Điều gì xảy ra với cơ thể chúng ta khi chúng ta ngồi trong một thời gian dài

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các vấn đề phổ biến nhất mà lối sống ít vận động, ít vận động có thể gặp phải là các vấn đề về cột sống. Trọng tâm chính là các vấn đề về tư thế, đau vai, cổ, đau lưng và đau đầu. Nhưng "tiền thưởng" không kết thúc ở đó.

Điều này cũng bao gồm các vấn đề về phổi, tim và dạ dày. Bạn có muốn biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ngồi quá lâu tại nơi làm việc hoặc trên chiếc ghế dài yêu thích trước TV không?

Cái đầu

Các cục máu đông hình thành sau một thời gian dài, ngồi bất động có thể di chuyển qua hệ tuần hoàn và lên não, gây đột quỵ.

Điều này cũng bao gồm đau đầu do lưu lượng máu kém và các vấn đề về cổ và cột sống. Do đau đầu, sự tập trung suy giảm và các vấn đề về thị lực có thể xảy ra.

Cổ

Chất lỏng được giữ lại trong một ngày làm việc ít vận động ở chân sẽ truyền vào cổ khi bạn ở tư thế nằm ngang, tức là khi bạn đi ngủ. Và nó có thể gây ra tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ - ngừng thở đột ngột.

Trước đây, béo phì có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng hồ sơ y tế chỉ ra rằng khoảng 60% những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ không bị thừa cân. Theo một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Canada cho thấy rằng những người dành gần như cả ngày làm việc để ngồi sẽ tích tụ chất lỏng ở chân, sau đó chất lỏng này sẽ di chuyển lên cổ khi người đó ở tư thế nằm ngang (tức là khi ngủ). Chất lỏng này là nguyên nhân gây ra các vấn đề về hô hấp vào ban đêm.

Tình thương

Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Ở những người bị suy tim và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, chất lỏng tích tụ trong phổi và cổ vào ban đêm.

Phổi

Ở những người bị suy tim và các vấn đề về tim khác, chất lỏng có thể tích tụ trong phổi, dẫn đến các vấn đề về hô hấp. Thuyên tắc phổi cũng có thể được thêm vào đây. Vấn đề còn rắc rối hơn cái tên của nó.

Cái bụng

Một lối sống tĩnh tại và ít vận động có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề về đường tiêu hóa (có thể dẫn đến ung thư ruột kết). Các enzym chịu trách nhiệm cho các cơ trong mạch máu, do đó chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo, bị tắt. Và cách cơ thể điều chỉnh sự trao đổi chất mà nó đốt cháy nhiên liệu (đặc biệt là glucose và lipid) bị nhầm lẫn.

Kết quả là, điểm thứ năm của bạn có hình dạng và kích thước của chiếc ghế làm việc của bạn.

Ở đây bạn cũng có thể thêm táo bón, bệnh trĩ và "những niềm vui khác của cuộc sống."

Chân

Như đã đề cập ở trên, trong quá trình ngồi lâu, chất lỏng tích tụ ở chân, dẫn đến sưng tấy. Một vấn đề khác là giãn tĩnh mạch.

Đôi tay

Hội chứng ống cổ tay là một trong những hậu quả khó chịu nhất. Nếu bạn cố gắng uốn cong bàn tay sao cho có một góc ít nhất là 90 độ giữa bàn tay và bàn tay, bạn sẽ cảm thấy đau cấp tính. Chưa kể đến việc cổ tay sẽ tự đau (tôi biết từ kinh nghiệm của bản thân). Trong những trường hợp đặc biệt tiên tiến, chất lỏng phải được bơm ra khỏi khớp - quy trình này không mấy dễ chịu.

Đây là một lời nhắc nhở nhỏ về những gì có thể xảy ra với bạn nếu bạn thích một chiếc ghế sofa hơn là một chiếc ghế năng động, ngay cả khi bạn đang làm việc cực kỳ mệt mỏi và chỉ muốn té xỉu. Đừng lười biếng để đi bộ thêm một trạm dừng - hãy đi làm sớm hơn 10 phút. Đừng ở lại văn phòng để ăn trưa: đi bộ đến quán cà phê cũng là một cuộc dạo chơi.

Chuyển động là cuộc sống … Và tôi hoàn toàn đồng ý với câu nói này.

Và một danh sách nhỏ các liên kết đến các bài báo với các bài tập cho lưng, cổ và cánh tay. Bạn có thể thấy nó hữu ích:)

Thoát khỏi cơn đau lưng dưới: 8 bài tập đơn giản

Bài tập giúp giảm đau cổ và vai

Làm thế nào để hết đau lưng dưới

VIDEO: Bài tập cho cổ tay. Phòng chống hội chứng đường hầm