10 cuốn sách phi hư cấu thực sự đáng giá về các mối quan hệ và tình yêu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cách tiếp cận khoa học sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về người thân yêu của mình và làm cho mối quan hệ của bạn trở nên hài hòa hơn.

Các nhà khoa học đưa ra những khám phá mới hầu như hàng tháng, và đôi khi họ tạo ra một cuộc cách mạng cho những ý tưởng của chúng ta về một người, cảm xúc, mong muốn và nguyện vọng của người đó. Và tất nhiên, các nhà thần kinh học, nhân chủng học và tâm lý học nghiên cứu về tình yêu. Vào Ngày lễ tình nhân, chúng tôi cung cấp tuyển chọn những cuốn sách khoa học phổ biến về tình yêu, các mối quan hệ và tình dục mà bạn chắc chắn có thể tin tưởng.

1. "Hold Me Tight" của Sue Johnson

Các nhà trị liệu gia đình đôi khi coi các mối quan hệ là những giao dịch hợp lý mà bạn muốn cho ít hơn và nhận nhiều hơn. Trong khi sự kết hợp của hai người còn nhiều hơn thế. Nó thể hiện nhu cầu bên trong của mỗi người về một sự gắn bó tình cảm an toàn.

Phương pháp này được thực hiện bởi nhà trị liệu tâm lý Sue Johnson, người sáng tạo ra EFT - liệu pháp tập trung vào cảm xúc. Trong Hold Me Tight, cô ấy đưa ra các nguyên tắc để giúp xây dựng và củng cố sự gần gũi mà bạn cần với đối tác của mình, tìm ra và vượt qua những khuôn mẫu bế tắc trong các cặp vợ chồng (chẳng hạn như tìm ra thủ phạm) và cởi mở với nhau. Có các bài tập thực hành ở cuối các chương.

2. "Cảm giác của tình yêu" của Sue Johnson

Tình yêu là một yếu tố cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Và mặc dù thực tế là sự sùng bái tình cảm độc lập đang ngự trị trong xã hội, mọi người cần nhau hơn bao giờ hết.

Cuốn sách thứ hai của Sue Johnson tiếp tục cuộc trò chuyện về liệu pháp tập trung vào cảm xúc. Trong đó, nhà nghiên cứu xem xét các nguyên nhân của sự bất hòa trong các mối quan hệ và đề xuất cách khắc phục sự bất hòa. Cô ấy chắc chắn rằng sự khác biệt giữa nam và nữ đã được phóng đại và mỗi chúng ta đều có thể tiến tới một bước của nhau. Bạn đời lý tưởng không phải được sinh ra, mà trở thành khi mọi người thành thật và cởi mở nói về mong muốn và cảm xúc của họ.

3. "Always Wanted" của Esther Perel

Người ta tin rằng mong muốn lẫn nhau trong một mối quan hệ lâu dài dần mất đi. Căng thẳng hàng ngày và những vấn đề thường ngày dẫn đến việc quan hệ tình dục trở nên hiếm hoi và không còn nồng nàn như thuở ban đầu của mối quan hệ. Một chuyên gia về trí thông minh tình dục, một nhà trị liệu tâm lý giàu kinh nghiệm Esther Perel đề nghị nhìn nhận tình hình một cách rộng rãi hơn.

Các cặp đôi trong mối quan hệ lãng mạn thường xuyên cân bằng giữa nhu cầu an toàn và khao khát sự mới lạ. Một mặt, theo thời gian, cuộc sống chung trở nên dễ đoán hơn, và mối quan hệ trở nên sâu sắc và đáng tin cậy. Mặt khác, sự mới lạ biến mất, và cùng với nó là sự căng thẳng tình dục cần thiết. Perel xem xét bản chất của ham muốn tình dục mà chúng ta trải qua khi yêu và muốn ai đó. Cuốn sách, mặc dù không đưa ra câu trả lời dứt khoát, nhưng là cơ hội tốt để nói chuyện với bạn đời của bạn và điều chỉnh niềm tin của chính bạn về tình yêu và tình dục.

