Lợi ích và tác hại của tâm trí lang thang

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thiền giúp thoát khỏi tâm trí lang thang, dạy sự tập trung vào một chủ đề hoặc nhiệm vụ. Nhưng dòng suy nghĩ tự do có thực sự vô dụng như vậy không? Nó chỉ ra rằng một tâm trí lang thang là điều cần thiết cho sự sáng tạo và là một dấu hiệu của một trí nhớ tốt.

Khi bạn đang bị tắc đường hoặc đang xếp hàng với một chiếc điện thoại thông minh đã xả, rửa sàn trong căn hộ của bạn, thư giãn giữa các bộ trong phòng tập thể dục, bạn nghĩ về điều gì? Không có gì đặc biệt, tâm trí của bạn chỉ lang thang, bám vào các sự kiện khác nhau, đưa bạn vào quá khứ hoặc nhìn về tương lai. Bản thân bạn không biết những suy nghĩ như vậy sẽ dẫn bạn đến đâu, và bạn cũng không kiểm soát được luồng suy nghĩ này.

Một nghiên cứu cho thấy tâm trí của chúng ta đang lang thang 46,9% thời gian.

Ngày nay mọi người ngày càng nói nhiều hơn về thiền và sự tập trung vào các công việc. Vì vậy, suy nghĩ tự do hoặc lang thang trong tâm trí mà không có mục tiêu cụ thể có vẻ như là một hoạt động vô ích chỉ chiếm thời gian của bạn. Nhưng nó là? Hãy tìm ra nó.

Bộ não hoạt động như thế nào trong quá trình suy nghĩ lung tung

Với sự trợ giúp của MRI và điện não đồ, các nhà khoa học có thể theo dõi phần nào của não đang hoạt động trong quá trình thực hiện các nhiệm vụ khác nhau. Đây là cách nhiều nghiên cứu về hoạt động của não được tiến hành và đưa ra kết luận về cấu trúc não nào chịu trách nhiệm thực hiện các nhiệm vụ cụ thể.

Trong quá trình lang thang của tâm trí, các nhà khoa học đã nhìn thấy một bức tranh khác thường, thậm chí là độc nhất vô nhị. Quá trình này liên quan đến hai hệ thống: hệ thống mặc định của bộ não và hệ thống điều hành.

Hệ thống mặc định của não là một tập hợp các cấu trúc não giảm hoạt động trong hầu hết các nhiệm vụ. Hệ thống mặc định được kích hoạt khi một người nhớ lại những sự kiện quan trọng trong cuộc đời mình, nghĩ về những gì đang chờ đợi anh ta trong tương lai hoặc về mối quan hệ với những người khác.

Hệ thống điều hành của não - một tập hợp các quy trình cho phép bạn lập kế hoạch hành động phù hợp với mục tiêu và thay đổi phản ứng tùy thuộc vào bối cảnh. Chịu trách nhiệm ngăn chặn các phản ứng đã học đối với các kích thích, chẳng hạn như từ chối ăn thức ăn ngon để giảm cân. Cũng có tác dụng trong khi học các kích thích mới để giữ cho tâm trí linh hoạt.

Thông thường các hệ thống này trong não hoạt động lần lượt: khi hệ thống mặc định được bật, người điều hành bị tắt. Trong quá trình tâm trí lang thang, cả hai đều được bật lên, điều này tương tự như công việc của bộ não trong quá trình tư duy sáng tạo. Trước khi sự hiểu biết và giải pháp của vấn đề được đưa ra, những vùng não như con quay lưng và vỏ não sau sẽ được đưa vào.

Do đó, việc lang thang trong tâm trí cho phép bạn đồng thời kích hoạt các quy trình điều hành mà không áp chế hệ thống mặc định của não về sự sáng tạo và mô hình hóa tinh thần.

Trí óc lang thang và sự sáng tạo

đã chỉ ra rằng những người có xu hướng suy nghĩ lung tung thường làm tốt hơn các công việc mang tính sáng tạo. Ví dụ, với nhiệm vụ liên kết bằng lời nói, khi bạn cần nói những gì chung giữa ba từ tưởng như không liên quan. Có lẽ điều này là do sự hoạt động đồng thời của hai hệ thống não bộ.

Để kích thích sự sáng tạo, bạn có thể đi dạo hoặc thực hiện các nhiệm vụ mà bạn có thể suy ngẫm. Tuy nhiên, đối với sự sáng tạo là chưa đủ để buông bỏ những suy nghĩ, bạn cũng cần phải học cách để ý rằng tâm trí của bạn đang lang thang và nắm bắt những ý tưởng đến trong quá trình này.

Một tâm trí lang thang là một chỉ báo của trí nhớ hoạt động tốt

Cuốn tiểu thuyết cho thấy tâm trí lang thang tương tác với trí nhớ đang hoạt động.

Bộ nhớ làm việc là một loại bộ nhớ cho phép bạn ghi nhớ và lưu các sự kiện, bất chấp những phiền nhiễu.

Đây là một ví dụ về cách thức hoạt động của bộ nhớ như vậy. Bạn đã ăn tối với một người bạn, bạn chào tạm biệt và hứa sẽ gọi cho anh ta khi bạn về đến nhà. Trên đường đi, bạn gặp một tai nạn nhỏ. Căng thẳng, chửi thề, lo lắng, đăng ký một vụ tai nạn … Và sau tất cả những điều này cuối cùng bạn về nhà, bạn vẫn nhớ rằng bạn cần gọi cho một người bạn.

