Cảm giác đói: tại sao chạm và ôm lại quan trọng và cách bù đắp cho chúng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một trong những vấn đề nhức nhối trong thực tế hiện nay.

Các nhà khoa học lo ngại rằng khi đối mặt với đại dịch COVID-19 - trong một tình huống căng thẳng rõ ràng - nhiều người buộc phải tự cô lập mình một mình. Không chỉ giao tiếp trực tiếp giảm đáng kể, mà còn cả số lượng các cuộc tiếp xúc cơ thể giữa mọi người. Sự thiếu hụt các yếu tố này được gọi là "đói xúc giác (da)", và tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đói xúc giác là gì

Đói da, hay đói xúc giác, là nhu cầu tiếp xúc sinh học của một người. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation và Hug Deprivation không có hiện tượng này. Tâm lý học Ngày nay có một tên gọi chung, nó còn được mô tả bằng các thuật ngữ khác: chạm vào cảm giác đói / đói, cảm giác thiếu thốn.

Cơn đói xúc giác nảy sinh Park W. Tại sao xúc giác của con người rất khó thay thế. BBC Future, khi một người nhận thấy sự khác biệt giữa lượng tiếp xúc cơ thể thực tế và mong muốn - điều này có thể được so sánh với việc thiếu ăn thông thường. Hơn nữa, tiêu chuẩn của sự đụng chạm là cá nhân đối với tất cả mọi người. Có những người luôn cần tiếp xúc cơ thể, và có những người cực kỳ không thích bị chạm vào. Hầu hết ở đâu đó ở giữa.

Trải nghiệm thời thơ ấu có thể là một lý do tại sao mọi người có thái độ khác nhau đối với việc tiếp xúc cơ thể. Ví dụ, những đứa trẻ trong các gia đình mà cha mẹ chúng thường ôm sẽ có nhiều khả năng làm điều tương tự khi trưởng thành.

Sự suy giảm tiếp xúc da kề da bắt đầu từ rất lâu trước khi xảy ra đại dịch. Trong thế giới ngày nay, các gia đình đã trở thành Burton N. Touch Hunger. Tâm lý học Ngày nay nhỏ hơn, luồng thông tin tăng lên đáng kể (chúng ta ngày càng “giao tiếp” nhiều hơn với các thiết bị) và mọi người trở nên xa cách nhau hơn bao giờ hết.

Vào năm 2018, Viện nghiên cứu cảm ứng đã đưa ra Jones J. Người Mỹ ít chạm vào nhau hơn - và điều đó khiến chúng ta trở nên bạo lực hơn. APB giám sát hành khách tại các sân bay để xác định tần suất họ chạm vào nhau. Nó chỉ ra rằng 98% thời gian mọi người bận rộn với điện thoại của họ và không có tiếp xúc cơ thể giữa họ.

Các chuẩn mực xã hội cũng đã thay đổi. Nắm lấy tay hoặc vỗ vai ai đó có thể bị coi là vi phạm không gian cá nhân.

Một số quốc gia, chẳng hạn như trường Mỹ. Tuổi mới lớn, thậm chí còn đưa ra quy tắc "miễn nhiễm" trong trường học.

Một trong những nghiên cứu đầu tiên về cảm giác đói bằng xúc giác là thí nghiệm năm 1959 do nhà tâm lý học người Mỹ Harry Harlow thực hiện. Ông cùng với Robert Zimmerman đã tách những con khỉ con ra khỏi mẹ của chúng, cho chúng lựa chọn hai sản phẩm thay thế: một loại làm bằng gỗ và dây, và loại còn lại mềm, được phủ bằng vải. Thông thường, trẻ em chọn loại thứ hai, mặc dù cả búp bê gỗ và búp bê vải vụn đều có bình sữa. Dựa trên điều này, Harlow đã đưa ra khái niệm "sự thoải mái khi tiếp xúc", ngụ ý rằng đàn con từ mẹ không chỉ cần thức ăn mà còn cần cả sự tiếp xúc.