4. "Từ phải sang trái", Esther Perel

Trong cuốn sách này, Perel mổ xẻ chủ đề về sự phản bội. Tại sao mọi người sai? Điều gì khiến họ bắt đầu gia đình thứ hai, tài khoản ngân hàng bí mật, phát triển các kế hoạch phức tạp để có một cuộc sống hai mặt? Rất nhiều người đã viết về việc ngăn chặn sự phản bội và phục hồi từ chúng, hầu như không có gì được viết về ý nghĩa, động cơ và nguyên nhân của sự phản bội.

Nghiên cứu của Esther Perel dựa trên mười năm làm việc với hàng trăm cặp vợ chồng từng đối mặt với việc ngoại tình. Nhà trị liệu không ngại nêu ra những chủ đề khiêu khích: theo Perel, gian dối có thể dạy điều gì đó và thậm chí giúp làm sâu sắc thêm mối quan hệ. Ít nhất - hãy nhìn hôn nhân hiện đại từ một góc độ mới, thành thật và không xấu hổ khi nói về niềm tin của bạn và hiểu rõ hơn về đối tác của bạn.

5. "Hạnh phúc bên nhau" của Belinda Luscombe

Nhà báo Belinda Luscombe đã viết về hôn nhân và các mối quan hệ cho tạp chí Times trong 20 năm. Sau khi tích lũy kinh nghiệm và phân tích dữ liệu từ nghiên cứu khoa học mới nhất, cô đã xác định được nguồn gốc chính của các vấn đề mà các cặp vợ chồng hiện đại phải đối mặt. Trong số đó - không thể cãi vã, thân mật quá mức (khi dường như bạn biết đối phương như mu bàn tay), bất đồng tài chính, vấn đề tình dục, con cái và người thân, và từ chối giúp đỡ.

Trong cuốn sách của mình, Luscombe xem xét từng vấn đề một cách chi tiết và mời các cặp đôi trải qua một kiểu "kiểm tra kỹ thuật": có lẽ những gì đối với bạn dường như là một thảm họa và bằng chứng cho thấy hai bạn không phù hợp với nhau có thể được giải quyết khá đơn giản. Hạnh phúc bên nhau, cô ấy chắc chắn, là có thể đạt được.

6. "Phù hợp cho nhau" của Amir Levin và Rachel Heller

Bạn có thể đã quen thuộc với lý thuyết đính kèm. Theo bà, có 4 kiểu gắn bó: kiểu đáng tin cậy, kiểu lảng tránh, lo lắng và kiểu lảng tránh lo lắng hiếm gặp. Thông thường, lý thuyết được xem xét trong bối cảnh tương tác giữa con cái và cha mẹ. Tiến sĩ Amir Levin và nhà tâm lý học Rachel Heller đã áp dụng nó vào các mối quan hệ lãng mạn giữa những người trưởng thành.

Các tác giả của cuốn sách giải thích cách những người có các kiểu gắn bó khác nhau hành xử theo từng cặp, tại sao họ hành động theo một cách nhất định và thực tế không thể làm khác, kiến thức này có thể được sử dụng như thế nào để xây dựng một kết nối bền chặt. Levin và Heller cũng đề nghị tìm hiểu mẫu người và đối tác của bạn và đưa ra các khuyến nghị thiết thực về cách làm hài hòa các mối quan hệ, ít cãi vã hơn và ngừng ném lời phàn nàn vào nhau.

7. Made for Love bởi Stan Tatkin

Chúng ta càng hiểu rõ đối tác của mình, mong muốn, nhu cầu và động lực của anh ấy, chúng ta càng dễ dàng xây dựng mối quan hệ tin cậy. Nhà trị liệu tâm lý Stan Tatkin hoàn toàn bị thuyết phục về điều này. Ông đưa ra một phương pháp tiếp cận tâm lý học đối với liệu pháp cặp đôi.

Bằng cách tổng hợp kiến thức từ lĩnh vực khoa học thần kinh, sử dụng lý thuyết gắn kết và điều tiết cảm xúc, Tatkin tạo ra một loại lộ trình của các mối quan hệ. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể tạo ra không gian dành cho vợ chồng, trong đó cả hai đối tác sẽ cảm thấy an toàn, có nghĩa là họ sẽ có thể thể hiện những phẩm chất tốt nhất của mình và không sợ bị tổn thương.

