Cách học thiền với Muse

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tại sao học thiền lại khó đến vậy? Vì không có ai để sửa sai, vì không ai có thể tự chuốc lấy lỗi lầm của chúng ta. Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn một điều thú vị nhỏ sẽ dạy bạn không mất tập trung, kiểm soát tâm trí và thư giãn. Tìm hiểu thêm về điều này trong một bài viết mới.

Sự bình tĩnh, sự thanh thản, sự linh hoạt của tâm trí, sự thận trọng, sự sáng suốt của suy nghĩ, sự tập trung chú ý, sự hiện diện ở đây và bây giờ - đây chỉ là một vài lý do tại sao nhiều người thực hành thiền. Nhưng nếu bạn đã thử thiền trước đây, bạn có thể biết sẽ khó khăn như thế nào để thư giãn, trấn tĩnh tâm trí và tập trung vào thời điểm này.

Mọi thứ đều phức tạp bởi không ai có thể nói cho bạn biết liệu bạn có đang làm đúng hay không hay bạn đang mắc sai lầm, bởi vì không ai có thể nhìn vào đầu bạn. Và nếu trong thể thao có một số con số cho phép bạn đánh giá sự tiến bộ, thì trong trường hợp thiền định, không có gì giống như thế này, và bạn chỉ quan tâm đến cảm giác của mình, không phải lúc nào cũng chính xác và phụ thuộc vào tâm trạng của bạn.

Việc thiếu một người cố vấn và sự tiến bộ có thể đo lường được khiến thiền không còn là phương pháp thực hành dễ dàng nhất, tất nhiên là trừ khi bạn đang sử dụng Muse.

Muse là gì

Muse là một máy tập thể dục cho phép bạn rèn luyện cơ bắp chính - não bộ.

Như bạn có thể biết, não bộ tạo ra các xung điện khi chúng ta suy nghĩ, nghỉ ngơi, ngủ - mọi lúc. Những tín hiệu này cũng có thể được thu nhận bên ngoài đầu. Đây là nơi làm việc của Muse.

Tiện ích là một bộ gồm hai thành phần: cảm biến được đeo trên đầu và ứng dụng được cài đặt trên điện thoại hoặc máy tính bảng.

Muse thu nhận các xung động não, giải mã chúng và truyền thông tin đến thiết bị. Nguyên tắc giống như nguyên tắc được sử dụng trong máy đo nhịp tim.

Điểm nổi bật của Muse là gì?

Tiện ích này cung cấp cho người dùng phản hồi theo thời gian thực, cho biết trạng thái của bộ não của họ. Có thông tin này, một người có cơ hội kiểm soát tình trạng của mình, đạt được sự tập trung tối đa.

Để làm rõ hơn cách thức hoạt động của điều nhỏ nhặt thú vị này, hãy cho bạn biết chi tiết hơn.

Cách sử dụng Muse

Trước hết, bạn cần kết nối Muse với thiết bị của mình (máy tính bảng hoặc điện thoại). Cài đặt này chỉ được thực hiện một lần và được thực hiện qua Bluetooth.

Tiếp theo, bạn cần tải và cài đặt ứng dụng trên thiết bị của mình.

Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn cần khởi chạy ứng dụng, đeo tai nghe, chọn thời lượng phiên (3, 7, 12 hoặc 20 phút) và bắt đầu luyện tập.

Tất cả những gì bạn cần hơn nữa là tập trung vào nhịp thở và lắng nghe âm thanh truyền đến bạn qua tai nghe. Nếu bạn làm mọi việc một cách chính xác, bạn không bị phân tâm, tâm trí bạn bình tĩnh, bạn sẽ nghe thấy tiếng sóng ở đâu đó trên bờ và hơi thở nhẹ của gió biển. Ngay sau khi bạn ở trạng thái này, tiếng chim hót sẽ xuất hiện trong nền.

Nhưng nếu bạn đột nhiên bị phân tâm, hãy tập trung vào một số suy nghĩ, chẳng hạn như trong tai nghe, bạn nghe thấy âm thanh của một cơn gió mạnh hoặc toàn bộ cơn bão nếu bạn mất tập trung trong một thời gian dài. Thời tiết thay đổi là dấu hiệu cho thấy bạn cần lấy lại tinh thần và tập trung vào nhịp thở.

Dưới đây là một ví dụ về cách âm thanh có thể thay đổi:

Đó là, toàn bộ nhiệm vụ đi xuống để ngăn chặn những cơn gió giật đột ngột. Để làm được điều này, bạn cần học cách kiểm soát tâm trí và giữ sự tập trung.

Sau khi phiên tiếp theo kết thúc, một báo cáo chi tiết sẽ được hiển thị, nơi bạn có thể xem bộ não đã ở trạng thái bình tĩnh, trung tính và hoạt động trong bao lâu.

Với sự trợ giúp của các số liệu thống kê như vậy, bạn có thể dễ dàng theo dõi tiến trình của mình. Ví dụ: nếu giai đoạn trạng thái bình tĩnh chiếm 30% thời gian vào ngày hôm qua và hôm nay là 40%, thì điều này có nghĩa là bạn đang tiến bộ.

Phần kết luận

Theo tôi, Muse là một sự trợ giúp tuyệt vời cho cả những người mới bắt đầu thực hành thiền định và những người muốn nâng cao kỹ năng của mình. Đúng, một niềm vui như vậy không hề rẻ - $ 299. Muse có thể được mua trên trang web của nhà sản xuất hoặc tại.