Nghiên cứu mới hơn cho thấy sự đụng chạm không chỉ dễ chịu đối với đa số mà còn có thể dùng như một phương tiện thuyết phục và động lực. Vì vậy, khách đến thăm nhà hàng sẽ đưa thêm tiền boa cho những người phục vụ đã chạm vào họ trong quá trình thanh toán. Sự động chạm của giáo viên giúp học sinh cảm thấy tự tin vào bản thân và các đội NBA mà các cầu thủ năm người hoặc tát vào lưng đồng đội có nhiều khả năng giành chiến thắng hơn.

Nhưng đại dịch đã làm tình hình trở nên tồi tệ hơn đáng kể, vì hầu như tất cả chúng ta buộc phải tránh tiếp xúc cơ thể. Kale S. Cơn đói da giúp giải thích khao khát tuyệt vọng của bạn đối với sự tiếp xúc của con người. Có dây vấn đề về đói xúc giác trong thời gian cách ly. Kết quả như sau: 26% người được hỏi cảm thấy thiếu liên lạc nghiêm trọng và 16% - mức độ vừa phải.

Việc chạm vào là gì

Về mặt diễn biến, một người là một thực thể xã hội: ở gần người khác làm tăng (và ở một mức độ nào đó vẫn tăng) cơ hội sống sót. Do đó, não của chúng ta nhận biết Cassata C. Làm thế nào việc chạm vào đối tác của bạn có thể làm cho cả hai bạn đều khỏe mạnh hơn. Sự chạm vào đường sức khỏe như một dấu hiệu cho thấy chúng ta không đơn độc, điều đó có nghĩa là chúng ta đang an toàn.

Trong những lần tiếp xúc như vậy, Sharkey L được gửi đi từ các cảm biến dưới da. Điều gì có nghĩa là khi chạm vào bị bỏ đói? Đường sức khỏe truyền tín hiệu đến dây thần kinh phế vị. Nó kết nối não với tất cả các cơ quan khác. Tăng trương lực của dây thần kinh phế vị làm chậm hệ thống thần kinh và kích hoạt một số phản ứng có lợi trong cơ thể cùng một lúc. Người đàn ông trở thành Cassata C. Làm thế nào chạm vào đối tác của bạn có thể làm cho cả hai bạn khỏe mạnh hơn. Đường sức khỏe bớt căng thẳng hơn: nụ cười có thể xuất hiện trên khuôn mặt và sự thư giãn của các cơ ở tai trong giúp lắng nghe chăm chú hơn.

Chạm vào cũng có những tác dụng hữu ích khác.

Chúng giúp cơ thể sản xuất hormone chống trầm cảm

Kale S. Cơn đói da giúp giải thích khao khát tuyệt vọng của bạn đối với sự tiếp xúc của con người. Có dây tạo ra hormone oxytocin. Ví dụ, một quá trình tương tự cũng xảy ra khi quan hệ tình dục. Oxytocin thúc đẩy cảm giác tin tưởng và tình cảm, và cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Sharkey L. Được đề xuất. Điều gì có nghĩa là bị bỏ đói? Healthline âu yếm ít nhất 20 giây mỗi ngày - chính sau đó, quá trình sản xuất oxytocin bắt đầu.

Một hậu quả quan trọng khác của việc đụng chạm là làm giảm cortisol, hormone căng thẳng. Đối với những cặp vợ chồng tiếp xúc cơ thể nhiều hơn, các chuyên gia từ Zurich đã ghi nhận mức cortisol thấp hơn.

Sharkey L. Bị đói có nghĩa là gì? Đường sức khỏe khi còn nhỏ. Ở trong vòng tay của mẹ là Cassata C. Làm thế nào việc chạm vào người bạn đời của bạn có thể làm cho cả hai bạn khỏe mạnh hơn. Đường sức khỏe em bé có cảm giác an toàn và tình cảm. Chạm và ôm, ngoài việc giải phóng oxytocin, còn kích thích sản xuất serotonin và dopamine ở trẻ em - những loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Tiếp xúc da kề da cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của dây thần kinh phế vị và hệ thống sản xuất oxytocin nói chung. Điều này giúp trẻ xây dựng các mối quan hệ lành mạnh trong tương lai, thay vì cố gắng đáp ứng nhu cầu tiếp xúc xúc giác thông qua đánh nhau.

Họ làm dịu

Chạm vào làm giảm nhịp tim và huyết áp. Cùng với sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể, điều này mang lại cảm giác yên bình và tĩnh lặng.

