Điều gì đang giết chết bộ não của bạn nhanh chóng, miễn phí và không cần đăng ký

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi thực sự ngưỡng mộ bản thân khi, trong một năng suất bùng nổ không thể giải thích được, chúng tôi có thể lặp lại kỳ tích của Hoàng đế La Mã Gaius Julius Caesar và đồng thời hoàn thành một số nhiệm vụ. Tuy nhiên, nó khá cao. Đọc về tác hại mà nó có thể gây ra cho não trong bài báo.

Điều gì đang xảy ra trong tâm trí của những người, tự coi mình là những bậc thầy đa nhiệm thực sự, nắm bắt cả đống việc cùng một lúc? Thật khó để nói, nhưng chắc chắn là một điều gì đó đáng sợ, bởi vì bộ não của chúng ta đơn giản là không có khả năng làm mọi thứ cùng một lúc. Sự nguy hiểm của đa nhiệm là gì và việc lạm dụng nó có thể dẫn đến hậu quả gì, chúng ta sẽ xem xét dưới đây.

Bộ não của chúng ta không được thiết kế để làm việc đa nhiệm

Bộ não được thiết kế sao cho cảm thấy thoải mái nhất khi chỉ tập trung vào một nhiệm vụ. Khi chúng ta ném một dòng thông tin vào anh ta, công việc chỉ chậm lại chứ không mang lại kết quả như mong muốn.

Earl Miller, một nhà khoa học thần kinh tại Viện Công nghệ Massachusetts, người có nghiên cứu tập trung vào các cơ chế của trí nhớ, rằng cố gắng tập trung vào một vài thứ sẽ dẫn đến tình trạng quá tải nghiêm trọng của não.

Khi mọi người nghĩ rằng họ đang làm nhiều việc cùng một lúc, họ thực sự chuyển rất nhanh từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác. Và mỗi khi họ làm điều này, một số nguồn lực nhận thức nhất định bị lãng phí.

Earl Miller

Việc chuyển sự chú ý liên tục từ bên này sang bên khác có hại cho năng suất và chức năng nhận thức của chúng ta, bởi vì trong quá trình này, glucose sẽ được sử dụng tích cực mà não cần để duy trì sự tập trung. Chính vì não nhanh chóng không có gì để nuôi dưỡng nên chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi làm việc đa nhiệm.

Khi chúng ta hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ (gửi email, trả lời tin nhắn, đăng một dòng tweet), chúng ta sẽ cung cấp cho não một lượng nhỏ dopamine, hormone của niềm vui.

Bộ não của chúng ta thích được khen thưởng, và do đó khuyến khích chúng ta chuyển đổi giữa các nhiệm vụ nhỏ, việc hoàn thành chúng mang lại cảm giác hài lòng ngay lập tức. Phản hồi nhanh chóng mang lại niềm vui cho người chuyển đổi, người đó bắt đầu phụ thuộc vào nó và điều này có thể cực kỳ nguy hiểm.

Đây là một loại vòng luẩn quẩn. Đối với chúng ta, có vẻ như chúng ta xúc một đống công việc và làm rất nhiều việc có ích, nhưng thực tế chúng ta chẳng làm gì cả (hoặc làm những việc rất nhỏ mà không cần nhiều nỗ lực trí óc).

Đa nhiệm làm giảm chất lượng và hiệu quả

Đa nhiệm khiến việc thu thập suy nghĩ của bạn và lọc ra những thông tin không liên quan trở nên khó khăn hơn rất nhiều, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu quả công việc.

do Đại học London thực hiện, cho thấy chỉ số IQ của những đối tượng cố gắng giải đồng thời một số vấn đề, đã giảm đáng kể. Mức giảm gần như tương đương với những người không ngủ trong 24 giờ hoặc hút cần sa. Đồng ý, điều này hơi đáng sợ.

