Có đúng là làm việc toàn thời gian có hại cho não không, đặc biệt là nếu bạn trên 40 tuổi?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn ở độ tuổi bốn mươi, làm việc hơn 25 giờ một tuần có thể không tốt cho não của bạn. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu từ Viện Kinh tế Ứng dụng và Xã hội học Melbourne.

Một nhóm các nhà khoa học đã được tổ chức với sự tham gia của hơn 6.000 công nhân trên 40 tuổi. Họ thực hiện các nhiệm vụ khác nhau, chẳng hạn như đọc và làm bài kiểm tra khả năng ghi nhớ. Kết quả là, một tuần làm việc 25 giờ (làm việc năm giờ hoặc cả ba ngày) là tối ưu để duy trì chức năng nhận thức. Hơn nữa, nếu mọi người làm việc ít hơn 25 giờ một tuần, điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến não: nó tước đi sự linh hoạt của suy nghĩ, điều này thường xảy ra theo tuổi tác.

Công việc có thể kích thích hoạt động của não và hỗ trợ chức năng nhận thức ở những người lao động ở độ tuổi bốn mươi. Nhưng đồng thời, làm việc hơn 25 giờ một tuần cũng có hại không kém so với việc không làm việc chút nào. Làm việc nhiều giờ và các nhiệm vụ cùng loại có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức.

Colin McKenzie Giáo sư Kinh tế tại Đại học Keio ở Tokyo

Nhưng tại sao tuổi 40 lại trở thành thời điểm quan trọng? Theo Mackenzie, trí thông minh di động của chúng ta (khả năng nhận thức thông tin) bắt đầu mất dần sau 20 năm và trí thông minh kết tinh (trí nhớ và kiến thức mà chúng ta đã học được) - sau 30 năm.

Như vậy, 40 năm có thể coi là điểm khởi đầu cho sự tuyệt chủng của các chức năng nhận thức. Hầu hết mọi người ở độ tuổi này đều cho kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ và tính linh hoạt của suy nghĩ.

Làm thêm giờ làm hại não

Tình hình kinh tế hiện nay buộc chúng ta phải làm việc lâu hơn nhiều so với các thế hệ trước. Về mặt sinh học và tình cảm, một người không thích nghi để làm việc tám giờ năm ngày một tuần sau 40 năm.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người lao động ở mọi lứa tuổi làm việc ngoài giờ đều bị căng thẳng mãn tính, các vấn đề về nhận thức và bệnh tâm thần. Trở lại năm 1996, Trường Y tế Công cộng của Đại học Boston phát hiện ra rằng làm việc ngoài giờ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của những người làm việc trong dây chuyền lắp ráp của một nhà máy ô tô.

Tác động tiêu cực của căng thẳng đến tinh thần là một thực tế đã được chứng minh bởi các nghiên cứu thần kinh. Về cơ bản, căng thẳng ảnh hưởng đến chức năng nhận thức thông qua các hormone, cụ thể là thông qua hormone steroid và cortisol, một loại hormone căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ ngắn hạn, sự tập trung và suy nghĩ hợp lý.

Yếu tố giấc ngủ

Giấc ngủ cũng đóng một vai trò lớn trong khả năng xử lý công việc của cả một ngày. Trước đây, những người thành công luôn tự hào về việc ngủ không đủ giấc, nhưng giờ đây, tình trạng thiếu ngủ được coi là đồng nghĩa với việc hút thuốc.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người trên 26 tuổi nên ngủ nhiều hơn bảy giờ mỗi đêm. Giấc ngủ rất quan trọng đối với trí nhớ và sự hấp thụ thông tin mới.

Các chuyên gia làm việc ít hơn

Một nghiên cứu của Karl Ericsson, giáo sư tâm lý ở Florida, khẳng định rằng một tuần làm việc 40 giờ không phải là tối ưu để có năng suất cao.

Nghiên cứu của ông không chuyên về những thay đổi liên quan đến tuổi tác, nhiệm vụ là tìm hiểu xem bạn cần làm việc bao nhiêu giờ mỗi ngày mỗi tuần để mang lại tất cả những điều tốt nhất. Kết quả là, các chuyên gia năng suất làm việc 12-35 giờ một tuần, nhưng không quá 3-5 giờ một ngày.

Không có thảm họa

Với độ tuổi nghỉ hưu, nhiều người chỉ đơn giản là không có cơ hội làm việc dưới 40 giờ một tuần, và với quy mô lương hưu của họ, họ vẫn tiếp tục làm việc ngay cả khi bắt đầu đến tuổi nghỉ hưu. Tuy nhiên, hóa ra, nhiều người không coi đây là một thảm họa và không cảm thấy sự suy giảm nhận thức sau một ngày làm việc.

Ví dụ, Richard Salisbury, một cư dân Úc 58 tuổi, nhận thấy nghiên cứu của McKinsey bị thổi phồng quá mức. Anh ấy làm việc cho cả bản thân và từ xa cho các công ty khác nhau với tư cách là một giám đốc CNTT.

Salisbury nói: “Tôi nhận thấy rằng với kinh nghiệm, tôi sẽ quản lý thời gian của mình dễ dàng hơn. - Ý tưởng làm việc 25 giờ một tuần không khác gì một câu chuyện cổ tích. Đại đa số những người tôi làm việc cùng không thấy ảnh hưởng đáng kể đến khả năng nhận thức với 35 và 40 giờ làm việc mỗi tuần."

Tất cả phụ thuộc vào công việc

Ở Anh, có một giải thưởng được trao cho các công ty có điều kiện làm việc lành mạnh nhất. Năm ngoái, nó đã nhận được giải thưởng từ các công ty hàng thể thao, dược phẩm và CNTT. Tất cả đều mang lại cho nhân viên cơ hội duy trì sức khỏe thể chất. Ví dụ, lịch trình làm việc linh hoạt ở một số công ty cho phép nhân viên về sớm, trong khi những công ty khác lại tổ chức huấn luyện thể thao trong giờ ăn trưa.

Vì vậy, nếu bạn có một công việc tốt cho phép bạn sống một lối sống lành mạnh, không quan trọng bạn làm việc bao nhiêu giờ - 25 hay 40.