Vì vậy, các nhà khoa học từ Oxford, Nottingham và Liverpool đã phát hiện ra rằng việc từ từ vuốt ve mặt trong của cẳng tay sẽ kích hoạt "vùng ái ân". Điều này giúp trẻ em chịu đựng cơn đau dễ dàng hơn (ví dụ, trong các thủ thuật y tế) và để người lớn cảm thấy được chăm sóc. Các nhà nghiên cứu thậm chí đã xác định được tốc độ lý tưởng cho những lần đột quỵ như vậy: 3–5 cm Sharkey L. Điều gì có nghĩa là bị đói? Đường sức khỏe trên giây.

Park W. Tại sao xúc giác của con người khó thay thế. BBC Future khi có sự kết nối cảm xúc tích cực giữa con người với nhau. Tuy nhiên, các chuyên gia từ London đã phát hiện ra rằng sự va chạm nhẹ nhàng làm giảm cảm giác cô đơn, ngay cả khi nó đến từ một người lạ. Để đạt được mục đích này, vào năm 2004, Juan Mann, người Úc đã ra đường với tấm biển "Free Hugs" (Những cái ôm miễn phí). Đây là cách mà phong trào quốc tế cùng tên xuất hiện, những người tham gia mời người lạ ôm.

Chúng có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe và khả năng miễn dịch

Tất cả những phản ứng trên của cơ thể đều có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Ví dụ, giảm nồng độ cortisol làm cho hệ thống miễn dịch mạnh hơn vì cortisol phá hủy các tế bào kháng vi-rút, tế bào bạch cầu.

Tiếp xúc da kề da giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu, ngay cả ở những bệnh nhân bị ung thư hoặc HIV, và làm cho việc dung nạp hóa trị liệu dễ dàng hơn.

Nhịp tim được đo nhiều hơn và huyết áp tối ưu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tại sao thiếu tiếp xúc cơ thể là xấu

Không chạm vào thường xuyên có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và lâu dài.

Sharkey L. phát triển ở những người trải qua cơn đói xúc giác. Bị Đói Có Nghĩa Là Gì? Mức độ lo lắng, xu hướng trầm cảm của Healthline tăng lên (và điều này cũng hoạt động theo hướng ngược lại: cảm giác thiếu đụng chạm có thể là hậu quả của trầm cảm). Họ cảm thấy Floyd K. Thiếu Tình Cảm Có Thể Làm Gì Với Bạn. Tâm lý Ngày nay bản thân họ không hạnh phúc và không cần thiết, thường mắc chứng alexithymia - không có khả năng diễn đạt và giải thích cảm xúc. Ngoài ra, cảm giác đói về xúc giác có thể Kale S. Cơn đói về da giúp giải thích sự khao khát tuyệt vọng của bạn đối với sự tiếp xúc của con người. Có dây là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ.

Ngoài ra, do không có cảm ứng, Sharkey L. Có nghĩa là gì để bị đói? Healthline nảy sinh tâm lý ngại hình thành sự gắn bó với ai đó - do đó, cơ hội xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc của người đó bị giảm đi.

Những người ở trạng thái này có nhiều khả năng lạm dụng các chất kích thích thần kinh, và cũng nghĩ đến việc tự làm hại bản thân hoặc tự tử.

Thiếu liên lạc sẽ tạo ra một "phản ứng dây chuyền" và có thể dẫn đến toàn bộ các hậu quả tiêu cực về sức khỏe - từ việc gia tăng tiếp xúc với SARS đến bệnh tim mạch và ung thư. Căng thẳng cortisol thực sự làm hỏng Cassata C. Làm thế nào việc chạm vào đối tác của bạn có thể làm cho cả hai bạn khỏe mạnh hơn. Đường sức khỏe là cơ thể của chúng ta.

Làm thế nào để biết khi bạn lỡ chạm vào

Rất dễ nhầm lẫn giữa đói xúc giác với trầm cảm - thường thì mọi người thậm chí không biết rằng họ đang trải qua nó. Không có cách nào dứt khoát để xác định sự thiếu liên lạc. Ở dạng tổng quát nhất, Sharkey L. chỉ ra điều đó Có nghĩa là gì khi bị bỏ đói? Đường sức khỏe cảm thấy cô đơn tột độ hoặc thiếu thốn tình cảm.

