Tại sao điều chưa biết lại khiến chúng ta sợ hãi đến vậy và phải làm gì với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta cùng tìm hiểu về sự lo lắng như thế nào, tại sao chúng ta lại điều trị cảm lạnh theo công thức của bà mình và chúng ta giấu nỗi sợ vào đâu.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã quyết định thay đổi nghề nghiệp của mình. Tình hình rất phổ biến, vì 60% người Nga không làm việc trong chuyên môn của họ. Có người bố mẹ đã chọn nghề, có người năm 17 tuổi vẫn chưa hiểu mình muốn làm gì, và kết quả đây là: tấm bằng ghi một thứ, nhưng tâm hồn lại bị cuốn vào một thứ hoàn toàn khác.

Và, có vẻ như, giải pháp nằm ở bề ngoài: bạn chỉ cần học một nền giáo dục khác và thay đổi chuyên ngành của mình. Nhưng ý tưởng này được theo sau bởi một chuỗi câu hỏi, một câu đáng báo động hơn câu kia: “Nếu quá muộn thì sao? Đi học ở đâu? Tôi sẽ kiếm được bao nhiêu và điều gì sẽ xảy ra tiếp theo?"

Kết quả là nhiều năm chúng tôi không dám chuyển việc, chuyển nhà, đoạn tuyệt mối quan hệ đáng ghét.

Không phải vì chúng ta lười biếng hay yếu đuối, mà bởi vì chúng ta sợ vượt qua ranh giới mà không có gì khác ngoài điều chưa biết. Thoạt nhìn, nó khá hợp lý khi sợ nó: đó là một cơ chế tự vệ. Tuy nhiên, tại một thời điểm nào đó, anh ấy bắt đầu chống lại chúng tôi, cản trở ước mơ và mục tiêu của chúng tôi. Hãy tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra.

Câu trả lời ẩn trong bộ não của chúng ta

Nỗi sợ hãi về những điều chưa biết không phải là sự ngu ngốc, không phải là một phát minh hay ý thích. Những người bị gia tăng lo lắng và sợ hãi trước những điều chưa biết (trong tiếng Anh có thuật ngữ Không khoan dung với sự không chắc chắn - "không khoan dung với điều chưa biết") đã trải qua MRI, EEG và EMG - điện cơ, một nghiên cứu về hoạt động điện của cơ bắp. Sau khi phân tích kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học đưa ra kết luận rằng cả cơ thể và não bộ của những người này đều hoạt động như thể họ đang gặp nguy hiểm thực sự.

Ngoài ra, theo dữ liệu MRI, một số cấu trúc não nhất định - thùy đảo và hạch hạnh nhân - được mở rộng ở những bệnh nhân "không dung nạp những điều chưa biết". Những cơ quan tương tự này được mở rộng ở những người bị trầm cảm, ám ảnh cưỡng chế và rối loạn lo âu tổng quát.

Ngoài ra, "không dung nạp những điều chưa biết" có thể là một triệu chứng hoặc ngược lại, là một loại báo hiệu của những tình trạng này.

Người ta vẫn chưa rõ ràng điều gì là chính, nhưng có lẽ nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết, giống như rối loạn tâm thần, là do cấu trúc của não.

Chúng ta thừa hưởng nỗi sợ hãi

Chúng ta học thói quen nhượng bộ những điều chưa biết trong gia đình, giống như nhiều kiểu hành vi khác. Bằng những phản ứng, lời nói, cảm xúc của mình, cha mẹ hãy hình thành bức tranh về thế giới của trẻ, làm mẫu cho hành vi và thái độ sống của trẻ. Các nghiên cứu cho thấy rằng cha mẹ lo lắng và bảo vệ quá mức cũng khiến con cái dễ bị lo lắng. Và nó có liên quan mật thiết đến nỗi sợ hãi những điều chưa biết, bao gồm cả ở cấp độ sinh lý thần kinh - có lẽ chính các bộ phận của não cũng chịu trách nhiệm về chúng.