Khi não hoạt động đa nhiệm, nồng độ cortisol, hormone gây căng thẳng, tăng đều đặn. Điều đó thật mệt mỏi và khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt đạo đức, ngay cả khi ngày làm việc chỉ mới bắt đầu.

Hầu hết các vấn đề đa nhiệm tại nơi làm việc của chúng ta đều bắt nguồn từ email và các tin nhắn đến. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả mong muốn đơn giản của chúng ta để nhận được câu trả lời từ ai đó cũng làm giảm chỉ số IQ của chúng ta xuống 10 điểm.

Dự đoán rằng một bức thư mới có thể xuất hiện trong thư, hoặc một cảnh báo có tin nhắn mới nhấp nháy ở góc, liên tục khiến chúng ta mất tập trung và khiến chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng. Các nhà khoa học tại McKinsey Global Institute đã phát hiện ra rằng nhân viên trong các công ty lớn dành tới 28% thời gian trong tuần làm việc chỉ để dọn dẹp hộp thư đến của họ!

Tất nhiên, thư khiến chúng ta phân tâm rất nhiều, nhưng các tin nhắn trong trình nhắn tin tức thời được coi là kẻ giết thời gian thực sự, vì chúng đến với tốc độ cực nhanh và yêu cầu phản hồi tức thì như nhau.

Để bằng cách nào đó, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi tác hại của thư, cùng với các sứ giả, hãy cố gắng lập ra một lịch trình để kiểm tra chúng. Ví dụ, rèn luyện bản thân xem qua thư hai lần một ngày (vào giờ ăn trưa và trước khi tan sở). Tắt thông báo trong tất cả các cuộc trò chuyện và dành ra một khoảng thời gian đặc biệt khi bạn sẽ trả lời tin nhắn đến.

Đàn ông đa nhiệm kém hơn

Chỉ số thông minh của những người đàn ông buộc phải làm nhiều việc cùng lúc sẽ giảm tới 15 điểm. Trong hầu hết các trường hợp, điều này có thể so sánh với sự phát triển tinh thần của một đứa trẻ 8 tuổi. Vì vậy, nếu bạn đột nhiên bắt đầu cảm thấy yêu thích âm nhạc dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên rõ ràng và vô căn cứ, hãy nghĩ về điều đó: có thể bạn chỉ đơn giản là làm việc quá sức?:)

Hậu quả có thể không thể thay đổi được

Trong nghiên cứu gần đây, người ta cho rằng tác hại mà đa nhiệm gây ra cho não bộ của chúng ta là gần như không thể khắc phục được.

Các nhà khoa học từ Đại học Sussex (Brighton, Anh) đã nghiên cứu hình ảnh MRI của những người có thói quen làm nhiều việc cùng một lúc. Ví dụ: trò chuyện với bạn bè khi xem phim hoặc kiểm tra email khi nói chuyện điện thoại.

Những người đam mê đa tác vụ có mật độ não ở phía trước hộp sọ của họ ít hơn đáng kể. Nhưng đây chính xác là khu vực chịu trách nhiệm về sự đồng cảm và kiểm soát cảm xúc.

Hạn chế đáng kể duy nhất của nghiên cứu này là vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng liệu đa nhiệm có gây ra những thay đổi trong não bộ hay chính những thay đổi đó đã đẩy con người vào một đống việc. Bất chấp tình huống gấp đôi này, rõ ràng là đa nhiệm sẽ không đưa bạn đến đâu tốt.

Đạo đức của tất cả những điều trên là thế này: đa nhiệm rõ ràng không phải là một kỹ năng nên được ghi vào sơ yếu lý lịch của bạn, tốt hơn là đừng khoe khoang về nó. Đúng hơn, đó là một thói quen xấu cần được chấm dứt trong thời gian sớm nhất.

Do đó, hãy tắt tất cả các thông báo ngay bây giờ, thiết lập lịch kiểm tra email và cuối cùng là tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất.