Cách chạy 320 km trong 90 giờ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi rất vui được giới thiệu với các bạn một bài đăng của Boris Zak về cách anh ấy vượt qua quãng đường khổng lồ 320 km trong 90 giờ, những cuộc phiêu lưu mà anh ấy phải đối mặt trên đường đi và lý do anh ấy cần nó.

Như tôi đã hứa, sau khi nghỉ ngơi và phân tích mọi thứ diễn ra trong cuộc đua, tôi bắt đầu một câu chuyện chi tiết.

Trang thiết bị

Ba lô Salomon Skin Pro, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics và Adidas Trail Trainers.

Hai đèn, Power Bar, Thức uống thể thao hiệu suất cao Isomax.

Tổng trọng lượng của ba lô đựng nước là 5,5 kg.

Hai túi cho các trạm kiểm soát lớn với thay quần áo và túi ngủ. (101 và 220 km).

Lúc 15:00, ba giờ trước khi bắt đầu, chúng tôi đến Wiesbaden. Một phần tổ chức ngắn, có số bắt đầu, một lượng túi, kiểm tra thiết bị lần cuối, một đĩa mì ống với nước sốt cà chua và tôi ở đầu. Michael, người tổ chức cuộc đua, hoan nghênh tất cả những ai dám bắt đầu một trong những cuộc đua khắc nghiệt nhất ở châu Âu.

18:00. Bắt đầu. Thời tiết tuyệt vời, + 25 ° С, mây nhẹ và gió trong lành. Nhóm ngay lập tức được chia theo tốc độ tiến bộ, có người lao về phía trước, người khác đi, còn tôi chạy chậm với một nhóm nhỏ (8-10 người chạy). Thời gian đầu, định hướng rất khó, phải tìm dấu vết trên cây cối, cột mốc hoặc đá ven đường. Rất nhanh chúng tôi đã chạy ra khỏi thị trấn. Con đường chạy qua những cánh đồng, dọc theo những dốc cây nho, và xuyên qua những khu rừng.

Điểm dừng đầu tiên ngoài kế hoạch là mười km sau đó, chúng tôi chạy ngang qua những cây anh đào. Tốt nhất có thể, nó sẽ không được hỗ trợ bởi trái cây tươi và ngon ngọt.

Sau 16, 3 km, trạm kiểm soát đầu tiên đã đợi chúng tôi. Thị trấn Schlangenbad (hồ rắn) là một thị trấn nghỉ mát nhỏ với dân số khoảng 1000 người.

Sau khi bổ sung nước và ăn một vài quả chuối, tôi tiếp tục. Chặng tiếp theo là 37 km. Sau Schlangenbad, con đường lại băng qua rừng và cánh đồng. Mặt trời đang lặn sau lưng chúng tôi, vì vậy chúng tôi không thể thưởng thức hoàng hôn. Sau khi chạy qua thị trấn của các nhà sản xuất rượu Kidrich, chúng tôi tiến về phía tu viện Eberbach, được xây dựng vào năm 1136 và nổi tiếng với rượu vang cho đến ngày nay. Nói chung, toàn bộ Rheinsteig đi qua những nơi rất đẹp như tranh vẽ, núi rượu, lâu đài, thành phố cổ … Nếu bạn muốn làm quen với văn hóa Rhine, tôi rất khuyến khích.

Trời tối và chúng tôi bật đèn lên. Rồi tôi nhận ra sai lầm đầu tiên của mình. Đèn của tôi cho ánh sáng khuếch tán tốt, nhưng tôi phải chọn một cái sao cho có thể tập trung chùm tia, điều này cần thiết để định hướng.

Lúc đó, chúng tôi đang chạy cùng nhau và không may bị lạc đường, lỡ ngã rẽ. Nhận thấy mình chạy sai hướng, quay lại, chúng tôi phải trèo qua một cái cây nằm chắn ngang đường. Tại đây, giữa km thứ 39 và 40, tình tiết đáng buồn đó đã diễn ra khiến tôi không thể hoàn thành chặng đua này. Không để ý thấy cành cây đang vươn lên, tôi đã đánh nó bằng đầu gối từ cú đánh hoàn toàn … Cảm ơn Chúa tôi chỉ làm gãy cành.

Xoa xoa đầu gối thâm tím, tôi bước tiếp. Mục tiêu tiếp theo, ý tôi là trạm kiểm soát, nằm cạnh Niederwalisedkmal, một bức tượng của Germania được xây dựng để kỷ niệm chiến thắng trước quân Pháp năm 1877. Nó nằm trên một ngọn núi nhìn ra các thành phố Rüdesheim và Bingen, và tất nhiên, sông Rhine. Chúng tôi đến điểm này vào khoảng 3 giờ 30 phút sáng. Lần này tạm dừng khoảng 15 phút. Cà phê nóng, các loại hạt, bánh mì mặn, xúc xích và những thứ nhỏ khác rất ngon.

Từ Rüdesheim, qua Asmanhausen, chúng tôi đến Lorsch. Bình minh bắt đầu chiếu sáng những ngọn núi ở phía đối diện sông Rhine. Những tòa lâu đài hai bên bờ sông trông rất đẹp như tranh vẽ dưới những tia nắng mặt trời mọc.

