Lối sống hiện đại gây ung thư như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những lợi ích của nền văn minh đã chống lại chúng ta. Nhưng mọi người đều có thể giảm thiểu rủi ro nếu biết chăm sóc sức khỏe kịp thời.

Ở các nước phát triển có mức sống cao, 1,8% có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Về số lượng bệnh nhân ung thư hắc tố, ung thư thận và ung thư hạch Hodgkin, các nước này đông gấp 3 lần các nước đang phát triển. Thế giới phương Tây dẫn đầu về tỷ lệ mắc các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, trực tràng và ung thư vú.

Ở các nước có mức sống thấp, 25% khối u ác tính là do nhiễm trùng: vi rút u nhú ở người, vi rút Epstein-Barr, herpes simplex loại 8 và những loại khác. Với sự phát triển của y học, có nhiều cách để đánh bại nhiễm trùng. Mặc dù vậy, tỷ lệ mắc bệnh ung thư đang gia tăng nhanh chóng.

Hệ sinh thái kém và lối sống không lành mạnh đang thay thế vi rút. Dưới đây chúng tôi sẽ phân tích những yếu tố nào dẫn đến bệnh.

Điều gì ảnh hưởng đến sự xuất hiện của ung thư

Thiếu hoạt động thể chất

Trên toàn cầu, 31% người lớn không di chuyển đủ. Hơn nữa, ở các nước có mức sống cao, hoạt động thể chất thấp hơn so với các nước kém phát triển và thịnh vượng.

Hoạt động thể chất giúp giảm 25% nguy cơ ung thư vú và 40 - 50% ung thư trực tràng.

Các nhà khoa học vẫn chưa biết tại sao hoạt động thể chất lại bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Nó được cho rằng:

1. Hoạt động ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone giới tính và trao đổi chất và các yếu tố tăng trưởng. Nguy cơ ung thư vú giảm bằng cách giảm sản xuất estrogen.
2. Hoạt động thể chất giúp cải thiện nhu động ruột, thức ăn không đọng lại lâu ở đó. Và nó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và ung thư.
3. Ít vận động làm giảm độ nhạy insulin. Điều này tạo môi trường thuận lợi cho khối u phát triển.
4. Hoạt động thể chất làm tăng khả năng miễn dịch không đặc hiệu - việc thực bào hấp thụ các phần tử sống và không sống. Điều này giúp tiêu diệt các tế bào ung thư.
5. Hoạt động tích cực có thể giúp bạn giảm và duy trì cân nặng.

Nhiều bác sĩ khuyến nghị ít nhất 30 phút hoạt động thể chất năm ngày hoặc nhiều hơn một tuần.

Béo phì và thừa cân

Năm 2017, 774 triệu người trên thế giới bị béo phì. Đa số là ở các nước phát triển: Mỹ (33%), Ả Rập Xê Út (34,7%), Canada (28%), Úc (28,6%), Anh (28,1%).

Những người béo phì có nhiều khả năng bị ung thư đường tiêu hóa, tuyến giáp, thận, gan và túi mật. Phụ nữ béo có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú và ung thư tử cung.

Một lần nữa, các nhà khoa học không biết tại sao chất béo dư thừa lại dẫn đến ung thư. Nhưng họ đưa ra ba lý do có thể xảy ra:

1. Nền nội tiết tố đang thay đổi. Chất béo giải phóng hormone (insulin và các yếu tố tăng trưởng khác) khiến các tế bào phân chia thường xuyên hơn. Điều này có thể làm thay đổi chúng và dẫn đến ung thư.
2. Tình trạng viêm ngày càng lớn. Khi các tế bào mỡ phát triển, số lượng tế bào miễn dịch cũng vậy. Các tế bào miễn dịch tạo ra cytokine, chất dẫn đến viêm. Điều này khiến các tế bào phân chia thường xuyên hơn và làm tăng nguy cơ ung thư.
3. Nội tiết tố sinh dục. Tế bào mỡ tiết ra estrogen, hormone sinh dục nữ. Estrogen tăng sau khi mãn kinh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào vú và tử cung: khiến các tế bào phân chia thường xuyên hơn, gây đột biến và ung thư.

Để biết bạn có thừa cân hay không, hãy tính chỉ số khối cơ thể (BMI).

Tính toán Chỉ số khối cơ thể (BMI)

Giơi tinh của bạn la gi: nữ Nam

Cân nặng của bạn: ở KG

Chiều cao của bạn: tính bằng cm

Tuổi của bạn: Trong cả năm

(c) Máy tính-IMT.com |

Bạn càng thừa cân lâu, bạn càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư. Giảm thêm số cân đó càng sớm càng tốt: tiếp tục, di chuyển nhiều hơn và.

Ăn quá nhiều thức ăn chiên và mặn

Đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt mặn, đồ chua, thịt rán có chứa chất gây ung thư và làm tăng nguy cơ ung thư.

