VIDEO: Chuẩn bị cơ thể đón hè. Bài tập cho mông

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Video hôm nay được chuẩn bị đặc biệt cho những cô gái muốn hoàn thiện phần cơ thể mà quần jean thường ôm sát. Và như một phần thưởng và một chương trình giáo dục ngắn - một video với buổi tập của Katya Usmanova, nhà vô địch bikini thể dục ở Moscow, người sẽ kể và chỉ ra cách rèn "những chiếc bánh vô địch".;)

Chúng tôi tiếp tục sưu tầm các video cho bạn những bài tập hữu ích và đơn giản để giúp bạn chuẩn bị cơ thể cho mùa hè. Hôm nay chúng tôi đang nghiên cứu về bộ phận được yêu thích nhất và đồng thời có vấn đề trên cơ thể của tất cả các cô gái - mông.

TAG người bạn tập luyện của bạn! ?? … (sẵn sàng) ngày 16 tháng 3? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Sử dụng thẻ bắt đầu bằng # #FitGirlVideos và @ chúng tôi trong chú thích của bạn để có một tính năng khả thi. Chúng tôi thích xem video của bạn! xoxo IG | @reina_valeria

Một bài đăng được chia sẻ bởi Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) vào ngày 4 tháng 3 năm 2015 lúc 12:58 chiều PST

Động lực chiến lợi phẩm! ?? … Theo dõi @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos và @ chúng tôi trong chú thích của bạn để có một tính năng khả thi. Chúng tôi thích xem tất cả các video của bạn! ? IG | fit_by_nela

Một bài đăng được chia sẻ bởi Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) vào ngày 12 tháng 2 năm 2015 lúc 9:27 sáng theo giờ PST

Fit Girl Challenge! ?? … Thông tin chi tiết:. Leg Day (tại nhà). - Step-Up with Side Leg Lift x 10 lần mỗi bên (MẸO) tiếp đất bằng đầu gối hơi cong, mềm mại, hấp thụ động lực bằng ÂM NHẠC chứ không phải khớp của bạn. Dùng tay để cố định lưng ghế nếu bạn muốn - Bấm chân x 20 mỗi bên (MẸO) giữ cho lưng tròn ra, ấn rốn vào cột sống. Tăng sức đề kháng chống lại cơ mông và gân kheo của bạn bằng cách vận động cơ bụng nhiều hơn! - Squat Hops x 10 (MẸO) nếu bạn cần ngồi hết cỡ để đạt được phạm vi chuyển động đó, hãy làm điều đó! Nếu không, chỉ cần nhắm vào vòi! - Lặp lại vòng 2-4x để cảm nhận chân (MẸO) đặt ghế dựa vào tường để không bị trượt hoặc lung lay! … Thủ tục thanh toán …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Sử dụng thẻ bắt đầu bằng # #FitGirlVideos và @ chúng tôi trong chú thích của bạn để có một tính năng khả thi. Chúng tôi thích xem video của bạn! xoxo IG | hạnh phúc

Một bài đăng được chia sẻ bởi Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) vào ngày 15 tháng 2 năm 2015 lúc 5:09 chiều theo giờ PST

? nhấn đúp vào Hashtag #LegGuide và @ chúng tôi trong phụ đề của bạn để có một tính năng khả thi. Chúng tôi thích xem tất cả các video của bạn! Tín dụng: @alexajeanfitness

Một bài đăng được chia sẻ bởi Legguide (@legguide) vào ngày 24 tháng 12 năm 2014 lúc 12:13 chiều giờ PST

Tag ai đó nên thử những cái này! Hashtag #LegGuide và @ chúng tôi trong chú thích của bạn để biết một tính năng khả thi. Chúng tôi thích xem tất cả các video của bạn! Tín dụng: @noellebenepe

Một bài đăng được chia sẻ bởi Legguide (@legguide) vào ngày 6 tháng 11 năm 2014 lúc 8:37 sáng theo giờ PST

BÌNH LUẬN bên dưới nếu bạn làm việc hôm nay! ?? … Theo dõi? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Sử dụng thẻ bắt đầu bằng # #FitGirlVideos và @ chúng tôi trong chú thích của bạn để có một tính năng khả thi. Chúng tôi thích xem video của bạn? xoxo. IG | tamsfitness

Một bài đăng được chia sẻ bởi Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) vào ngày 21 tháng 1 năm 2015 lúc 6:56 sáng theo giờ PST