Tạp chí Năm phút - một kế hoạch hàng ngày giúp bạn hạnh phúc hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ý tưởng đằng sau ứng dụng này không phải là mới, đặc biệt là đối với người Mỹ. Đây là một bản tương tự điện tử của phiên bản in của nhật ký cá nhân phổ biến dựa trên các thủ thuật tâm lý làm thay đổi cuộc sống của bạn.

Ý tưởng đằng sau Five Minute Journal là dành ra một khoảng thời gian nhỏ (sáng và tối) để đặt ra các nhiệm vụ cho ngày hôm trước hoặc viết ra những khoảnh khắc đáng nhớ vào cuối ngày. Cuốn nhật ký có cấu trúc cực kỳ đơn giản. Mỗi ngày có một phần buổi sáng và buổi tối với các câu hỏi hướng dẫn để giúp bạn hoàn thành các ô.

Buổi sáng:

• Tôi biết ơn …
• Những hành động để làm tươi sáng cả ngày
• Các tuyên bố chính trong ngày

Buổi tối:

• Ba sự kiện đáng kinh ngạc trong ngày
• Bạn có thể thay đổi điều gì để làm cho ngày của bạn tốt hơn?

Tập hợp những trải nghiệm và mong muốn này được kèm theo một câu nói đầy cảm hứng và những thử thách hàng tuần. Giữ nhật ký này là một động lực bổ sung để làm điều gì đó mà bạn đã ấp ủ trong một thời gian dài, cũng như kiểm soát sự phát triển cá nhân và những thay đổi liên quan. Phân tích ngày qua trả lời câu hỏi liệu bạn có tiến lên được hay không, điều này rất quan trọng, bởi vì nếu không thì rất có thể bạn đang lùi lại. Đổi lại, những nhiệm vụ bạn đặt ra cho mình vào đầu ngày thường trở thành nguồn gốc của những thay đổi lớn hơn trong cuộc sống của bạn.

Ý tưởng của Tạp chí Năm phút rất hữu ích và quan trọng trong vấn đề phát triển cá nhân. Phiên bản điện tử có hai ưu điểm đáng kể:

1. Nó giúp bạn hình thành thói quen điền vào nhật ký thường xuyên. Mặc dù được khuyến nghị giữ bản in bên mình mọi lúc, nhưng nó rất dễ bị thất lạc trong thói quen hàng ngày. Đồng thời, điện thoại thông minh là thiết bị cá nhân nhất, các tính năng nhắc nhở tích hợp góp phần vào việc kiểm soát bản thân.
2. Hình ảnh được chỉ định cho một ngày cụ thể. Một bức ảnh hoặc hình ảnh đáng nhớ của ngày hôm qua sẽ là một dấu hiệu nhận dạng tốt cho các tìm kiếm hoặc xem xét nội tâm trong tương lai.

Ứng dụng này có giá 279 rúp, rất nhiều, nhưng còn hơn cả những lợi ích của nhật ký này. Tuy nhiên, trước khi bạn quyết định mua, chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với cấu trúc của phiên bản in. Điều này sẽ giúp xác định nhu cầu và mong muốn chạy Tạp chí Năm phút.