Các triệu chứng đói xúc giác có thể kết hợp với các biểu hiện sau:

• cảm giác chán nản;
• căng thẳng và lo lắng;
• sự không hài lòng trong một mối quan hệ;
• các vấn đề về giấc ngủ;
• một xu hướng hành động hấp tấp.

Đôi khi, những người thiếu cảm ứng sẽ thử dùng Sharkey L. Điều gì có nghĩa là bị đói? Healthline bắt chước họ: nằm trong bồn nước nóng lâu, quấn chăn và ôm gối, thể hiện tình cảm thái quá với động vật.

Đối phó với việc thiếu tiếp xúc xúc giác

Tù nhân người Canada Peter Collins, người đã phải ngồi tù 32 năm (hầu hết trong số họ bị biệt giam), đã cố tình không xua đuổi Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Đơn độc Tự xem mình bay. Việc chúng bò trên cơ thể khiến anh nhớ đến sự đụng chạm của vợ - đây là cách Collins vật lộn với cảm giác cô đơn và thiếu xúc giác.

May mắn thay, chúng ta không cần phải thực hiện các biện pháp quyết liệt như vậy. Không chỉ Sharkey L. Bị đói có nghĩa là gì? Đường sức khỏe cho những cái ôm, mà còn cho những nụ hôn, tình dục, đi dạo bằng tay, bắt tay thân thiện, vỗ vai, xoa bóp, gãi lưng, xoa chân và thậm chí chạm vào thợ làm tóc hoặc chuyên gia trang điểm. Do đó, chúng ta có khá nhiều cách để chống lại cơn đói xúc giác.

Người rõ ràng nhất sẽ là Sharkey L. Điều gì có nghĩa là bị bỏ đói? Lời khuyên của Healthline là hãy giao tiếp thường xuyên hơn với những người thân yêu và chạm vào họ. Ví dụ, cùng nhau ngồi trên ghế dài để xem phim hoặc nắm tay người yêu của bạn khi đi mua sắm. Quan trọng nhất, đừng tiếc khi chạm vào những người thân yêu của bạn.

Một điểm quan trọng khác trong việc giải quyết cơn đói bằng xúc giác là đừng ngại thừa nhận với đối tác của bạn rằng bạn cảm thấy thiếu tiếp xúc với cơ thể. Bạn có thể gợi ý để học các điệu nhảy đôi, chẳng hạn như tango, nơi không thể thiếu sự đụng chạm.

Nếu đối tác của bạn không ở gần, hãy lưu ý các phương pháp sau:

• Được mát-xa. Đó là một cách đã được chứng minh để thư giãn và bù đắp cho sự thiếu liên lạc của bạn.
• Chào mọi người bằng những cái bắt tay hoặc ôm (nhưng chỉ sau một trận đại dịch).
• Đi làm móng tay hoặc làm tóc.

Nếu bạn đang ở trạng thái tự cô lập và không thể liên lạc với bất kỳ ai, hãy thử Sharkey L. Điều gì có nghĩa là khi bị bỏ đói? Đường sức khỏe:

• Iron Park W. Tại sao cảm ứng của con người rất khó thay thế. BBC Future Pets. Chúng ta có một tình cảm gắn bó mật thiết với vật nuôi của mình, vì vậy việc tiếp xúc thân thể với chúng có thể hiệu quả hơn nhiều so với việc ôm một người lạ.
• Tự xoa bóp - điều này cũng sẽ có kết quả. Ngoài ra, điều này có thể bao gồm việc sử dụng máy mát xa đầu, máy chải đầu, v.v.
• Di chuyển càng nhiều càng tốt - đi bộ kích thích các thụ thể ở bàn chân. Bạn cũng có thể giẫm lên một quả bóng tennis hoặc những quả bóng kim loại nhỏ.
• Chạm vào những thứ dễ chịu khi chạm vào: một chiếc chăn bông, một tách trà nóng. Hoặc, sử dụng kem dưỡng thể có hương thơm dễ chịu sau khi tắm.

Mặc dù điều này sẽ không thay thế được cảm ứng của con người, nhưng ít nhất nó sẽ làm giảm hiệu ứng của việc thiếu cảm ứng.