Trong quá trình thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã xác định liệu có mối quan hệ giữa dung lượng bộ nhớ làm việc của một người và xu hướng suy nghĩ tự do của người đó hay không. Để tìm hiểu, trước tiên họ yêu cầu những người tham gia hoàn thành hai nhiệm vụ rất đơn giản có thể khiến họ chìm đắm trong suy nghĩ. Ví dụ: nhấn một nút để phản ứng với sự xuất hiện của một chữ cái trên màn hình. Trong quá trình thực hiện, các nhà nghiên cứu đã ghi lại liệu những người tham gia có giữ được sự chú ý của họ hay không. Sau đó, họ kiểm tra trạng thái bộ nhớ hoạt động của các đối tượng, yêu cầu họ ghi nhớ một loạt các chữ cái, xen kẽ nhiệm vụ này với các ví dụ toán học đơn giản.

Hóa ra có một mối quan hệ giữa việc lang thang trong suy nghĩ trong nhiệm vụ đầu tiên và các chỉ số ghi nhớ tốt trong nhiệm vụ thứ hai. Những người tham gia suy nghĩ nhiều hơn trong nhiệm vụ đầu tiên có khả năng ghi nhớ chuỗi chữ cái tốt hơn, mặc dù liên tục chuyển sang các ví dụ toán học.

Khi thực hiện những công việc đơn giản, những người có trí nhớ làm việc tốt có thể sẽ chìm đắm trong suy nghĩ, suy nghĩ về điều gì đó khác ngoài nhiệm vụ. Nói cách khác, chúng có quá nhiều bộ nhớ để dành cho các tác vụ đơn giản.

Các nhà nghiên cứu cho rằng quá trình suy nghĩ tiềm ẩn trong tâm trí lang thang tương tự như quá trình làm việc của trí nhớ. Và nó, đến lượt nó, được liên kết với mức độ thông minh nói chung.

Tránh căng thẳng và đói thông tin

Đầu óc lang thang giúp trừu tượng hóa thực tế ở một mức độ nào đó nhằm giảm bớt căng thẳng và áp lực tâm lý. Ví dụ, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các tù nhân thường xuyên mơ mộng xa rời thực tế khắc nghiệt. Đôi khi chúng cố tình làm điều đó, nhưng thường thì bộ não tự chọn phương pháp này để bảo vệ khỏi thực tế kém hấp dẫn.

Ngoài ra, tâm trí lang thang giúp làm bừng sáng những khoảnh khắc nhàm chán trong cơn đói thông tin. Ví dụ, khi bạn hoàn toàn không có gì để làm và không có gì để xem (trong tàu điện ngầm, tắc đường, xếp hàng), bạn chỉ cần suy nghĩ của mình và thời gian trôi nhanh hơn. Hãy cố gắng tập trung vào những gì đang xảy ra tại thời điểm đó, và mỗi phút đối với bạn sẽ tồn tại mãi mãi.

Ngoài ra, tâm trí lang thang là một cách để có được một số dopamine miễn phí. Mỗi thành tựu không tồn tại mà bạn lướt qua đầu sẽ kích hoạt giải phóng chất dẫn truyền thần kinh này. Tuy nhiên, điều này có thể chống lại bạn: quen với cách lấy dopamine này, bạn có thể biến thành một kẻ mơ mộng vu vơ, mọi thành quả đạt được chỉ nằm trong đầu.

Tâm trí lang thang so với hạnh phúc trong thực tế

Nhiều giáo lý và thực hành tôn giáo cho rằng hạnh phúc chỉ có thể được tìm thấy trong giây phút hiện tại, tập trung vào thực tế. Thiền giúp thực hiện điều này.

Nếu bạn không kiểm soát tâm trí lang thang và quen với việc tận hưởng những giấc mơ và những thành tựu không tồn tại, điều này sẽ không mang lại cho bạn hạnh phúc. Ngược lại, sự khác biệt giữa thế giới tưởng tượng và bức tranh thực sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái chán nản và không muốn thay đổi điều gì đó. Vì vậy, như trong trường hợp sáng tạo và ý tưởng mới, cần học cách kiểm soát tâm trí lang thang: để suy nghĩ trôi nổi tự do, nhưng theo dõi xem chúng đưa bạn đến đâu và có thể dừng dòng chảy này theo ý muốn.

Giải độc đắc tiến hóa

Vì vậy, tâm trí lang thang là một phần của khả năng đặc biệt của con người giúp phân biệt loài người của chúng ta với mọi người khác. Một số khám phá tuyệt vời, những sáng tạo đẹp đẽ và những suy nghĩ sâu sắc là kết quả của việc không có một chủ đề tư tưởng cụ thể. Bất cứ ai đã từng trải qua khoảnh khắc hiển linh trong một dòng suy nghĩ thoải mái, chẳng hạn như tắm rửa khi tắm, đều có thể xác nhận hiện tượng này.

Suy nghĩ lang thang là một giải thưởng tiến hóa cho loài người chúng ta. Có lẽ nó còn có một lợi thế lớn hơn là ở tư duy chiến lược có ý thức. Tư duy tự do, với một bức tranh thần kinh độc đáo, mở ra cơ hội xây dựng các mối liên hệ và liên kết bình thường rất cần thiết cho sự sáng tạo.

Vì vậy, hãy đặt những tiện ích của bạn sang một bên và để suy nghĩ của bạn tự do trôi chảy. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy những giải pháp bất ngờ hoặc những ý tưởng đáng giá.