Quick 4 - một tập hợp các bài tập, sau đó bạn thậm chí sẽ không thể di chuyển

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Quick 4 là tập hợp các bài tập về giao thức Tabata. Khu phức hợp này sẽ rất lý tưởng cho những ai muốn tập luyện cho toàn bộ cơ thể trong thời gian ngắn (4-5) phút.

Gần đây, các bài tập ngắn nhưng cường độ cao đang trở nên phổ biến. Tôi sẽ không nói rằng tôi là người ủng hộ các phức hợp như vậy, nhưng một số trong số đó, ví dụ, giao thức Tabata, sẽ mang lại cho cơ thể bạn một tải trọng đến mức bạn sẽ cầu xin lòng thương xót. Quick 4 là tập hợp các bài tập có trong giao thức Tabata. bạn có thể đọc thêm về giao thức Tabata và chúng tôi sẽ chuyển sang xem xét ứng dụng.

Toàn bộ quá trình tập luyện dựa trên bộ 8 bài tập. Mỗi người trong số họ mất 20 giây, nghỉ - 10 giây. Tổng cộng - 4 phút. Nếu một bộ không đủ, bạn có thể lặp lại hỗn hợp từ đầu, nhưng hãy chuẩn bị sẵn khăn và nước. Bạn sẽ thực sự muốn bổ sung lượng nước cân bằng:)

Ứng dụng này có hai màu cam và trắng và không chứa bất kỳ chip hay chức năng đặc biệt nào. Bạn có thể chọn bài tập 4 phút hoặc mua bài tập 7 phút với giá 1,99 đô la. Sau mỗi set, bộ đếm thời gian sẽ thông báo về thời gian nghỉ và thời gian bắt đầu của set tiếp theo.

Trong cài đặt, bạn có thể bật hoặc tắt lời nhắc tập luyện, hiệu ứng âm thanh và trợ lý giọng nói. Một số chức năng này được mua riêng, nhưng ứng dụng hoàn toàn hoạt động nếu không có chúng.

Ứng dụng này lý tưởng cho những ai muốn tập thể dục tại nhà và không có bất kỳ thiết bị tập thể dục nào. Nếu bạn đột nhiên muốn chơi thể thao trong một chuyến đi hoặc bạn chỉ có 10-15 phút để tập luyện, bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng này. Nhìn chung, Quick 4 sẽ là một khởi đầu tốt để tập thể dục!