8. "Why We Love" của Helen Fisher

Năm 1996, nhà nhân chủng học Helen Fisher bắt đầu một nghiên cứu đa thành phần về tình yêu. Tình yêu nghĩa là gì? Làm thế nào để tình yêu nảy sinh? Nó như thế nào? Và bằng cách nào đó chúng ta có thể kiểm soát được cảm giác khó lường này không? Fischer đã tóm tắt câu trả lời cho những câu hỏi này trong một cuốn sách. Trong quá trình nghiên cứu, 40 tình nguyện viên đã yêu điên cuồng không phải không có MRI. Và đây là điều quan trọng nhất: giống như đói, khát và tình mẫu tử, tình yêu là một trong những động lực chính để hành động.

9. "7 nguyên tắc của một cuộc hôn nhân hạnh phúc" của John Gottman

Có lẽ nghiên cứu dài hạn nổi tiếng nhất về các mối quan hệ kết đôi được thực hiện bởi John Gottman. Vào cuối thế kỷ trước, ông đã tạo ra "Phòng thí nghiệm tình yêu" - một không gian thí nghiệm nơi một nhà khoa học và các đồng nghiệp quan sát và ghi lại mọi thứ xảy ra ở các cặp vợ chồng sống trong một căn hộ phía sau lớp kính một mặt. Gottman đã phân tích những gì đang xảy ra trong mối quan hệ của họ, đưa ra những dự đoán về tương lai của sự kết hợp giữa họ và một năm sau đó kiểm tra xem liệu anh ta có đúng hay không. Độ chính xác của các dự đoán của anh ấy là 91%!

Các kết quả nghiên cứu được tóm tắt trong cuốn sách. Gottman xác định bảy nguyên tắc của một cuộc hôn nhân hạnh phúc, tất cả đều dựa trên việc tạo dựng và củng cố tình cảm vợ chồng, giúp giải quyết mâu thuẫn, tôn trọng lẫn nhau và ngưỡng mộ bạn đời. Đó là: quan tâm đến cuộc sống của nhau, vun đắp sự dịu dàng, quan tâm đến nhau từ những điều nhỏ nhặt, đưa ra quyết định chung. Bạn có thể đọc về ba nguyên tắc khác trong cuốn sách.

10. "Sự gần gũi", Natalia Fomicheva

Trong giới tính học trong nước, một cách tiếp cận chuẩn tắc đã được áp dụng trong nhiều năm: các bác sĩ chuyên khoa chủ yếu điều trị các “lệch lạc”. Gần đây, trọng tâm đã chuyển sang tiêu chuẩn đối tác - điều xảy ra trong mối quan hệ của những người trưởng thành về tình dục cụ thể, những người đã đồng ý rằng sự tương tác giữa họ được thực hiện bởi ham muốn lẫn nhau và mang lại cho họ khoái cảm.

Natalia Fomicheva tuân thủ cách tiếp cận này và trong cuốn sách của cô đã xem xét các khía cạnh khác nhau của các mối quan hệ thân mật. Các vấn đề về tình dục thường là những khó khăn trong giao tiếp hoặc phát sinh từ tình trạng mệt mỏi mãn tính và căng thẳng kéo dài. Cuốn sách sẽ giúp bạn có cái nhìn khác về tình dục lứa đôi, giảm bớt lo lắng về “tính bình thường” của chuyện gần gũi và củng cố tình cảm gắn bó với bạn đời.

cung cấp cho tất cả người dùng mới 14 ngày đăng ký cao cấp với mã khuyến mại THÁNG 2 NĂM2021cộng với chiết khấu 25% khi đăng ký MyBook cao cấp trong 1 hoặc 3 tháng. Đổi mã của bạn trước ngày 28 tháng 2 năm 2021 - đọc và nghe những thứ này hoặc bất kỳ thứ nào khác trong số 300 nghìn sách điện tử và sách nói mà không bị hạn chế.