Con đường khó đi, thăng trầm triền miên, những bậc thang và những đoạn đá.

Đầu gối bắt đầu đau nhức, nhưng vẫn có thể đi được. Trạm kiểm soát tiếp theo nằm ở km 79. Đó là một khách sạn - nhà hàng Perabo. Rất cám ơn chủ nhà hàng này, người đã đích thân gặp gỡ những người chạy từ 4 giờ sáng. Anh ấy đã làm một bữa sáng xuất sắc.

Làm mới, một lần nữa vào trận chiến. Đầu gối bắt đầu đau liên tục. Mỗi bước thật khó khăn.

Mặc dù vậy, tôi vẫn tiếp tục bước đi. Đoạn đường này đặc biệt khó khăn.

Ngoài ra, bản thân cảm thấy mệt mỏi. Và như thể vẫn chưa đủ, tôi cũng cạn kiệt nước. Tôi xin nước từ một vài người về hưu đi về phía tôi và họ đưa cho tôi một chai nước nửa lít! Và sau đó bạn hiểu một người cần phải hạnh phúc nhỏ bé như thế nào.

Những khúc quanh co tiếp tục, tôi đến gần thành phố Bornich. Đó là trạm kiểm soát lớn đầu tiên có cơ hội để ăn, giặt và ngủ.

Cuối cùng tôi đã đến trạm kiểm soát lớn đầu tiên. Tại đây gia đình tôi đã gặp tôi. Nước - vòi hoa sen - thức ăn - giấc ngủ. Tôi vẫn hy vọng rằng sau phần còn lại tôi sẽ có thể tiếp tục cuộc đua.

Ngủ được hai tiếng, tôi thấy đầu gối bị sưng tấy, tự nhiên mỗi bước đi lại đau nhức. Xem xét rằng còn 219 km nữa để về đích, tôi quyết định rút lui.

Vào cuối câu chuyện của mình, tôi sẽ cố gắng tóm tắt kết quả của cuộc đua này.

Trước hết, hãy tôn trọng tất cả những người đã quyết định bắt đầu và đặc biệt là những người đã cố gắng đi đến cuối cùng. Trong số 59 người xuất phát, 31 người về đích. Đối với tôi, đó là một bài kiểm tra nghiêm túc.

Sự định hướng

Phải mất một thời gian dài trước khi tôi bắt đầu tự động tìm thấy các điểm đánh dấu của bản nhạc.

Thêm 6 km và hậu quả là chấn thương.

Bộ trang phục, giày thể thao Asic và X-Socks đã làm hết sức mình, không có vết rộp hay vết rộp.

Về Umbro, để tập luyện hoặc chạy marathon, chúng phù hợp, nhưng đối với những cự ly như vậy, bạn cần phải sử dụng Salomon, Compressport, X bionic hoặc những thứ tương tự.

Gậy đi bộ kiểu Bắc Âu Leiki Almero đáng tin cậy và quan trọng nhất là nhẹ, chỉ 385 g / đôi.

Dinh dưỡng

Sau khi ăn một Power Bar, bạn bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng khá nhanh chóng. Có một điều là, rất khó để ăn chúng, chúng rất ngọt và do đó, nó cần rất nhiều nước. Lần tới, tôi sẽ ăn trái cây sấy khô, sô cô la và thanh yến mạch, và thứ gì đó mặn. Bạn không cần phải sợ cân nặng, trong cuộc đua, tôi đã giảm được hai kg. Nước uống Isomax hoàn toàn đáp ứng được những lời hứa của nhà sản xuất. Cái chính là phải có chai có cổ rộng, tin tôi đi sau 60 cây số không dễ đổ bột vào cổ hẹp.

Đầu gối đang dần hồi phục. Tôi nghĩ đó chỉ là một vết bầm nặng. Hôm trước tôi chạy được 5 km, nhưng sau đó đầu gối của tôi lại bị đau nhức. Vì vậy, hiện tại, tôi tạm dừng việc đào tạo của mình.

Đối với những người vẫn đang đặt câu hỏi "tại sao?"

Rất khó để mô tả trạng thái và cảm giác trong suốt cuộc đua. Như Anna đã viết, một trong những người tham gia cuộc đua, tại một thời điểm nào đó, mọi thứ mờ dần vào nền, chỉ có thời điểm này là thời gian, bạn và con đường. Ngoài ra, không khí, cảm giác ăn mừng và gặp gỡ bạn bè, mặc dù tôi không biết bất kỳ ai trong số những người tham gia. Những người bạn gặp trên đường đi và lời chúc may mắn của họ, những người giúp đỡ tại các trạm kiểm soát và tất nhiên, sự hỗ trợ của những người thân thiết nhất với tôi.

Có lẽ đây là chính "tại sao?"

Runkeeper chỉ ghi được 87 km:

Và như vậy, 107 km và 3400 mét nghiêng trong 21 giờ. Đây là một kỷ lục đối với tôi. Tính đến những sai lầm đã mắc phải, tôi chắc chắn sẽ chuẩn bị và bắt đầu WIBOLT 2015!

Tôi rất mong các câu hỏi, ý kiến và lời khuyên của bạn.