Tại sao chúng ta sợ bỏ lỡ một cái gì đó quan trọng và làm thế nào để sửa chữa nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đầu tiên bạn cần bình tĩnh và phân tích mong muốn của mình.

Chỉ một phút trước, bạn đang có tâm trạng tuyệt vời, nhưng bạn đã cuộn qua nguồn cấp dữ liệu Instagram của mình và bây giờ bạn cảm thấy kinh tởm. Một người bạn của bạn đã đi du lịch ở Đông Nam Á trong tháng thứ hai, một người khác tham dự các bài giảng về AI và robot, và người thứ ba đăng những bức ảnh từ buổi chạy bộ buổi sáng của anh ấy mỗi ngày.

Và có vẻ như bạn không đặc biệt hứng thú với người máy, và bạn thích tập yoga hơn là chạy, nhưng sau khi xem đoạn băng, có vẻ như bạn vẫn đang bỏ sót một điều gì đó quan trọng. Chúng tôi tìm ra nguyên nhân của cảm giác này và cho bạn biết cách loại bỏ nó.

Tại sao nó xảy ra

Nếu cảm giác khó chịu, phiền toái, khó chịu này đã quen thuộc với bạn, thì bạn đang phải đối mặt với nỗi sợ mất lợi nhuận (WTS). Khi anh ấy vượt qua bạn, bạn có thể nghĩ rằng điều gì đó thú vị đang xảy ra với mọi người xung quanh bạn. Với tất cả mọi người, trừ bạn. Và bạn đang cố gắng bắt kịp cuộc sống lấp lánh này, nhưng bạn luôn đến muộn, tụt lại phía sau và nhìn với sự tiếc nuối khi những sự kiện, người quen và cơ hội vụt qua.

Theo các nguồn khác nhau, theo thời gian, 40 đến 56% số người sợ bị mất lợi nhuận. Hơn nữa, nam giới bị bệnh này thường xuyên hơn phụ nữ. Đây là những "triệu chứng" đặc trưng của chứng sợ hãi này.

• Bạn thường xuyên sợ bỏ lỡ những sự kiện, tin tức, cơ hội quan trọng.
• Bạn tham dự tất cả các bữa tiệc, sự kiện của công ty và các buổi họp mặt khác bởi vì bạn lo lắng rằng điều gì đó thú vị sẽ xảy ra mà không có bạn, và bạn sẽ không biết.
• Bạn cố gắng có mặt suốt ngày đêm để liên lạc - không tắt điện thoại, hãy kiểm tra tin nhắn trong trình nhắn tin tức thời.
• Bạn cập nhật nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của mình thường xuyên nhất có thể.
• Bạn có một mong muốn mạnh mẽ để làm hài lòng người khác và nhận được sự chấp thuận của họ.

Ngoài ra, những người sợ bị mất lợi nhuận có xu hướng uống rượu thường xuyên hơn và với số lượng lớn. Và họ dễ bị trầm cảm hơn.

Sợ hãi đến từ đâu

Chúng ta đang sống trong các mạng xã hội

86% mọi người sử dụng mạng xã hội hàng ngày. Theo một số báo cáo, chúng ta có nguy cơ dành 5 năm cuộc đời cho chúng. Và mất thời gian không phải là điều tồi tệ nhất. Chúng ta tìm đến mạng xã hội để thư giãn, xả stress hoặc giải tỏa sự buồn chán, nhưng thay vào đó chúng ta cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Và chúng ta không ngừng so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của bạn bè và người quen. Đúng hơn là với hình ảnh mà họ cho là cần thiết để cho cả thế giới thấy. Và chúng tôi đi đến kết luận rằng bản thân chúng tôi và cuộc sống của chúng tôi hoàn toàn không đạt đến hình ảnh này.

Và tất nhiên, chúng ta không thể thoát khỏi cảm giác rằng chúng ta luôn thiếu một thứ gì đó. Hơn một nửa số người dùng mạng xã hội luôn lo sợ về lợi nhuận bị mất. Và nghịch lý thay, nó lại khiến họ tìm kiếm niềm an ủi … trên mạng xã hội. Đúng vậy, những người bị VTS dày vò thường kiểm tra tin nhắn, cuộn qua nguồn cấp dữ liệu và xem có gì mới với bạn bè của họ.

Cơ chế này khá đơn giản. Sau khi đọc tin tức về cuộc đời đầy biến cố của người khác, một người cảm thấy lo lắng và cố gắng bình tĩnh, lật lại cuốn băng. Và kết quả là nó rơi vào một vòng luẩn quẩn.

