Làm thế nào để thúc đẩy sự sáng tạo mà không cần làm gì cả

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Công cụ này sẽ giúp phát triển nhận thức và có ích trong bất kỳ giai đoạn nào của việc giải quyết một vấn đề sáng tạo. Và bạn không cần phải làm gì cả.

Tại sao "không làm gì" và nó có nghĩa là gì?

Tôi đã nói về sáu công cụ có thể được sử dụng để giải quyết các vấn đề phức tạp hàng ngày và kinh doanh giúp giải quyết vấn đề một cách sáng tạo và tìm ra những ý tưởng thú vị: liên kết, bản đồ đồng cảm, bộ quét, viết tự do, PMI và ICR. Những phương pháp này bao gồm khoảng 80% chu trình giải quyết vấn đề sáng tạo điển hình.

Đây là: cảm nhận vấn đề → hình thành vấn đề → nảy sinh ý tưởng và giải pháp → đánh giá và lựa chọn giải pháp → thực hiện.

Hôm nay chúng ta sẽ nói về công cụ mà tôi khuyên bạn nên sử dụng ở mỗi giai đoạn của chu kỳ này để hiểu sâu hơn về tình hình.

Công cụ này không làm gì cả, nơi "không có gì" có nghĩa là không có gì cả. Không xem các chương trình TV, không lướt qua mạng xã hội, không giao tiếp với những người thân yêu, không uống trà, không suy nghĩ …

Không làm gì là dừng lại và chìm vào trống rỗng. Không làm gì cả là nhận ra rằng không cần phải chạy đi đâu cả. Không làm gì là khoảng thời gian chiêm nghiệm và bước đi một mình, thời điểm bạn lắng nghe chính mình. Không làm gì là cả một khoa học.

Các nhà thực hành phương Đông, nhiều trường triết học, tôn giáo và tâm lý dạy không làm gì cả - nhận thức và khả năng sống "ở đây và bây giờ." Không làm gì là một nghệ thuật. Không làm gì cả là bản chất của sự sáng tạo.

Làm thế nào nó hoạt động?

Đơn giản và rất khó cùng một lúc.

Đơn giản theo nguyên tắc của nó: bạn cần đạt được trạng thái suy ngẫm, như trong trường hợp viết tự do. Bạn cần phải loại bỏ sự kiểm duyệt bên trong của bạn và một loạt các vấn đề mà anh ta đang cố gắng theo dõi.

Khó khăn trong thực tế. Bạn cần phải thoát ra khỏi nhịp điệu thường ngày của mình. Tất cả chúng ta đều thường xuyên vội vàng ở một nơi nào đó, làm điều gì đó, quấy rầy và lãng phí bản thân. Nhiều người cố gắng hiểu một cách hợp lý mà không làm gì cả và không để cho mình có cơ hội hiểu được. Nếu bạn không quen thuộc với những thực hành như vậy, thì nhận thức về trạng thái này sẽ không đến với bạn ngay lập tức. Chúng tôi cần những bài tập mà bạn không cần phải chứng minh bất cứ điều gì với bất kỳ ai. Chỉ quan sát thế giới và bản thân, để những suy nghĩ và sự kiện trôi qua.

Nó là gì cho tôi?

Theo Yitzhak Adizes, một nhà văn và nhà tư vấn kinh doanh, không làm gì là điều kiện tiên quyết quan trọng để thay đổi. Không làm gì cả là tâm trí bạn bình tĩnh và hiểu được định hướng chiến lược của cuộc đời mình.

Không làm gì sẽ mang lại cho bạn:

• Gặp gỡ với chính tôi. Với tất cả mọi thứ cùng một lúc - tổng thể và hài hòa - hoặc một phần nhỏ của bạn: một đứa trẻ sợ hãi, một thiếu niên vui tươi, một người lớn lạc lối và những khía cạnh thú vị khác trong tính cách của bạn. Những cuộc họp như vậy thường khó trải nghiệm, nhưng rất bổ ích.
• Đáp ứng mong muốn và sở thích của bạn. Bạn hiểu điều gì thực sự quan trọng và bạn đặt các giá trị và mục tiêu của mình theo thứ tự. Bạn sẽ hiểu rằng nhịp sống hiện tại của bạn là một trợ thủ đáng ngờ trong việc đạt được mục tiêu.
• Hiểu được bức tranh toàn cảnh về sự phát triển của bạn với tư cách là một con người và một chuyên gia. Bạn sẽ nhìn thấy bức tranh này từ bên ngoài và hiểu những gì cần phải thay đổi.

Các loại thực hành này là gì?

Có nhiều mức độ khó khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh xung quanh.

