Tâm lý học nhận thức là gì và tại sao nó lại hữu ích

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta thành kiến ngay cả với chính mình, nhưng điều này có thể chiến đấu được.

Tâm lý học nhận thức là gì

Tâm lý học nhận thức là một nhánh của tâm lý học nghiên cứu nhận thức, trí tưởng tượng, suy nghĩ, lời nói, trí nhớ và các quá trình nhận thức (nhận thức) khác. Đồng thời, người ta cũng chú ý nhiều đến các cơ chế tiềm ẩn của não ảnh hưởng đến một người, mặc dù bản thân anh ta không nhận thức được điều này. Các nhà tâm lý học nhận thức cũng quan tâm đến hành vi phức tạp. Ví dụ, tình yêu, tình bạn, hoặc lòng vị tha.

Hướng bắt nguồn từ giữa những năm 50 của thế kỷ trước tại Hoa Kỳ. Điều này không xảy ra một cách tình cờ. Mối quan tâm đến các quá trình nhận thức phần lớn là do sự xuất hiện của máy tính, cũng như các thí nghiệm đầu tiên trong việc lập mô hình AI và xử lý thuật toán.

Do đó, hầu hết các nhà khoa học nhận thức đều so sánh não người với máy tính. Họ xem xét các quá trình tinh thần trên quan điểm làm việc với thông tin:

• tín hiệu đầu vào - thông tin từ môi trường;
• phân tích và ghi chép của nó;
• tín hiệu đầu ra - phản ứng.

Tại sao Tâm lý học Nhận thức có thể được Tin cậy

Các nhà khoa học nhận thức luôn cố gắng xác nhận giả thuyết của họ bằng thực nghiệm. Các nhà tâm lý học trong lĩnh vực này làm việc cùng với các chuyên gia về trí tuệ nhân tạo và các nhà khoa học thần kinh, giúp tăng chất lượng nghiên cứu và các kết luận khoa học.

Ngoài ra, các nhà khoa học nhận thức đã cố gắng tạo ra một trong những mô hình não hoàn chỉnh và dễ hiểu nhất. Bằng cách tương tự với thiết bị máy tính, họ đề xuất tách trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, và coi sự chú ý như một loại bộ lọc thông tin.

Mặc dù mô hình này đã bị một số chuyên gia chỉ trích, nhưng nó vẫn hữu ích, vì nó không có chỗ cho những "điểm trống" bí ẩn và không thể nghiên cứu của tâm trí. Không phải ngẫu nhiên mà cách tiếp cận này giúp hiểu rõ hơn về những vùng khác nhau của não chịu trách nhiệm.

Tại sao tâm lý học nhận thức lại hữu ích?

Tâm lý học nhận thức không chỉ đóng góp to lớn trong việc tìm hiểu ý thức của con người mà còn khám phá ra những cách thức để tác động có lợi đến nó.

Giúp chống lại những thành kiến về nhận thức

Từ các thí nghiệm của những người theo chủ nghĩa nhận thức, chúng ta biết rằng ý thức của chúng ta bị thiên lệch, vì nó bị ảnh hưởng bởi thành kiến nhận thức. Một trong những lỗi nổi tiếng nhất trong số này là lỗi xác nhận. Đây là lúc chúng ta ưu tiên thông tin phù hợp với quan điểm của mình và bỏ qua điều ngược lại. Để chống lại những thành kiến về nhận thức, trước tiên bạn phải tìm ra chúng và sau đó điều hòa những thành kiến của bạn với thực tế. Mà tâm lý học nhận thức sẽ giúp.

Ngoài ra, các nhà khoa học nhận thức đã chỉ ra rằng khả năng ghi nhớ thông tin của một người bị hạn chế. Chúng ta không thể học nhiều hơn chín chữ cái, số hoặc từ ngắn cùng một lúc. Quy tắc trí nhớ ngắn hạn này được gọi là bảy cộng hoặc trừ hai.

Vì vậy, ví dụ: chúng tôi không chấp nhận các quảng cáo hoặc trang web bị quá tải thông tin. Nhưng điều này giúp chúng ta dễ dàng nhớ các số điện thoại hơn, được chia nhỏ thành các tổ hợp số. Ví dụ: ở định dạng X - XXX - XXX - XX - XX.

Thúc đẩy sự phát triển của tư duy phản biện

Những người đại diện cho xu hướng này lập luận rằng chúng ta có thể ít gặp phải tình trạng bị giam cầm của những ảo tưởng nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ của mình. Để làm được điều này, chỉ cần ngừng chấp nhận những cảm giác nội tại mà tâm trí không có thời gian để thắc mắc như thực tế là đủ. Tức là không lấy phản ứng cảm tính làm cơ sở kết luận.

Ví dụ, một khi bị ngã xe đạp trên đường ướt, một người có thể bắt đầu cho rằng loại phương tiện này rất nguy hiểm và sợ vào yên xe. Tuy nhiên, nếu suy nghĩ một cách logic, bạn có thể hiểu rằng một chuyến đi trong thời tiết khô ráo và việc tuân thủ các biện pháp an toàn sẽ chỉ mang lại niềm vui.

Làm nền tảng cho một hình thức trị liệu tâm lý hiệu quả

Dựa trên cách tiếp cận nhận thức, hai loại liệu pháp đã được phát triển: nhận thức-hành vi (CBT) và lý trí-tình cảm. Sự khác biệt giữa hai là tối thiểu. Bản chất của chúng là do nhà trị liệu hoặc bản thân người đó tìm kiếm những niềm tin phi lý (nhận thức sai lệch) và đưa ra những lý lẽ hợp lý chống lại chúng.

Đây là một trong những loại hình trị liệu tâm lý hiệu quả. Phương pháp tiếp cận nhận thức rất hiệu quả để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống thực. CBT được biết là tốt để đối phó với trầm cảm, căng thẳng, phức tạp, lo lắng và các vấn đề tâm thần khác.