Hơn thế nữa. Chính chúng tôi làm cho vòng tròn này quay vòng. Khi, với nỗ lực loại bỏ lo lắng, bất mãn và đố kỵ, chúng ta đăng những bài vui vẻ một cách không cần thiết, khác xa với những bài đăng và bức ảnh sự thật. Như thể chúng tôi đang muốn thể hiện rằng: xem này, tôi cũng ổn, tôi không tụt lại phía sau, tôi cũng không kém hơn những người còn lại! Đây là cách “tính cách Facebook” được hình thành - một hình ảnh lý tưởng hóa, nhưng phẳng và xa rời thực tế về một con người. Nhìn vào đó, người khác cũng cảm thấy sợ hãi và lo lắng.

Một số nhà nghiên cứu cho rằng nỗi sợ bị mất lợi nhuận không phải do chính mạng xã hội gây ra, mà là do hàng tấn thông tin chúng được lan truyền. Trong thời kỳ trước khi có Internet, chúng ta có thể theo dõi cuộc sống của hàng chục người quen, bạn bè và đồng nghiệp. Đồng thời, họ hầu như không biết tất cả những người này ăn gì vào bữa sáng, họ chạy bao nhiêu km vào buổi sáng và họ mua gì ở các cửa hàng. Và bây giờ, lật lại cuộn băng thân thiện, chúng ta trở thành khán giả và gần như đồng bọn của nhiều kiếp người. Và không phải ai cũng thấy nó dễ dàng.

Chúng ta không hài lòng với cuộc sống và muốn mình không tệ hơn những người khác

Và sự không hài lòng này là một liều thuốc tuyệt vời, nhờ đó nỗi sợ hãi bị mất lợi nhuận, được thúc đẩy bởi mạng xã hội, nở hoa tươi tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không hài lòng với cuộc sống của họ trải qua BTS thường xuyên hơn những người hài lòng với mọi thứ.

Sự không hài lòng này một phần bắt nguồn từ việc thường xuyên so sánh bản thân với người khác. Và mong muốn trở nên tốt hơn những người còn lại. Hoặc ít nhất là không tệ hơn.

Theo nhiều cách, nhu cầu liên tục lướt qua nguồn cấp dữ liệu trong mạng xã hội được quyết định bởi điều này: chúng tôi cố gắng đảm bảo rằng chúng tôi theo kịp những người khác. Mong muốn được trở thành một phần của đa số thậm chí còn có một cái tên - hiệu ứng của việc tham gia vào số đông hoặc "hiệu ứng của một cỗ xe với một dàn nhạc." Và thuyết tuân thủ là nguyên nhân cho mọi thứ, mà các nhà khoa học coi là một phản ứng tự động của não bộ và là một trong những cơ chế tồn tại.

Chúng ta mắc chứng cầu toàn

Đó là, chúng ta không chỉ muốn trở nên tốt hơn những người khác, mà còn cố gắng trở thành lý tưởng. Và chúng tôi đau khổ vì chúng tôi không tương ứng với tiêu chuẩn này. Chúng ta không thể chạy nửa marathon ngay lập tức, chúng ta đi ngủ muộn và không thể dậy sớm để tập yoga và thiền, chúng ta không có thời gian để đi triển lãm, thuyết trình và các khóa học, chúng ta quá mệt mỏi để đi dự tiệc. vào tối thứ Sáu.

Chủ nghĩa hoàn hảo có thể được gọi là một trong những căn bệnh của thời đại chúng ta. Hiện nó phổ biến hơn 33% so với một phần tư thế kỷ trước. Ngoài ra, chủ nghĩa hoàn hảo có thể phá hủy sức khỏe tinh thần và thậm chí cả thể chất. Những người nhạy cảm với nó có nhiều khả năng bị trầm cảm, tăng huyết áp và các bệnh khác.

Chúng tôi không hiểu chúng tôi thực sự muốn gì

Mạng xã hội phát đi một hình ảnh tiêu chuẩn nhất định về một người “chính thức” và “thành công”, mà chúng ta đọc và cảm nhận như một chân lý bất di bất dịch. Hình ảnh này có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào nơi ở, sở thích, môi trường và trình độ học vấn của bạn.

Tuy nhiên, như một quy luật, các đặc điểm chung của nó vẫn không thay đổi: người "đúng" kiếm tiền giỏi và làm việc nhiều, nhưng đồng thời quản lý để sống một cuộc sống năng động. Anh ấy dậy sớm, chơi thể thao, đọc nhiều, đi du lịch và dành thời gian cho gia đình. Nếu chúng ta đang nói về một người phụ nữ, thì tất nhiên, cô ấy hoàn mỹ chăm sóc nhà cửa và con cái, đi làm đẹp, may vá hoặc sáng tạo.

Đồng thời, lợi ích của chúng ta có thể không tương ứng với bức tranh bóng bẩy này chút nào. Nhưng chúng ta, muốn theo kịp số đông, đôi khi thậm chí không nhận ra điều đó.

