Sự bừa bộn ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và phải làm gì với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thùng rác trong nhà có thể gây ra căng thẳng liên tục.

Sự lộn xộn bắt đầu từ đâu?

Một mớ hỗn độn xuất hiện khi có quá nhiều thứ tích tụ trong nhà, và kết quả là không gian trở nên lộn xộn và vô tổ chức. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều này có thể gây ra căng thẳng liên tục, ngay cả khi bản thân bạn không nhận thấy nó.

Giáo sư tâm lý học Joseph Ferrari nghiên cứu nguyên nhân của sự lộn xộn trong nhà và tác động của nó đến hạnh phúc tình cảm. Cùng với các chuyên gia khác, ông đã thực hiện một nghiên cứu ở ba nhóm tuổi - sinh viên, người lớn 20-30 tuổi và người cao tuổi.

Các tình nguyện viên được yêu cầu trả lời các câu hỏi như “Bạn có thanh toán hóa đơn đúng hạn không?” Để xác định mức độ trì hoãn của họ. Người ta không nên quên ảnh hưởng của nó khi nói đến tình trạng lộn xộn trong nhà - sau cùng, nhiều người ghét việc sắp xếp giấy tờ, đồ đạc và loại bỏ những thứ không cần thiết và do đó thường xuyên trì hoãn hoạt động này. Xếp tài liệu vào các tập hồ sơ hoặc dọn dẹp bàn ăn chất đống sách - tất cả những việc này đều tốn công sức và thời gian.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra sức khỏe chung của những người tham gia về mức độ ảnh hưởng của tình trạng lộn xộn trong nhà đối với cuộc sống của họ. Mọi người được yêu cầu đánh giá xem họ phù hợp với những câu nói như "Tôi chán nản vì đống lộn xộn trong căn hộ của mình" hay "Tôi phải dọn dẹp mọi thứ trước khi làm việc gì đó."

Kết quả là, các nhà khoa học đã xác nhận mối liên hệ chặt chẽ giữa sự trì hoãn và các vấn đề với trật tự trong nhà ở cả ba nhóm tuổi. Đồng thời, sự sa sút về tinh thần, do sự bừa bộn của nhà cửa, biểu hiện mạnh mẽ hơn theo tuổi tác, và lý do của trạng thái này ở thế hệ lớn tuổi thường là không hài lòng với cuộc sống của họ.

Sự bừa bộn ở nhà liên quan đến căng thẳng như thế nào

Thiếu trật tự trong nhà có thể kích hoạt các phản ứng sinh lý, chẳng hạn như tăng mức cortisol, hormone căng thẳng.

Một nghiên cứu năm 2010 đã xem xét các cặp vợ chồng ở Los Angeles, trong đó cả cha và mẹ đều đi làm và có ít nhất một đứa con trung học. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những phụ nữ thừa nhận rằng ngôi nhà của họ đầy rác và hiểu rằng tất cả những điều này cần phải được dọn dẹp, mức độ cortisol tăng dần trong ngày.

Hơn nữa, mức độ căng thẳng vừa đủ đã được quan sát thấy ở họ vào buổi sáng. Ngược lại, đối với những người không lo lắng về chứng rối loạn này - đây là phần lớn nam giới - thì mức độ cortisol vào buổi tối lại giảm xuống.

Các chuyên gia cho rằng nguyên nhân là do việc dọn dẹp nhà cửa thường dồn lên vai người vợ, còn việc này thì phải làm sau ngày làm việc. Và những người đàn ông làm việc nhà thường không dành nhiều thời gian để dọn dẹp như vợ / chồng của họ.

Trong nghiên cứu tiếp theo, các chuyên gia đã theo dõi mức độ cortisol vào ban ngày và buổi tối, vào thời điểm mà căng thẳng sẽ giảm và một người sẽ hồi phục. Hóa ra mọi người đều nhìn nhận sự rối loạn theo cách riêng của họ.

Không phải tất cả những người tham gia đều tỏ ra khó chịu bởi những đôi giày vương vãi trên hành lang, hay những đống giấy tờ trên bàn cà phê. Nhưng một lần nữa, phụ nữ phàn nàn nhiều hơn nam giới về sự bừa bộn và bừa bộn, và mức độ căng thẳng của họ vẫn ở mức cao.

Các chuyên gia bắt đầu tìm hiểu lý do tại sao lại có phản ứng cảm xúc mạnh mẽ như vậy trong trường hợp này. Và họ liên kết điều này với thực tế rằng khái niệm nhà là nơi chúng ta đến để nghỉ ngơi và tiếp thêm sức mạnh từ lâu đã được lưu giữ trong xã hội.

Nhưng, nếu bạn sống giữa đống đổ nát của mọi thứ, những kỳ vọng này sẽ không được đáp ứng. Và rất khó để thư giãn nếu buổi tối vẫn còn một đống rác đang chờ bạn đem đi dọn.

Làm thế nào để loại bỏ rác

Cuối cùng, có thể đảm nhận công việc khó khăn để loại bỏ những thứ không cần thiết là một kỹ năng mà nhiều người mắc chứng rối loạn cố gắng trau dồi trong bản thân.

Joseph Ferrari nhận thấy rằng thùng rác trong nhà thường là kết quả của sự gắn bó quá mức với mọi thứ, mà cuối cùng, chúng trở nên quá khó để chia tay. Đối với những người cảm thấy khó khăn khi buộc mình phải vứt bỏ hoặc cho đi một thứ gì đó, anh ấy khuyên bạn nên sử dụng hai phương pháp sau.

1. Đừng chạm vào những gì bạn muốn loại bỏ

Thậm chí không nhấc vật ra khỏi vị trí của nó. Có người khác nhặt một chiếc quần của bạn và hỏi, "Bạn còn cần chúng không?" Nếu bạn chạm vào chúng, thì chắc chắn bạn sẽ không dám vứt chúng đi hoặc đưa cho ai đó.

2. Đừng mang quá nhiều về nhà

Hãy nỗ lực có ý thức để tích lũy ít hơn ban đầu. Trước khi mua một thứ gì đó, hãy nghĩ xem bạn có thực sự cần nó không? Hay nó sẽ chỉ chiếm thêm không gian trong nhà?

Một khi bạn đã mang một thứ gì đó về nhà, việc chia tay với nó càng trở nên khó khăn hơn. Bởi vì chúng ta nhanh chóng trở nên gắn bó với những thứ mà chúng ta đã sở hữu. Ferrari lập luận rằng hầu hết những gì chúng ta lưu trữ mà chúng ta không thực sự cần. “Chúng tôi bị áp đặt bởi mong muốn của người khác và biến chúng thành một thứ cần thiết,” anh nói.