• Trong một môi trường yên tĩnh và yên tĩnh, chẳng hạn như ở nhà, thật dễ dàng.
• Trong công viên, ngồi trên một chiếc ghế dài hoặc đi bộ rất dễ dàng.
• Nếu bạn đang chờ đợi một điều gì đó, chẳng hạn như xếp hàng ở bác sĩ, ở bến xe buýt, ở sân bay, thì độ khó ở mức trung bình.
• Di chuyển bằng tàu hỏa, tàu điện ngầm, máy bay - độ khó trung bình.
• Trong những tình huống căng thẳng, chẳng hạn trong công việc, điều đó thật khó khăn.

Làm thế nào để chuẩn bị?

Tự nó, khả năng không làm gì không phát sinh. Bạn có nhận thấy rằng ngay cả trong kỳ nghỉ, bạn vẫn hối hả? Bởi vì họ bị nhồi nhét những kế hoạch và lịch trình của riêng mình. Bạn phải tự đẩy mình vào trạng thái không làm được gì.

Bạn cần ba điều:

• Đầu tiên là tìm thời gian. Để bắt đầu, 5 phút là đủ, nhưng ngay cả với điều này, nhiều người trong chúng ta vẫn gặp vấn đề. Rốt cuộc, chúng ta rất bận rộn, chúng ta cần phải liên tục làm một điều gì đó.
• Thứ hai là đúng nơi. Và để bắt đầu, hãy để nó yên tĩnh và bình tĩnh, nơi không ai có thể làm phiền bạn.
• Thứ ba là tính nhất quán. Khó khăn lớn nhất: bạn đã thử nó, nó không thành công ngay lần đầu tiên, và đó là nó, bạn quyết định rằng nó không phù hợp với bạn. Nhưng hãy nhớ cách bạn đã học viết ở trường. Hàng nghìn, hàng chục nghìn lần nắn nót trong bản sao, để rồi cuối cùng đưa ra được bức thư được thèm muốn. Đó là một trải nghiệm tuyệt vời, và cuối cùng thì bạn đã học được cách viết.

Làm thế nào để sử dụng sự nhàn rỗi để giải quyết một vấn đề sáng tạo?

1. Tìm thời gian và địa điểm.
2. Hình thành vấn đề khiến bạn lo lắng. Bạn có thể viết nó ra một cuốn sổ.
3. Bật chế độ hẹn giờ trong 5-7 phút. Bạn sẽ cần phải hoàn thành việc luyện tập theo lịch hẹn giờ.
4. Giữ một tư thế thoải mái, nhưng tốt hơn là không nên nằm.
5. Nhắm mắt lại và thực hiện một trong những cách thở đơn giản (ví dụ: bốn chu kỳ: hít vào bằng mũi trong 5 giây, giữ hơi trong 8 giây, thở ra bằng miệng trong 10 giây. Điều này giúp thư giãn và bão hòa não. ôxy). Nhân tiện, không nhất thiết phải nhắm mắt, nhưng đối với những người mới bắt đầu nhắm mắt thì việc bắt đầu sẽ dễ dàng hơn.
6. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trước TV và bạn có thể thay đổi các kênh trong tinh thần.
7. Đầu tiên, hãy nhớ lại điều gì đó dễ chịu trong cuộc sống của bạn, nhẹ nhàng: cách bạn ngồi quanh đống lửa trại trong đêm khi còn nhỏ, cách bạn lắng nghe khu rừng hoặc tiếng lướt sóng vào buổi sáng sớm. Hãy bình tĩnh hít thở, đừng bám víu vào những suy nghĩ. Nhận ra rằng bạn đang bị cuốn hút và đang suy nghĩ về nó trong một thời gian dài - hãy chuyển kênh.
8. Tiếp tục xem "TV" của bạn và thay đổi các kênh cho đến khi bộ hẹn giờ đưa bạn trở lại.

Có bài tập nào giúp bạn luyện tập không?

Đúng. Nếu bạn có cơ hội như vậy và tình hình cho phép, hãy thử không làm gì ngay bây giờ trong 5 phút. Nếu không thể, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn và thực hiện vào thời điểm thuận tiện, nhưng hãy nhớ thực hiện ngay hôm nay.

Có bất kỳ tài nguyên và ứng dụng hữu ích nào không?

Tất nhiên.

Ứng dụng hẹn giờ Insight

Ứng dụng gỗ sồi

• Khóa học trực tuyến "Làm thế nào để hạnh phúc".
• Bài viết "Nghệ thuật của việc không làm gì".
• The Lazy Guru's Book của Lawrence Shorter.
• Thiền và Chánh niệm của Andy Paddicomb.