Và nếu chúng ta không lắng nghe bản thân, không hiểu những mong muốn của chính mình, thì chúng ta rất dễ trở thành nạn nhân của nỗi sợ bị trục lợi.

Nhưng khi chúng ta biết rõ ràng mình yêu thích gì và không thích gì, các báo cáo ảnh của người khác sẽ không làm phiền chúng ta. Vâng, thật tuyệt khi bạn tôi đi xem hòa nhạc, nhưng tôi không quan tâm đến điều đó. Điều này có nghĩa là không có lý do gì để lo lắng.

Đối mặt với nỗi sợ bị mất lợi nhuận

Thật không may, không có hack cuộc sống kỳ diệu. Như trong cuộc chiến chống lại bất kỳ nỗi sợ hãi nào, bạn cần kiên nhẫn, chú ý đến bản thân, làm việc chăm chỉ lâu dài. Và đây là những gì có thể giúp ích cho việc này.

Ở đây ngay bây giờ

Cho dù nghe có vẻ sáo mòn và khó hiểu đến mức nào. Chỉ có điều này không phải là về chánh niệm và thiền định. Hãy quên đi tâm trạng chủ quan - "điều gì sẽ xảy ra nếu tôi …" - và tập trung vào những lợi ích mà bạn nhận được tại một thời điểm cụ thể. Vào tối thứ sáu, bạn ở nhà, và bạn bè của bạn đăng những câu chuyện hài hước từ câu lạc bộ? Có, bỏ qua bữa tiệc, nhưng bạn có thể dành cả buổi tối trong im lặng và thư giãn.

Đừng so sánh mình với người khác

Nhưng hãy so sánh với con người cũ của bạn. Bạn đã tập gym được vài tháng, nhưng vóc dáng của bạn vẫn không giống như những đứa trẻ tập thể hình trên Instagram? Hãy xem ảnh của bạn trước khi đến lớp. Và nhân tiện, hãy nhớ bắt đầu chụp những bức ảnh như vậy: đây vừa là cơ hội để theo dõi tiến độ vừa là nguồn động lực.

Điều tương tự cũng áp dụng cho các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Ở đâu đó ảnh sẽ giúp ích, ở đâu đó - bài kiểm tra (ví dụ: để đánh giá trình độ tiếng Anh) hoặc chứng chỉ 2-NDFL (để xem thu nhập thay đổi như thế nào). Sẽ không thừa nếu ghi nhật ký - ví dụ như "cuốn 5 cuốn", nhờ đó bạn có thể thấy rõ quan điểm và thái độ của mình đối với cuộc sống đang phát triển như thế nào.

Biết ơn

Và đây không phải là những lời nói suông: lòng biết ơn làm tăng cảm giác hạnh phúc. Bắt đầu viết ra người bạn muốn cảm ơn vì những gì bạn có. Ví dụ, một người bạn đã hỗ trợ bạn đúng lúc, hoặc một đồng nghiệp đã giúp giải quyết một vấn đề khó khăn. Hoặc thậm chí là một người đứng ngoài nâng cao tinh thần của bạn bằng một lời khen hoặc một nụ cười.

Bạn có thể và nên cảm ơn không chỉ trong nhật ký của bạn. Hãy nhớ nói lời cảm ơn trực tiếp. Hoặc viết ghi chú và tin nhắn. Người đó sẽ hài lòng và anh ta sẽ có thêm động lực để làm điều gì đó tốt.

Tạm dừng mạng xã hội

24% người dùng mạng xã hội mơ ước được nghỉ ngơi ít nhất một trong số họ. Nếu bạn của bạn thay vì niềm vui lại mang đến cho bạn sự lo lắng, khó chịu và ghen tị, thì tốt hơn là bạn nên nghỉ ngơi - trong một ngày, một tuần hoặc thậm chí một tháng.

Chân thành

Cố gắng không tô điểm cuộc sống của bạn trên mạng xã hội: bạn không làm được bất kỳ ai tốt hơn bằng cách làm điều này. Và đừng ngại chân thành và không chỉ nói về những niềm vui và chiến thắng, mà còn về những thất bại và những ngày khó khăn. Bạn có thể mất một số người theo dõi, nhưng sự trung thực của bạn chắc chắn sẽ được đánh giá cao: sự chân thành trong mạng xã hội đang trở thành xu hướng.

Các blog kể sự thật về việc làm mẹ hoặc sống với các vấn đề sức khỏe tâm thần đang thu hút hàng chục nghìn người đăng ký. Mọi người mệt mỏi với những hình ảnh và sự trang trí hoàn hảo, về sự lừa dối và giả dối. Tôi muốn được nói sự thật. Và sự thật đó, đến lượt nó, thúc đẩy người khác thành thật.