Có bao nhiêu suy nghĩ không hiệu quả cản đường bạn mỗi ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những hối tiếc, ước mơ, nghi ngờ và những thứ rác rưởi khác sẽ chiếm không gian từ những suy nghĩ thực sự hữu ích và ngăn cản bạn quản lý cuộc sống.

Bất kỳ người nào cũng có hai loại suy nghĩ: hữu ích và không hiệu quả.

• Suy nghĩ hiệu quả giúp thiết lập mục tiêu và đạt được kế hoạch của chúng ta, đưa ra quyết định, phát triển, củng cố các mối quan hệ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Từ chúng những hành động hữu ích được sinh ra.
• Suy nghĩ không hiệu quả khiến bạn lo lắng, lao vào những mộng tưởng, nghi ngờ, ảo tưởng.

Bạn càng có nhiều suy nghĩ hữu ích trong đầu, bạn càng có nhiều cơ hội để quản lý cuộc sống của mình. Vì vậy, hãy tìm hiểu xem "ổ cứng" của bạn đang làm gì, nhưng trước tiên, hãy hình dung ý thức ở dạng hình chữ nhật.

Những suy nghĩ không hiệu quả tràn ngập trong đầu bạn

Suy nghĩ về quá khứ

• "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đã hành động khác trong tình huống này?"
• "Vậy là tôi hiểu rồi…"
• "Mùa xuân năm ngoái thật tốt biết bao…"

Quá khứ có thể được phân tích và rút ra kết luận. Và bạn có thể nhớ điều gì đó tốt hỗ trợ bạn. Nhưng việc sống lại nhiều lần hoặc rơi vào tình trạng hoài niệm sẽ phản tác dụng. Đã qua thì không gì thay đổi được.

Suy nghĩ về tương lai

• "Sẽ rất tuyệt khi …"
• "Chết tiệt, nếu không thành công thì sao…"

Như trong quá khứ, bạn không thể hành động trong tương lai. Nó vẫn chưa đến.

Suy nghĩ hiệu quả về tương lai là lập kế hoạch. Nhưng chúng ta thường để tương lai chiếm lấy tâm trí của mình dưới dạng những giấc mơ hoặc nỗi sợ hãi. Chúng kích động cảm xúc, nhưng chúng không giúp ích gì cho việc thực hiện các hành động hữu ích.

Suy nghĩ của nạn nhân

• "Họ làm phiền tôi, phân tâm, để tôi thất vọng…"
• "Tôi không thể ảnh hưởng đến điều này…"

Suy nghĩ về nạn nhân nảy sinh mỗi khi chúng ta chuyển trách nhiệm sang người khác và hoàn cảnh, hoặc thú nhận sự bất lực của mình.

Sẽ hiệu quả hơn khi tập trung vào những gì trong khả năng của chúng ta. Nếu không, chúng ta đảm nhận vị trí của một người quan sát trong mối quan hệ với cuộc sống của chính chúng ta.

Sao lãng

"Vậy, có những meme mới nào …"

Bạn đang bị phân tâm, bạn đang bị phân tâm. Điều này không thể tránh được, nó chỉ có thể được giảm thiểu: theo dõi lịch trình, phát triển kỹ năng quản lý sự chú ý và thiết lập các quy tắc giao tiếp.

Nghi ngờ

"Nếu tôi vẫn không có đủ thông tin …"

Những nghi ngờ nảy sinh từ sự không chắc chắn và cảm giác rằng "vẫn còn thời gian."

Các quyết định được đưa ra cung cấp thông tin, nhưng các quyết định bị bác bỏ thì không. Nếu bạn bắt đầu làm điều gì đó, bạn sẽ biết được mình đã thành công hay bạn đã mắc sai lầm (trong trường hợp thứ hai, bạn sẽ biết những gì cần tránh). Nếu bạn không bắt đầu, bạn sẽ không nhúc nhích.

Các quy tắc quyết định có thể được phát triển cho các tình huống mà bạn đang nghi ngờ.

Suy nghĩ hiệu quả

Vì vậy, chúng tôi phải suy nghĩ hiệu quả, nhanh lên!

Lỗi

Không thể tránh khỏi những suy nghĩ sai lầm. Và trong khi chúng không dẫn đến những hành động hữu ích (trừ khi ngẫu nhiên), chúng vẫn có hiệu quả.

Và những sai lầm có chủ ý sẽ cung cấp tài liệu cho việc đưa ra những quyết định đúng đắn trong tương lai.

Những suy nghĩ hiệu quả thực sự

Họ có thể có hai hướng:

• Hành động suy nghĩ: phân tích, thiết lập trật tự nội bộ, làm rõ các giá trị, hình ảnh của tương lai, v.v.
• Hoạt động: ra quyết định, sự hình thành các ý định cụ thể và việc thực hiện chúng.

Thông qua những suy nghĩ hữu ích, chúng ta thay đổi cuộc sống của mình theo hướng tốt đẹp hơn. Chúng cần được chăm sóc và nâng niu.

Làm gì

Những suy nghĩ không hiệu quả có thể chiếm toàn bộ tâm trí. Thông thường đây chính xác là những gì sẽ xảy ra: bạn có thể đau buồn cả ngày về một số loại thất bại và tìm kiếm những người có lỗi hoặc tham gia vào các phóng chiếu trống rỗng.

Tin tốt là bằng cách giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ không hiệu quả, bạn sẽ có được các nguồn lực để quản lý cuộc sống của mình một cách có ý thức. Như bạn có thể tưởng tượng, đây không phải là công việc chỉ làm một lần.

Chúng ta phải hình thành thói quen phân tích nội dung ý thức của mình và loại bỏ những thứ không cần thiết.