Đây là một tình huống khá phổ biến: cha mẹ dù đồng lương ít ỏi nhưng cả đời đi làm ở một nơi, hơn hết họ sợ mất công. Con cái của những bậc cha mẹ này học cách giữ lấy công việc và để mất nó là một thảm họa. Và rồi họ mang theo cùng một nỗi lo lắng thường trực, cùng một nỗi sợ hãi về sự thay đổi và những điều chưa biết, nỗi sợ hãi khi thử sức mình trong một lĩnh vực kinh doanh mới.

Những sai lầm trong suy nghĩ là đáng trách

Những thành kiến về nhận thức lần đầu tiên được thảo luận vào những năm 1970 bởi Amos Tversky và Daniel Kahneman. Đó là những sai lệch trong nhận thức, suy nghĩ và hành vi gắn liền với cảm xúc, định kiến và định kiến, với việc phân tích sai thông tin và cấu trúc của bộ não con người. Điều nguy hiểm nhất của thành kiến nhận thức là chúng không dễ theo dõi - chúng bắt chước các quá trình suy nghĩ thông thường rất tốt. Nỗi sợ hãi về những điều chưa biết có liên quan mật thiết đến một số "lỗi" này.

Hiệu ứng mơ hồ

Chúng tôi thà thích một con số khiêm tốn, nhưng được biết trước, hơn là mạo hiểm nhận được nhiều hơn mà không có bất kỳ đảm bảo nào. Và hiệu ứng mơ hồ là nguyên nhân cho điều này.

Trong một thí nghiệm, hai xô quả bóng màu được đặt trước mặt những người tham gia. Trong lần đầu tiên có 50 quả bóng màu đỏ và 50 quả bóng màu đen, và lần thứ hai, tỷ lệ màu sắc vẫn còn là một bí ẩn. Nó là cần thiết để chọn một cái thùng và đặt cược vào màu sắc.

Nếu một người đoán đúng, anh ta nhận được 100 đô la, và nếu anh ta sai, anh ta không nhận được gì và không mất gì cả. Những người tham gia có nhiều khả năng chọn nhóm đầu tiên mà xác suất thắng và nguy cơ thua đã biết trước. Mặc dù xác suất chiến thắng khi chọn thùng thứ hai có thể cao hơn - ví dụ: nếu tất cả các quả bóng trong đó có cùng màu.

Hiệu ứng này không chỉ hoạt động trong các thí nghiệm, mà còn trong cuộc sống thực.

Chúng ta thà chọn một công việc với mức lương nhỏ nhưng ổn định hơn là một công việc chỉ trả phần trăm doanh số hoặc lợi nhuận. Mặc dù trong trường hợp thứ hai, thu nhập có thể cao hơn đáng kể. Và chúng ta có nhiều khả năng về nhà bằng con đường dài nhưng quen thuộc hơn là chúng ta dám thử một con đường mới - có lẽ là con đường ngắn hơn và thuận tiện hơn. Nhân tiện, một tình huống như vậy, khi một con đường xa lạ có vẻ khó hơn và lâu hơn quen thuộc, có một tên riêng - hiệu ứng đường đi tốt.

Độ lệch so với hiện trạng

Cái bẫy nhận thức này hơi giống với hiệu ứng mơ hồ. Một người muốn mọi thứ giữ nguyên như hiện tại, tức là duy trì nguyên trạng (hiện trạng). Ngay cả khi tình hình hiện tại không phù hợp với anh ta cho lắm.

Trong quá trình thử nghiệm, những người tham gia được yêu cầu chọn bảo hiểm y tế, công cụ đầu tư, hoặc nổi bật nhất là ứng cử viên cho chức vụ chính trị gia. Hóa ra là mọi người thà bầu lại người đã nắm giữ vị trí này hơn là mạo hiểm trao cơ hội cho một ứng cử viên mới.

Thiếu thông tin cũng là nguyên nhân ở đây - như trong trường hợp của hiệu ứng mơ hồ. Nhưng không chỉ anh ấy.

Ngoài ra còn có nỗi sợ thay đổi, sợ phải chịu trách nhiệm và “ác cảm mất mát”: chúng ta dễ chấp nhận thực tế rằng chúng ta sẽ không nhận được một nghìn rúp hơn là chúng ta sẽ mất số tiền này. Cùng một con chim khổng tước trong tay thay vì một con hạc trên bầu trời.

