Để cải thiện cuộc sống của bạn, hãy bắt đầu với một cách khác để đối phó với thời gian

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Học cách chọn đúng thời điểm cho những việc quan trọng có thể khiến cuộc sống trở nên dễ dàng và tốt đẹp hơn.

Trong cuốn sách mới của mình, When: The Scientific Secrets of Perfect Timeing, Daniel Pink cung cấp một loạt các nghiên cứu về tâm lý, sinh học và kinh tế, đồng thời giải thích cách chọn thời điểm thích hợp cho một số hoạt động nhất định. Theo ông, tốt nhất là nên tiến hành phẫu thuật và gặp gỡ các nhà đầu tư trước buổi trưa. Và nếu bạn thay đổi công việc 3-5 năm một lần, bạn sẽ kiếm được nhiều hơn những gì bạn có thể tưởng tượng.

Pink nói: “Thời gian có tác động đáng kinh ngạc đến những gì chúng ta làm và cách chúng ta làm điều đó. Dưới đây là một số mẹo quan trọng để học cách đối phó với thời gian và do đó làm cho cuộc sống dễ dàng hơn.

Làm mọi thứ quan trọng vào buổi sáng

Tâm trạng và năng lượng của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào nhịp sinh học khá dễ đoán. Đến lượt chúng, chúng được xác định bởi loại thời gian của một người, được xác định ở cấp độ di truyền.

Tâm trạng của một người bình thường giảm xuống khoảng bảy giờ sau khi thức dậy, tức là từ 2 đến 4 giờ chiều. Chính trong thời gian này, mọi người - đặc biệt là nhân viên y tế - mắc lỗi nhiều nhất trong công việc.

Pink nói: “Một vài tháng trước, con gái tôi được cho là sẽ phải nhổ một chiếc răng khôn. - Tôi nói với cô ấy: 'Cô sẽ đến cuộc hẹn với bác sĩ trước.'

Uống cà phê và chợp mắt

Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng ngủ trưa luôn có lợi. Bằng cách nhắm mắt trong 10–20 phút, bạn có thể cải thiện khả năng tinh thần của mình mà không có nguy cơ buồn ngủ. Nhưng nếu bạn cũng uống một tách cà phê trước đó, tác dụng của một giấc ngủ ngắn sẽ tăng lên đáng kể. Rốt cuộc, caffeine bắt đầu phát huy tác dụng chỉ khoảng 25 phút sau khi đi vào cơ thể.

Theo Pink, những giấc ngủ ngắn ngắn ngủi nên là một phần không thể thiếu trong ngày làm việc. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Columbia phát hiện ra rằng các thẩm phán sẽ đưa ra những mức án khoan hồng hơn nếu họ chợp mắt trước khi làm như vậy. Và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ đảm bảo rằng trẻ em được nghỉ ngơi trong ngày sẽ đạt điểm cao hơn.

Đừng vội vàng về phía trước

Nếu bạn đang cạnh tranh với một nhóm lớn người, hãy đợi cho đến cuối trước khi thể hiện kỹ năng của mình. Các nhà khoa học đã nghiên cứu các cuộc thi giọng hát như American Idol ở 8 quốc gia và phát hiện ra rằng những ca sĩ lên sân khấu muộn hơn thường đạt điểm cao hơn. Đặc biệt, người tham gia cuối cùng có cơ hội đi tiếp vào chặng tiếp theo của cuộc thi cao hơn 10-15%.

Các nhà nghiên cứu tin rằng ban đầu các giám khảo đã đánh giá quá cao các yêu cầu, nhưng trong suốt cuộc thi, các đại diện của họ trở nên kém lý tưởng hơn. Ngoại lệ duy nhất là lá phiếu. Các cử tri thường chọn cái tên đầu tiên trong danh sách, bất kể chúng ta đang nói về chủ tịch nước hay một thứ trưởng địa phương.

Đặt nhiệm vụ trung gian

Các giai đoạn trung gian trong công việc, tập luyện thể thao và nói chung trong cuộc sống có thể vừa khiến bạn nản lòng vừa không có cảm hứng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California Los Angeles phát hiện ra rằng những người làm việc theo nhóm, trong hầu hết các trường hợp, hầu như không làm gì cho đến khi còn lại một nửa thời gian trước thời hạn. Chỉ sau đó, họ mới bắt đầu cày với tất cả sức lực của mình.

Để tránh điều này, hãy đặt các mục tiêu trung gian và hoàn thành chúng theo chuỗi. Chọn một nhiệm vụ và mỗi ngày, trong khi bạn đang làm, hãy vẽ một dấu thập trên lịch. Một thanh chéo sẽ khuyến khích bạn đạt được mục tiêu càng sớm càng tốt.

Làm những việc với người khác

Các hoạt động cùng nhau, có thể là chèo thuyền, chạy hoặc tham gia vào các trò chơi flash mob, giúp giảm căng thẳng và làm cho trí óc và cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Ca hát trong một nhóm đã được phát hiện để cải thiện lòng tự trọng và giảm bớt chứng trầm cảm. Hát hợp xướng có thể nâng cao ngưỡng chịu đau và tăng cường phản ứng miễn dịch trong cuộc chiến chống ung thư.

Nó hoạt động ở mức độ sinh lý. Trái tim của những người trong dàn đồng ca thậm chí còn đập đồng bộ.

Daniel màu hồng, hồng