9 dấu hiệu bạn đang uống quá nhiều khi cô lập

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Kiểm tra bản thân để giữ tình hình trong tầm kiểm soát.

1. Bạn với lấy một cái chai để giảm bớt căng thẳng

Nếu trong hoàn cảnh cuộc sống khó khăn mà bạn bắt đầu uống nhiều hơn thì đây là một tín hiệu xấu. “Ngay cả trong đại dịch coronavirus,” Amanda Brown, một y tá tâm thần giải thích. "Điều này cho thấy rằng bạn đang cố gắng đối phó với những cảm xúc tiêu cực bằng rượu".

Trong thời gian căng thẳng, chúng ta trải qua những cảm xúc mới, thường không thể kiểm soát được. Chúng tôi không biết phải làm gì với chúng, sự cân bằng nội tâm của chúng tôi bị xáo trộn. Để thích ứng, chúng ta chuyển sang các cơ chế thích ứng tâm lý khác nhau. Nhưng không phải tất cả chúng đều khỏe mạnh. Brown tiếp tục: “Uống rượu là một cơ chế đối phó không lành mạnh. "Cuối cùng, hắn hại người nhiều hơn lợi."

2. Bạn uống khi bạn cảm thấy buồn chán

Ý nghĩ phải dành thêm một đêm thứ bảy ở nhà trước TV dường như quá sức. Vì vậy, có thể làm sáng nó lên với một chai rượu vang? Nhưng việc muốn uống vì buồn chán cũng là một dấu hiệu cảnh báo.

Nếu bạn bắt đầu tự nhủ: “Ở nhà chán quá, mình đi uống rượu” thì bạn đã đi quá xa rồi.

Nhà tâm lý học lâm sàng Andrew Mendonza

Khi buồn hoặc lo lắng, Mendonza khuyên bạn nên đi dạo (đồng thời tuân thủ các biện pháp an toàn) hoặc gọi điện cho những người thân yêu.

3. Bạn uống rượu khi làm việc

Đi từ xa có thể khó khăn nếu bạn chưa bao giờ làm việc tại nhà trước đây. Bạn phải học những cách giao tiếp và công cụ mới, và thậm chí khó tập trung hơn. Khi bạn không phải lái xe đến nơi làm việc, nơi đồng nghiệp và sếp của bạn có thể nhìn thấy bạn, bạn có thể bị cám dỗ để thêm một ly cà phê đậm đặc hơn vào ly cà phê buổi sáng hoặc uống một cốc bia vào buổi chiều.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể nhấp một ngụm vì bạn làm việc ở nhà, thì bạn đã nhầm. Cư xử giống như trong văn phòng. Nếu bạn uống rượu để qua ngày, bạn sẽ gặp rắc rối.

Brian Wind nhà tâm lý học lâm sàng

4. Bạn thường xuyên lo lắng về việc liệu bạn có đủ rượu hay không

Bạn đến cửa hàng chủ yếu để mua rượu và sợ rằng không đủ để kiểm dịch. Mặc dù bạn biết rằng bây giờ chỉ nên ra khỏi nhà trong những trường hợp ngoại lệ. Nếu đối với bạn, rượu dường như là một sản phẩm thiết yếu thì điều đó thật đáng báo động.

5. Bạn đã từ bỏ trách nhiệm của mình

Kết hợp công việc, chăm sóc con cái và giao lưu với bạn bè thật khó khăn và không có thêm căng thẳng khi đại dịch. Rõ ràng là đôi khi bạn có thể bỏ lỡ điều gì đó hoặc làm ai đó thất vọng. Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng rượu đang cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, thì đó là lúc bạn nên bỏ thuốc lá.

6. Bạn đưa ra quyết định hấp tấp khi uống rượu

Ai đã từng ít nhất một lần thốt ra bí mật hoặc tiêu tiền vào những thứ vô nghĩa sau một vài ly đồ uống say? Ai cũng mắc lỗi là chuyện thường tình, bạn không nên đánh giá bản thân quá khắt khe. Nhưng nếu trong tình trạng say xỉn mà bạn thường xuyên làm điều gì đó mà sau này bạn hối hận, hoặc điều gì đó mà bạn sẽ không bao giờ làm một cách tỉnh táo, thì vấn đề đã trở nên nghiêm trọng.

7. Bạn không được khỏe

Cảm giác nôn nao là một lời nhắc nhở rằng lạm dụng rượu không dễ chịu cho cơ thể. Nếu bạn liên tục thức dậy với cơn đau đầu, nhạy cảm với ánh sáng, mất nước và các triệu chứng nôn nao khác, bạn cần giảm tốc độ. Nếu bạn thường cảm thấy không khỏe, ngủ kém hơn và mất động lực để chăm sóc bản thân, bạn cũng nên cảnh giác.

8. Bạn đang gặp phải các triệu chứng cai nghiện

Với việc thường xuyên sử dụng rượu, cơ thể đã quen dần, do đó, sau khi từ chối rượu, rất nhiều triệu chứng khó chịu xuất hiện: từ run tay, đổ mồ hôi nhiều, lo lắng đến nhịp tim nhanh, ảo giác và co giật. Chúng thường bắt đầu trong vòng 6 giờ sau khi uống liều cuối cùng. Nếu cảm giác nôn nao của bạn được thay thế bằng những triệu chứng này, chắc chắn đã đến lúc bạn phải xem xét lại thái độ của mình đối với việc uống rượu.

9. Bạn muốn dừng lại, nhưng bạn không thể

Nếu bản thân bạn hiểu rằng mọi thứ đều tồi tệ, hãy yêu cầu sự giúp đỡ. Đừng dựa vào sức mạnh ý chí: nó là không đủ. Bạn cần hỗ trợ tâm lý và tư vấn chuyên môn. Đây là nơi họ sẵn sàng giúp đỡ bạn.

• Đường dây nóng của Liên minh Chống ma túy Quốc gia: 8-800-700-50-50.
• Đường dây nóng của dự án “Nước Nga khỏe mạnh” của Bộ Y tế Liên bang Nga: 8-800-200-200-0-200.
• Đường dây nóng liên bang để hỗ trợ những người nghiện rượu hoặc ma túy: 8-8800-551-07-01.

Ngoài ra, hãy xem nơi Người nghiện rượu Ẩn danh gặp gỡ trong thành phố của bạn. Lúc đầu, bạn có thể xấu hổ khi đến một cuộc họp như vậy, nhưng ở đó bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ những người đang trải qua điều tương tự như bạn.

Và đừng quên: nếu trong hoàn cảnh căng thẳng hiện tại bạn gặp vấn đề với rượu, điều này không có nghĩa là bạn là một người yếu đuối hay có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn. Bạn vừa chọn không phải cơ chế thích ứng tốt nhất và có thể thay thế nó bằng một cơ chế khác.

Virus corona. Số lượng bị nhiễm:

243 093 598

trên thế giới

8 131 164

ở Nga Xem bản đồ