Hiệu ứng Quyền sở hữu và Sự hấp dẫn đối với Truyền thống

Trong số những thành kiến về nhận thức khiến chúng ta sợ hãi điều chưa biết là "hiệu ứng sở hữu". Vì anh ấy, những gì chúng tôi đã có, chúng tôi quý trọng hơn những gì chúng tôi có thể nhận được. Và “hấp dẫn truyền thống” là trường hợp mà đối với chúng tôi, dường như các phương pháp tiếp cận quen thuộc và nổi tiếng tốt hơn các phương pháp mới.

Ví dụ, chúng ta nghĩ rằng trong thời gian bị cảm lạnh (và đặc biệt là khi một đứa trẻ bị ốm), chúng ta cần quấn mình trong ba chiếc chăn, đóng tất cả các cửa sổ, ăn và hít thở nhiều trên một xoong nước nóng - bởi vì đây là điều mà các bà mẹ của chúng ta., bà và cố đã làm. Trong khi đó, các bác sĩ lại đưa ra những khuyến cáo hoàn toàn khác.

Nhưng nỗi sợ hãi có thể được điều chỉnh

Bước đầu tiên là thừa nhận rằng bạn sợ và đây không phải là lỗi của bạn. Sợ hãi không phải là sự yếu đuối hay thụ động, mà là một phần không thể thiếu trong tính cách của chúng ta. Theo một số giả thuyết, nỗi sợ hãi không biết là "nỗi sợ hãi cơ bản" làm nền tảng cho tất cả các nỗi sợ hãi khác, cũng như lo lắng, suy nhược thần kinh và các tình trạng tương tự khác.

Vì vậy, ngay cả những nỗ lực quyết định nhất cũng sẽ không thể xua đuổi anh ta. Nhưng bạn có thể thích ứng với nó.

Ví dụ, để làm cho điều chưa biết trở nên được biết đến. Nói cách khác, thu thập thông tin. Giả sử bạn muốn viết một cuốn sách, nhưng nó không đi xa hơn sự mơ mộng. Nó rất đáng sợ! Bạn có lẽ đang bị dày vò bởi nhiều câu hỏi. Làm thế nào để làm việc với các nhân vật, làm thế nào để lập kế hoạch, làm thế nào để duy trì động lực, tìm kiếm hỗ trợ ở đâu? Điều gì xảy ra khi bạn hoàn thành bản thảo: bạn có cơ hội vào nhà xuất bản không, bạn sẽ được trả bao nhiêu và phải làm gì để cuốn sách bán chạy?

Cố gắng tìm câu trả lời cho những câu hỏi này - đọc sách và bài báo về viết lách, đăng ký các khóa học văn học và nói chuyện với các tác giả có kinh nghiệm hơn. Doanh nghiệp đã chọn sẽ không còn giống như một đỉnh núi khổng lồ, bất khả xâm phạm được bao phủ trong sương mù. Và nỗi sợ hãi sẽ lùi xa.

Kế hoạch này - để thu thập càng nhiều thông tin càng tốt và lập một kế hoạch chi tiết từng bước - không chỉ hoạt động trong sự sáng tạo mà còn trong bất kỳ tình huống nào khác khiến chúng ta sợ hãi.

Bạn muốn chuyển từ văn phòng sang làm việc tự do, nhưng bạn sợ bị bỏ lại mà không có tiền? Bạn có thể phân tích các ưu đãi trên sàn giao dịch, nói chuyện với các dịch giả tự do có kinh nghiệm hơn và tự học.

Bạn có sợ chuyển đến một thành phố khác? Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn giao tiếp trong các nhóm thành phố, tìm hiểu tất cả những ưu và nhược điểm của việc sống ở một nơi mới và tìm việc làm, phòng khám và phòng tập thể dục trước? Và đồng thời, những người mới quen: đột nhiên có một người nào đó, giống như bạn, mơ ước được chuyển đi, nhưng không thể quyết định.

Do đó, với sự trợ giúp của kiến thức, công cụ và thuật toán, bạn có thể loại bỏ những sai lầm trong suy nghĩ - và trở nên táo bạo hơn một chút.