày, mặc dù hoàn toàn không cần thiết. Tất nhiên, cơ thể cần vitamin để tồn tại. Nếu không có chúng, thức ăn được tiêu hóa kém hơn và các bệnh như còi xương và bệnh còi có thể phát triển. Nhưng chúng ta nhận được đủ vitamin từ thực phẩm, vì vậy việc uống bổ sung đơn giản là không có ích lợi gì.

12. Thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc

Bạn không cần bất kỳ giải độc đặc biệt nào, trừ khi bạn đã bị đầu độc bởi thứ gì đó. Cơ thể đã có sẵn một hệ thống hiệu quả để lọc ra hầu hết các chất độc hại có từ thực phẩm. Đây là gan và thận. Thận lọc máu và loại bỏ các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể, trong khi gan xử lý thuốc và trung hòa tất cả các chất hóa học đi vào cơ thể.