Ăn mặn liên tục làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày lên 1,78 lần, ung thư ruột kết lên 1,53 lần và ung thư trực tràng lên 1,74 lần. Thực phẩm hun khói và ngâm chua, cá nướng và thịt, hầm cũng làm tăng nguy cơ.

Nhiệt độ chế biến thịt càng cao thì thịt càng có hại. Khi chiên thịt ở 100 ° C, ít chất độc hại được tạo ra. Nhưng khi nhiệt độ vượt quá 150 ° C, số lượng chất gây ung thư tăng lên.

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Giảm nguy cơ vàng và xanh rau, trái cây (đặc biệt là trái cây họ cam quýt), đậu phụ đậu nành, dầu mè.

Do đó, nó có giá trị:

1. Tránh xử lý nhiệt thịt trên 100–150 ° C. Luộc chín, hấp chín, rán trên chảo lửa nhỏ.
2. Loại bỏ thực phẩm muối chua, cá muối ra khỏi khẩu phần ăn. Thức ăn ít muối.
3. Có nhiều rau xanh và trái cây hơn.
4. Nêm salad với dầu mè.

Những thói quen xấu

Rượu

Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ phát triển ung thư miệng, họng và thanh quản. Uống rượu làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, một bệnh lý ác tính ở ruột kết. Đối với phụ nữ, uống rượu sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Ngoài ra, rượu góp phần vào sự phát triển của xơ gan, làm tăng nguy cơ ung thư gan.

Có một số giả thuyết về lý do tại sao rượu làm tăng nguy cơ ung thư:

1. Một số chất chuyển hóa của rượu, chẳng hạn như acetaldehyde, có thể gây ung thư.
2. Rượu làm tăng lượng prostaglandin, gây ra quá trình peroxy hóa lipid và thúc đẩy sản sinh các gốc tự do.
3. Rượu làm tăng sự xâm nhập của các chất gây ung thư vào tế bào.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh ung thư phổi. 80% các trường hợp ung thư phổi ở nam giới và 50% ở nữ giới là do thói quen xấu này.

Tuy nhiên, không chỉ phổi có thể bị ảnh hưởng bởi hút thuốc. Các nhà khoa học đã liên kết việc hút thuốc lá với 15 loại ung thư. Bao gồm ung thư thực quản, bàng quang, tuyến tụy và gan.

Khói thuốc lá chứa ít nhất 80 chất gây ung thư đã biết. Bao gồm asen, cadmium, amoniac và formaldehyde. Những chất này gây đột biến và chết tế bào. Ngoài ra, hút thuốc tích cực làm giảm lượng chất chống oxy hóa: carotenes, cryptoxanthin và axit ascorbic, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và phá hủy tế bào.

Cơ thể đối phó với sự căng thẳng của việc hút thuốc, nhưng bạn hút thuốc càng lâu, tình trạng này càng trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa, thời gian hút còn quan trọng hơn số điếu mỗi ngày.

Hai điếu thuốc một ngày trong mười năm nguy hiểm hơn một bao thuốc một ngày trong năm năm.

Vì vậy, bạn không nên bỏ thuốc dần dần, hãy giảm số lượng điếu thuốc xuống. Hãy nhớ rằng, bạn hút thuốc càng lâu, bạn càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh.

Căng thẳng

Căng thẳng liên tục và trầm cảm là tai họa của xã hội hiện đại. Những thay đổi xã hội nhanh chóng, thiếu thời gian và môi trường làm việc căng thẳng làm gia tăng số lượng các rối loạn liên quan đến căng thẳng.

Căng thẳng làm tăng nguy cơ ung thư và đẩy nhanh tiến trình của bệnh. Hormone căng thẳng (norepinephrine và adrenaline) kích thích sự di chuyển và xâm lấn của tế bào để ung thư lây lan nhanh hơn khắp cơ thể.

Ngoài ra, căng thẳng làm giảm đáng kể khả năng miễn dịch và cơ thể mất tiền để chống lại các tế bào bị tổn thương.

Phần kết luận

Không có gì sẽ bảo vệ bạn 100% khỏi ung thư. Luôn có những yếu tố khó hoặc không thể loại bỏ. Ví dụ, khuynh hướng di truyền hoặc ô nhiễm môi trường. Tuy nhiên, rất nhiều vẫn còn phụ thuộc vào chúng tôi.

Chỉ 5-10% trong số tất cả các trường hợp ung thư là do di truyền từ cha mẹ của chúng, và tất cả phần còn lại phát sinh từ sự phá hủy các tế bào được tích lũy trong cuộc đời.

Dưới đây là các quy tắc để ngăn ngừa ung thư:

1. Thêm ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu từ năm ngày trở lên trong tuần vào lịch trình của bạn.
2. Giữ cân nặng của bạn trong chỉ số khối cơ thể bình thường.
3. Ăn nhiều rau và trái cây. Giảm lượng muối và thức ăn mặn. Nấu thịt và cá ở nhiệt độ không cao hơn 100–150 ° C.
4. Từ bỏ thuốc lá và rượu.
5. Tránh các tình huống căng thẳng. Học cách đối phó với căng thẳng.