Chỉ Một Bài Tập Chỉnh Sửa Tư Thế

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn đang cảm thấy đau đầu dai dẳng, căng cổ và mệt mỏi, đây có thể là kết quả của tư thế sai. Với bài tập này, bạn có thể dần dần thoát khỏi những hiện tượng khó chịu này.

Đã bao nhiêu lần bạn nghe bố mẹ và thầy cô dặn phải giữ lưng thẳng khi còn nhỏ? Bạn có nghĩ rằng họ nói điều đó vô hại? Hay họ không có gì để làm? Không, lưng thẳng là cần thiết để hình thành tư thế đúng, điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi sự xuất hiện của các vi phạm cơ sinh học của toàn bộ hệ thống cơ xương. Hơn nữa, do sự di lệch của các đốt sống, theo thời gian, các vấn đề về cung cấp oxy cho não có thể xuất hiện, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng trí óc.

Tuy nhiên, tất cả là không bị mất. Có những bài tập giúp bạn sửa sai tư thế. Chúng chủ yếu nhằm mục đích tăng cường các cơ cốt lõi chịu trách nhiệm giữ cho cơ thể ở đúng vị trí.

Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm sấp trên sàn. Duỗi cánh tay của bạn dọc theo cơ thể. Sau đó cố gắng nâng vai lên cao nhất có thể và đưa tay ra sau. Khóa vị trí trong khoảng năm giây. Lặp lại động tác này ít nhất mười lần. Dần dần, khi các cơ khỏe lên, số lần lặp lại có thể được tăng lên.