Làm thế nào để chọn một bài tập cho tính khí của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn ép mình phải tập thể dục, nghĩa là bạn chưa tìm được môn thể thao cho mình. Life hacker hiểu được bài tập nào phù hợp với các kiểu tính cách khác nhau và điều gì đáng để bạn cố gắng tìm ra loại hình thể dục yêu thích của bạn.

Như thực tế cho thấy, mong muốn giảm cân hoặc tăng cơ trong một thời gian ngắn sẽ khiến bạn tiếp tục tập gym. Một cuộc thăm dò từ Harris Interactive cho thấy một nửa số người chọn thể thao để lấy lại vóc dáng đã từ bỏ mục tiêu của họ chỉ sau sáu tuần.

Vì vậy, nếu bạn muốn tập thể dục trở thành một phần trong cuộc sống của mình, bước đầu tiên là tìm một bài tập thể dục mà bạn thích.

Hiểu điều gì thúc đẩy bạn, điều bạn thực sự thích làm và tính cách của bạn ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn như thế nào có thể giúp bạn thay đổi vĩnh viễn thói quen của mình và gắn bó với một thói quen.

Jessica Matthews Cố vấn cấp cao, Hội đồng Hoa Kỳ về Tập thể dục, Huấn luyện viên Cá nhân

Vậy cái nào phù hợp với bạn?

Nếu bạn nhanh chóng cảm thấy buồn chán, hãy thử các bài tập khác nhau

Nếu bạn thường xuyên tìm kiếm điều gì đó thú vị, hãy thử tham gia các lớp học nhóm trong các lĩnh vực thể dục mới như yoga trên không hoặc chống trọng lực. Đi tìm việc khác vào ngày hôm sau.

Các trung tâm thể dục lớn có xu hướng có nhiều hoạt động nhóm - hãy đọc lịch trình và thử mọi thứ. Có thể điều gì đó sẽ khiến bạn quan tâm trong hơn một ngày. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ nhận được một tải trọng đa dạng và sẽ không cảm thấy nhàm chán.

Nếu bạn rất năng động và có tham vọng, hãy tham gia các cuộc thi

Các nhà tim mạch học người Mỹ Friedman và Rosenman năm 1950 đã đề xuất phân chia con người thành loại tâm lý A và B. Những người thuộc nhóm máu A là những người năng nổ, hoạt động xã hội, có tinh thần trách nhiệm cao, có tham vọng và mong muốn thành công. Thông thường đây là những người nghiện công việc có lối sống khá căng thẳng. Người loại B thì ngược lại. Bình tĩnh và có đầu óc, họ không thích thời hạn và thời gian làm thêm quá chặt chẽ. Những người như vậy luôn tìm thấy thời gian để giải trí, họ liên hệ với cuộc sống dễ dàng hơn.

Bạn đã quen với việc đặt mục tiêu và đạt được điều mình muốn bất chấp mọi khó khăn. Tại sao không làm điều tương tự trong thể thao?

Nếu điều yêu thích của bạn là giành chiến thắng trong một cuộc chiến công bằng và bạn cần nhìn thấy mục tiêu rõ ràng để tận hưởng bài học, hãy đăng ký tham gia cuộc thi.

Nó có thể là một cuộc đua 10 km hoặc một nửa marathon, một cuộc thi giữa những người nghiệp dư trong bất kỳ môn thể thao nào. Mong muốn chiến thắng sẽ không cho phép bạn bỏ lỡ một bài học nào.

Nếu bạn có óc phân tích, hãy thuê một huấn luyện viên

Nếu bạn coi trọng thông tin hơn tất cả và cân nhắc tất cả các chi tiết trước khi đưa ra quyết định, hãy thử một buổi học với huấn luyện viên.

Một huấn luyện viên giỏi sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức bạn cần và giải thích chi tiết lý do tại sao bạn nên tập tạ tự do một ngày và đặt tạ sang một bên và chạy tiếp vào lần sau.

Nếu bạn đã quen với việc suy nghĩ nhiều thứ trong một thời gian dài, hãy thử CrossFit

Nếu bạn đã quen với việc suy nghĩ và suy nghĩ về hầu hết thời gian trong ngày, bạn chỉ cần tập luyện với cường độ cao. Hoạt động thể chất căng thẳng có thể giúp bạn tạm dừng cuộc sống hàng ngày và giải tỏa tâm trí.

Một tùy chọn là CrossFit. Nó sẽ cung cấp cho bạn một cấu trúc bài học rõ ràng, không bao gồm các bài phản xạ, và tải trọng nặng nề đến mức bạn sẽ không có thời gian để suy nghĩ.

Nếu bạn là người hướng nội, hãy tập thể dục một mình

Bạn có thể cảm thấy không thoải mái trong các buổi nhóm, và điều đó không sao cả. Tập luyện tại nhà hoặc các bài tập tim mạch trong phòng tập thể dục rất tốt cho người hướng nội: đeo tai nghe và ở một mình với máy chạy bộ hoặc máy tập thể dục khác.

“Những người hướng nội thường được đặc trưng bởi suy nghĩ hợp lý, thiên về nghiên cứu. Bạn muốn tập một mình, nhưng đồng thời bạn cần biết rằng bạn đang làm đúng mọi thứ và nó thực sự hiệu quả,”Matthews nói.

Tại đây bạn sẽ tìm thấy nhiều lựa chọn cho việc tập luyện tại nhà với phần phân tích kỹ thuật và những lỗi thường gặp.

Nếu bạn là người hướng ngoại, hãy đến các lớp học nhóm

Nếu bạn là người thích hoạt động xã hội và muốn luôn được mọi người vây quanh, các bài học nhóm là lựa chọn dành cho bạn.

Có thể bạn sẽ thích những nhịp điệu bốc lửa của zumba hoặc sự tĩnh lặng của yoga phục hồi, sự chiết trung của múa ba lê hoặc hoạt động của thể dục nhịp điệu bước. Có rất nhiều hoạt động nhóm, và bạn chắc chắn sẽ tìm thấy hoạt động của riêng mình.

Một cộng đồng những người cùng chí hướng và sự ủng hộ của xã hội sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tuân thủ chế độ. Vì vậy, bạn sẽ không bỏ lỡ các lớp học nữa.

Tôi tin rằng mỗi người có môn thể thao của riêng họ, và thậm chí có thể nhiều hơn một môn thể thao. Nếu bạn vẫn chưa tìm ra nó, đừng nản lòng: hãy thử các bài tập và loại hình thể dục mới, tìm đến các huấn luyện viên khác nhau, và bạn chắc chắn sẽ thành công.