3 cách dễ dàng để xây dựng sức chịu đựng tinh thần

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Để vững vàng về mặt tâm lý, bạn không cần phải có ý chí sắt đá. Cố gắng tận hưởng sự chuyển động hướng tới mục tiêu và liên hệ với mọi thứ dễ dàng hơn.

Michael Jordan là gương mặt đại diện cho Hiệp hội Bóng rổ Quốc gia Hoa Kỳ (NBA) trong hầu hết những năm 1990. Nhưng trong giai đoạn đỉnh cao của sự nghiệp, khi cả thế giới đã ở dưới chân anh, Jordan quyết định rời bỏ bóng rổ và thử sức với bóng chày. Đối với mọi người, dường như anh ta bị điên.

Hãy tưởng tượng rằng mọi người đều chỉ trích bạn và đánh giá từng bước đi của bạn, và lúc này bạn đang cố gắng làm một việc mà trước đây bạn chưa từng làm. Trong một tình huống tương tự, Jordan tìm thấy chính mình. Anh ấy đã nỗ lực rất nhiều, nhưng mọi người đều lên án anh ấy và nói rằng anh ấy đã hành động một cách ngu ngốc. Cuối cùng, Jordan bỏ vụ án, nhưng anh ta không suy sụp. Trong một cuộc phỏng vấn, anh ấy nói:

Tôi không buồn khi không lọt vào giải đấu lớn. Tôi chỉ muốn xem liệu tôi có thể thành công và tận hưởng quá trình này hay không.

Tâm lý bất khả chiến bại: quá trình quan trọng hơn kết quả

Văn hóa hiện đại quá chú trọng vào kết quả. Tất cả chúng ta đều thích những câu chuyện thành công: cách những người có động lực, tham vọng vượt qua mọi khó khăn và vươn tới những tầm cao. Chúng ta bị ám ảnh bởi những người nổi tiếng. Chúng tôi coi những người đã đạt được thành công như những vị thần.

Nhưng trên thực tế, hầu hết những người thành công đều không tập trung vào việc đạt được kết quả. Khi chúng ta chỉ nghĩ về kết quả, chúng ta bắt đầu tưởng tượng điều gì có thể xảy ra, và kết quả là, chúng ta để nỗi sợ hãi điều khiển hành vi của mình. Chúng tôi trì hoãn và không bắt đầu mới.

Điều này xảy ra trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi không hài lòng với công việc của mình, nhưng vì sợ không biết, chúng tôi không cố gắng tìm một nơi khác. Chúng tôi nhận được ít, nhưng chúng tôi sợ yêu cầu tăng lương, vì chúng tôi có thể làm hỏng danh tiếng của mình hoặc làm cho bản thân trông không thuận lợi. Chúng ta không tiếp nhận một cái gì đó mới bởi vì chúng ta sợ rằng chúng ta sẽ thất bại và sẽ chỉ lãng phí thời gian của chúng ta. Đây là nơi thể hiện sự khác biệt giữa những người cứng rắn về mặt tâm lý và những người khác.

Những người cứng rắn về mặt tâm lý coi trọng ý định hơn kết quả, và ngược lại, hầu hết mọi người coi trọng kết quả hơn ý định.

Đây là lý do tại sao Michael Jordan luôn mỉm cười khi anh ấy chơi bóng chày, mặc dù anh ấy biết mình chơi không tốt lắm. Đối với anh, thành công không phải là chiến thắng, mà là cố gắng giành chiến thắng.

Dưới đây là ba mẹo giúp bạn phát triển khả năng chịu đựng của tinh thần.

1. Sử dụng phần thưởng bên ngoài và bên trong như một biện pháp kích thích

Kẻ viển vông nhìn nhận hoạt động của người khác là lợi ích của mình, là hành động khiêu gợi - kinh nghiệm của mình, lý trí - hành động của chính mình.

Marcus Aurelius "Suy tư"

Tất nhiên, không có gì sai với tham vọng. Bạn có thể muốn kiếm nhiều tiền hơn hoặc được công nhận và tôn trọng.

Chỉ cần nhớ rằng bạn không kiểm soát được phần thưởng bên ngoài cho các hành động của mình. Bạn có thể viết một bản sơ yếu lý lịch tốt nhất trên thế giới, gửi nó đi và không bao giờ nhận được câu trả lời. Bạn có thể suy nghĩ kỹ về cuộc nói chuyện với sếp, nhưng không bao giờ được thăng chức. Bạn có thể chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn trong vài ngày, phấn khích trong cuộc trò chuyện, thốt ra điều gì đó ngu ngốc và không xin được việc làm.

