7 sự thật thú vị về giấc ngủ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Kiên thức là sức mạnh. Và một hacker trong đời cần kiến thức gấp đôi. Trong loạt bài viết này, chúng tôi thu thập những sự thật hấp dẫn và đôi khi bất ngờ về thế giới xung quanh chúng ta. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ thấy chúng không chỉ thú vị mà còn hữu ích về mặt thực tế.

Cho đến gần đây, nghiên cứu hàng loạt về bản chất của giấc ngủ là một công việc khá khó khăn. Người đó phải được thuyết phục hoặc quan tâm đến việc tham gia vào một chương trình khoa học, được đặt trong phòng thí nghiệm và sử dụng thiết bị đặc biệt. Mọi thứ đã thay đổi với sự gia tăng của các thiết bị thể dục phổ biến có thể ghi lại các chỉ số sinh lý khác nhau trực tiếp trong quá trình sinh hoạt hàng ngày của một người. Đúng, khả năng của chúng không quá vượt trội so với các thiết bị khoa học, nhưng phạm vi đối tượng thí nghiệm thì rộng biết bao!

Thời lượng ngủ

Một người dành một phần ba cuộc đời cho giấc ngủ. Mất khoảng 25 năm - hãy nghĩ về con số này! Tuy nhiên, việc thực hiện và rút ngắn thời gian ngủ không phải là điều dễ dàng như vậy. Để tồn tại chính thức, cơ thể chúng ta cần khoảng 7-8 giờ nghỉ ngơi vào ban đêm. Nếu con số này ít hơn đáng kể, thì chứng tỏ khả năng tinh thần và thể chất đang bị suy giảm nhanh chóng. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhận thấy rằng trong hơn một thế kỷ qua, do tiến bộ công nghệ nhanh chóng, thời gian ngủ trung bình đã giảm từ 9 xuống còn 7,5 giờ. Ai biết được, có lẽ đây không phải là giới hạn.

Hồ sơ

Khoảng thời gian dài nhất mà một người khỏe mạnh có thể không ngủ là 11 ngày. Kỷ lục là vào năm 1965 bởi một học sinh trung học 17 tuổi đến từ San Diego, California. Mặc dù lịch sử biết đến một trường hợp còn ấn tượng hơn khi ông bị tổn thương não do vết thương ở đầu và kết quả là đã không ngủ trong gần 40 năm.

Giấc ngủ và cân nặng

Các nhà khoa học cho rằng việc thiếu ngủ có hệ thống có thể dẫn đến tăng cân khá nhanh (lên đến cả kg trong vòng một tuần). Điều này được giải thích là do cơ thể bị thiếu hụt nguồn lực, cố gắng bổ sung chúng theo bất kỳ cách nào có sẵn. Do đó, các đối tượng liên tục cảm thấy đói, dẫn đến việc xuất hiện thêm cân. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, hãy ngủ đủ giấc.

Các thiên tài đã ngủ như thế nào

Những người vĩ đại khác với những người khác không chỉ ở khả năng tinh thần mà còn ở một số thói quen hàng ngày của họ. Ví dụ, Leonardo da Vinci đã sử dụng phương pháp ngủ đa pha: cứ 4 giờ ông lại nghỉ trong 15 phút. Nikola Tesla ngủ 2 giờ mỗi ngày và Einstein nghỉ ngơi nhiều hơn một chút - 4 giờ một ngày.

Đang mơ

Một số người khẳng định họ không bao giờ mơ. Tuy nhiên, điều này không đúng: theo các nhà khoa học, mọi người đều nhìn thấy những giấc mơ. Tuy nhiên, chúng ta quên đi phần lớn những giấc mơ. Sau năm phút thức dậy, 50% cuộc phiêu lưu trong đêm đã không thể nhớ được, và nếu mười phút trôi qua, thì con số này đạt 90%. Từ đó rút ra kết luận: nếu bạn muốn ghi lại giấc ngủ đêm của mình, hãy đặt một cuốn sổ có bút hoặc máy ghi âm bên cạnh để thực hiện ngay.

Đồng hồ báo thức

Đồng hồ báo thức cơ học đầu tiên được phát minh bởi Levi Hutchins vào năm 1787 tại Mỹ. Anh chỉ biết thức dậy vào cùng một thời điểm - 4 giờ sáng. Đồng hồ báo thức, có thể được đặt thành bất kỳ thời gian mong muốn nào, chỉ xuất hiện 60 năm sau nhờ người Pháp Antoine Redier. Nhưng khi đó đây là những thiết bị đắt tiền điên cuồng, vì vậy những người bình thường thường sử dụng các dịch vụ đi bộ trên phố và gõ cửa sổ vào một thời điểm định trước.

Phụ nữ và nam giới

Theo thống kê do Fitbit tổng hợp, phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 20 phút. Về chất lượng giấc ngủ, đàn ông ngủ nhiều hơn và thức dậy thường xuyên hơn. Mặt khác, phụ nữ có xu hướng phàn nàn về các vấn đề về giấc ngủ cao hơn 10% và đánh giá chất lượng giấc ngủ của họ là không đạt yêu cầu. Điều này có thể được giải thích là do phụ nữ nhìn thấy những giấc mơ phong phú và giàu cảm xúc hơn nhiều, đôi khi biến thành ác mộng.

Bạn có quản lý để ngủ đủ không? Bạn nghĩ giấc ngủ một đêm nên kéo dài bao nhiêu giờ?