Quy tắc 21 ngày. Làm thế nào để phát triển những thói quen tốt

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, việc phát triển những thói quen lành mạnh mới không phải là điều khó khăn. Và tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào.

Tôi sẽ không viết về quy tắc này nếu tôi không thuyết phục bản thân rằng nó hoạt động. Nhiều lần. Với sự giúp đỡ của anh ấy, tôi đã giảm được cân, có được thân hình thể thao và không còn bị những trò nhảm nhí suốt ngày làm. Bây giờ tôi muốn nói về nó ở đây để càng nhiều người càng tốt học được rằng không quá khó để hình thành những thói quen tốt.

Không khó chút nào, thành thật mà nói.

Vì vậy, tôi muốn nói về quy tắc 21 ngày. Tôi thậm chí không nhớ làm thế nào tôi phát hiện ra nó, nhưng tôi chắc chắn không tự nghĩ ra. Không phải là thông minh. Đây là âm thanh của nó (bản dịch miễn phí):

Nếu chúng ta lặp lại cùng một hành động trong 21 ngày, nó sẽ được lắng đọng trong tiềm thức và chúng ta bắt đầu thực hiện nó một cách tự động.

Tôi không biết tiềm thức là gì. Nhưng quy tắc thực sự hoạt động. Tôi sẽ cố gắng giải thích cách nó hoạt động cho tôi. Với sự giúp đỡ của anh ấy, tôi đã giảm cân. Tôi đã hoàn toàn thay đổi lịch trình của mình và điều đó khá khó khăn lúc đầu. Và lúc đó tôi cũng chưa biết về quy định này. Nhưng điều này không có nghĩa là nó không hoạt động.

Đáng ngạc nhiên là việc duy trì một lịch trình, chế độ ăn kiêng và tập thể dục mới theo thời gian (khoảng ba tuần) đã trở nên dễ dàng hơn nhiều. Thậm chí không phải vậy. Tôi không thể tiếp tục sống mà không tập thể dục, ăn uống hợp lý và duy trì lịch trình của mình.

Điều tương tự cũng xảy ra với những thói quen cá nhân khác mà tôi đã phát triển và bạn sẽ không mấy hứng thú khi nghe về nó. Và nó có thể thú vị, nhưng tôi vẫn sẽ không kể.

Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình, chẳng hạn như muốn bắt đầu đánh răng vào buổi tối, thì hãy bắt đầu. Tôi nói những điều tầm thường, nhưng nếu bạn không phải là một người yếu ớt, nó không quá khó để làm điều đó. Xây dựng tất cả những gì còn sót lại của sức mạnh ý chí của bạn và hành động trong 21 ngày liên tiếp. Và sau đó bạn không thể sống mà không có nó.