Đây là lý do tại sao những người thành công và hiệu quả nhất nghĩ nhiều về phần thưởng bên trong hơn là phần thưởng bên ngoài. Ví dụ, bạn dậy sớm và đi tập thể dục. Phần thưởng bên ngoài có thể là một con số tuyệt vời, và phần thưởng bên trong là suy nghĩ rằng bạn đang phát triển tính tự kỷ luật.

Nếu bạn đang rèn luyện một kỹ năng để có được công việc mơ ước, thì phần thưởng bên ngoài là công việc mới, và bên trong là suy nghĩ thể hiện sự tôn trọng đối với bản thân khi theo đuổi ước mơ của bạn.

Khi tất cả các hành động của bạn được kết nối với cả phần thưởng bên ngoài và bên trong, bạn có hai con đường dẫn đến chiến thắng. Khi đó, ngay cả khi bạn thua, bạn vẫn thắng.

2. Quên đi "xấu" và "tốt"

Không có gì tốt hay xấu; suy nghĩ này làm cho mọi thứ trở nên như vậy.

William Shakespeare "Hamlet"

Năm 1914, một vụ nổ lớn xảy ra ở New Jersey và phòng thí nghiệm của Thomas Edison, nơi ông tiến hành các thí nghiệm, bị thiêu rụi xuống đất, cùng với đó là tất cả các tác phẩm của ông. Lúc này, Edison đã 67 tuổi.

Bất kỳ nhà phát minh nào trong tình huống như vậy sẽ cảm thấy bị hủy diệt. Nhưng Edison đã phát triển tâm lý một cách đáng kinh ngạc. Ông chỉ nhìn con trai mình và nói, “Hãy gọi cho mẹ và bạn bè của con. Họ khó có thể bao giờ nhìn thấy một đám cháy như vậy. " Và trước sự phản đối của con trai, ông trả lời: “Không sao đâu. Chúng tôi vừa mới loại bỏ được rất nhiều thứ rác rưởi."

Khi được hỏi sau đó anh sẽ làm gì tiếp theo, Edison trả lời: "Ngày mai tôi sẽ bắt đầu lại mọi thứ." Sáng hôm sau, ông tiếp tục làm việc và không sa thải bất kỳ nhân viên nào của mình.

Những người cứng rắn về mặt tâm lý biết rằng về mặt khách quan không có "tốt" và "xấu". Điều làm cho một tình huống trở nên tốt hay xấu là cách chúng ta phản ứng với nó.

Ngay cả những trường hợp khẩn cấp và bi kịch cũng là cơ hội để rèn luyện những gì mà các nhà triết học Khắc kỷ gọi là đức tính: rộng lượng, khiêm tốn, tự chủ và kỷ luật.

3. Hãy khiêm tốn

Chúng ta thường nghĩ rằng tất cả những người thành công đều rất ích kỷ. Trong thực tế, hầu hết trong số họ là cực kỳ khiêm tốn.

Tự phụ là tiếng nói thầm với chúng ta rằng chúng ta giỏi hơn những người khác, bởi vì chúng ta lái một chiếc xe hơi đắt tiền. Hay vì chúng ta có nhiều tiền. Hoặc vì chúng ta giỏi một thứ gì đó.

Nhưng cũng chính giọng nói đó khiến chúng ta khó chịu khi thấy ai đó đăng ảnh du lịch lên Instagram khi chúng ta đang ở văn phòng. Chính sự tự phụ khiến chúng ta đánh giá người khác và chỉ trích bản thân nhiều hơn.

Những người cứng rắn về mặt tâm lý không quá quan trọng về bản thân. Tất nhiên, bạn không thể thoát khỏi nó một chút nào. Chỉ cần cố gắng để ý khi nó đi quá xa, và đừng để nó cản trở bạn.

kết luận

Sức chịu đựng tâm lý không chỉ là niềm tin vào chiến thắng hay niềm tin khét tiếng vào bản thân. Những người cứng rắn về mặt tâm lý liên kết thành công không phải với kết quả cuối cùng, mà với con đường đi đến mục tiêu. Họ biết rằng ngay cả khi họ thua, họ đã giành chiến thắng cùng một lúc. Sau tất cả, họ đã thử và tận hưởng quá trình này.