Bữa sáng lành mạnh mà con bạn có thể chuẩn bị trong 2 phút

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn muốn nấu món gì đó ngon cho con vào bữa sáng nhưng không muốn mất nhiều thời gian nấu nướng? Hoặc có thể bạn mơ thấy con bạn sẽ tự học nấu ăn? Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một công thức đơn giản cho bữa sáng ngon với trứng mà con bạn có thể tự làm.

Là một người mẹ bận rộn, tôi quyết định xem xét lại thái độ của mình đối với cuộc sống gia đình và nhận ra rằng hầu hết các công việc nhà mà tôi tự làm đều có thể được giao cho con cái.

Thay vì chỉ thỏa mãn ý thích bất chợt của chúng, tôi quyết định rằng bây giờ là lúc dạy chúng trở nên mạnh mẽ, độc lập và tự chủ - đây là cách tôi muốn thấy chúng.

Quyết định này kéo theo một số thay đổi. Ví dụ, tôi không còn phải mất nhiều thời gian chuẩn bị bữa trưa ở trường cho bọn trẻ. Đó là một cơ hội tuyệt vời để khuyến khích trẻ tự nấu ăn.

Chúng tôi đã tổng hợp một số công thức nấu ăn đơn giản cho sức khỏe và tôi đã dạy các con tôi cách làm bất cứ thứ gì khác ngoài bánh mì.

Tất cả các con của tôi (và tôi có bốn đứa con) hóa ra đều có khả năng nấu ăn. Trước đây, tôi không biết điều này và tin rằng tối đa của họ là vảy với sữa lạnh. Ngay cả những đứa con của tôi cũng bắt đầu tự nấu bữa sáng ở trường, ngoài ra, chúng có thể tự tìm ra thứ gì đó để ăn sau giờ học.

Chúng tôi có một danh sách nhỏ các ý tưởng công thức được đính kèm trong tủ lạnh, và tôi luôn đảm bảo rằng nhà bếp có đủ các nguyên liệu cần thiết.

Món ăn yêu thích của chúng tôi lúc này là trứng nướng vì đó là một cách tuyệt vời để có được lượng protein cần thiết.

Nếu bọn trẻ muốn làm bữa ăn này, tôi khuyên chúng nên tìm trong tủ lạnh để tìm các nguyên liệu khác nhau sẽ bổ sung cho nó một cách tuyệt vời. Rất dễ dàng để tạo ra các biến thể khác nhau bằng cách thêm một cái gì đó mới.

Trẻ em thích thêm các nguyên liệu mà chúng thích và tôi thích nhìn chúng trổ tài nấu nướng. Công thức này rất tốt cho bữa sáng, bữa trưa và đồ ăn nhẹ ở trường. Một cách thú vị và dễ dàng để dạy con bạn cách nấu ăn.

Dưới đây là một số kết hợp thành phần yêu thích của chúng tôi:

• 1 quả trứng + nấm cắt nhỏ + phô mai parmesan
• 1 quả trứng + cà chua + húng quế;
• 1 quả trứng + giăm bông thái hạt lựu + phô mai cheddar + hành lá + cà chua
• 1 quả trứng + phô mai + rau bina băm nhỏ + tỏi
• 1 quả trứng + ngò + sốt salsa + xúc xích thái hạt lựu.

Nướng trứng trong 2 phút

Thành phần (1 phần ăn):

• dầu thực vật;
• 1 quả trứng;
• 2 thìa sữa hoặc kem (có thể thay thế bằng sữa đậu nành hoặc hạnh nhân không đường)
• 1/2 chén nguyên liệu yêu thích của bạn, thái hạt lựu (chúng tôi sử dụng giăm bông, húng quế, cà chua, thịt xông khói và hành tây)
• một chút muối và hạt tiêu.

Phương pháp nấu ăn:

1. Lấy hai thìa dầu thực vật quét lên khuôn. Để qua một bên.
2. Cho trứng và sữa (hoặc kem), các nguyên liệu bạn chọn, muối và tiêu vào một cái bát vừa. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng.
3. Cho đĩa vào lò vi sóng, nướng cho đến khi chín mềm (khoảng 2 phút, nhưng tùy theo công suất vi sóng. Nên nướng như thế này: 30 giây, sau đó 30 giây, và sau đó 1 phút, vì trứng nổi lên và có thể chảy ra. ra khỏi bát). Để nguội một chút rồi lấy ra khỏi lò vi sóng bằng lò nướng. Ăn và thưởng thức trước khi trời trở lạnh!