Cách cải thiện làn da của bạn: 13 cách hiệu quả

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Dự trữ trà xanh và áo gối lụa.

Trên thực tế, mọi thứ đều đơn giản. Vậy là đủ hiểu cụm từ “làn da đẹp” có nghĩa là gì - và những cách để đưa làn da về gần mức lý tưởng sẽ trở nên hiển nhiên.

Dưới đây là những thông số quan trọng quyết định vẻ đẹp của làn da:

• Độ mịn - không nổi mụn, bong tróc, nếp nhăn, sâu lỗ chân lông.
• Màu sắc đồng nhất mịn - không có đốm đồi mồi và mẩn đỏ.
• Mỏng vừa phải - để khuôn mặt có màu hồng nhạt khỏe khoắn.
• Mật độ vừa phải - để các mạch máu không xuyên qua và không có mạng lưới nếp nhăn.

Lifehacker đã thu thập 13 mẹo đơn giản để giúp bạn cải thiện làn da của mình.

1. Uống nhiều nước

Đây là điểm đầu tiên và quan trọng. Da chứa 64% nước trong Vai trò của Nước trong Sức khỏe Da. Do đó, lượng ẩm trong cơ thể có tác động trực tiếp đến trạng thái của lớp biểu bì.

Bác sĩ da liễu Stephen Deliduca

Nếu không được cung cấp đủ nước, lớp biểu bì sẽ trở nên xỉn màu hơn, các nếp nhăn và lỗ chân lông lộ rõ hơn. Mức độ hydrat hóa phù hợp giúp da trở nên săn chắc và cải thiện độ đàn hồi. Điều này có nghĩa là nó ít bị xuất hiện nếp nhăn, kích ứng và các đốm đồi mồi hơn.

Để cải thiện tình trạng của da, chỉ cần uống đủ lượng chất lỏng được các nhà sinh lý học khuyến nghị hàng ngày Chế độ ăn uống tham khảo: Nước, Kali, Natri, Clorua và Sulfat:

• khoảng 3,7 lít cho nam giới;
• khoảng 2, 7 lít đối với phụ nữ.

Khối lượng này có thể được lấy từ đồ uống (nước, đồ uống trái cây, trà, cà phê, nước trái cây), và từ súp hoặc thậm chí thực phẩm đặc - trái cây và rau quả ngon ngọt.

2. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Những loại mỹ phẩm này giúp giữ ẩm trực tiếp ở các lớp trên của da và giúp da không bị mất nước.

3. Thích trà xanh hơn trà đen

Trà xanh có đặc tính chống viêm và làm dịu da. Trà xanh trong khoa da liễu - huyền thoại và sự thật - làm giảm kích ứng và do đó làm sáng màu da. Phần thưởng: Thức uống này có chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn.

Uống trà đá 11 bước để đẹp da hơn. Đồ uống nóng có thể khiến da mẩn đỏ.

Bác sĩ da liễu Andrea Cambio

Để tác dụng của trà xanh được thể hiện đầy đủ, bạn nên tiêu thụ ít nhất một vài tách mỗi ngày.

4. Bỏ qua những chiếc bánh

Và các loại carbohydrate nhanh khác. Đường chứa chúng làm thay đổi cấu trúc Chế độ ăn uống và Da liễu của collagen - yếu tố khung xương chính của da. Do đó, lớp biểu bì lão hóa nhanh hơn, chảy xệ, mất đi độ mịn và trở nên xốp.

Hãy từ bỏ đồ ngọt trong ít nhất vài ngày - và làn da sẽ trở nên tốt hơn rõ rệt.

5. Kiểm soát lượng sữa tiêu thụ của bạn

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị mụn trứng cá. Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard đã phát hiện ra mối liên hệ rõ ràng giữa việc uống sữa từ chế độ ăn ở trường trung học và mụn trứng cá ở tuổi thanh thiếu niên: Các cô gái vị thành niên càng uống nhiều sữa, họ càng phát triển các vấn đề về mụn. Các chuyên gia tin rằng chứng nghiện này cũng đúng đối với phụ nữ trưởng thành.

Thật kỳ lạ, sữa tách béo làm hỏng da hơn sữa nguyên chất.

6. Bỏ thói quen dùng tay sờ lên mặt

Vi khuẩn vô tình kết thúc trên ngón tay của bạn đôi khi vui vẻ định cư trên da của bạn. Kết quả là, kích ứng và viêm nhiễm xuất hiện, khiến bạn có thể quên mất một làn da khỏe mạnh.

7. Rửa mặt

Buổi sáng và buổi tối - 10 BÍ QUYẾT CHĂM SÓC DA CHO NGƯỜI KHỎE MẠNH - LÀN DA SÁNG TẠO là bắt buộc. Đầu tiên, phương pháp điều trị bằng nước làm săn chắc da. Thứ hai, chúng rửa sạch các tạp chất từ đó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây kích ứng và nổi mụn.

Nhân tiện, hãy chú ý đến sản phẩm bạn sử dụng để rửa mặt. Nếu sau một quy trình vệ sinh mà da có vẻ căng và khô, rất có thể mỹ phẩm này không phù hợp với bạn.

Nếu bạn không thể tự mình tìm được loại sữa rửa mặt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu. Da có nhiều loại (da dầu, da khô, da thường, da hỗn hợp, da nhạy cảm) và việc tìm kiếm mỹ phẩm phù hợp mà không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa thực sự là một vấn đề nan giải.

8. Đảm bảo sử dụng kem chống nắng

Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính khiến các đốm đồi mồi khó coi hình thành trên da. Để duy trì một làn da đều màu, bạn phải sử dụng kem chống nắng. Hơn nữa, nó nên được áp dụng ngay cả trong nhà, trước khi ra nắng: những loại tiền này bắt đầu có tác dụng chỉ sau 15–20 phút sau khi thoa.

Ngoài ra, việc sử dụng kem chống nắng còn làm chậm quá trình lão hóa da và giúp ngăn ngừa ung thư. Đối với da mặt, hãy chọn sản phẩm có hệ số bảo vệ từ 30 trở lên.

9. Ngủ ít nhất 7-8 giờ

Ngủ là thời gian da phục hồi Chất lượng giấc ngủ kém có ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da không?: cải thiện các đặc tính bảo vệ và tích cực chống lại sự lão hóa. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, thì bạn sẽ phải phơi mặt trước cú đánh (theo nghĩa đen).

Thời gian ngủ bình thường của một người lớn là 7-8 giờ. Cố gắng không rút ngắn khoảng thời gian này.

10. Thay áo gối thông thường của bạn bằng một chiếc áo bằng lụa

Vỏ gối lụa có bề mặt trơn, không trơn trượt. Nhờ đã đến lúc thêm vỏ gối bằng lụa hoặc đồng vào thói quen ngủ của bạn, da sẽ ít cọ xát với gối hơn trong khi ngủ. Kết quả là ít nếp nhăn, nếp nhăn mới và kích ứng.

Ngoài ra, lụa, không giống như bông, hầu như không hấp thụ bã nhờn và không trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn. Thời điểm này đặc biệt quan trọng đối với những người không thể loại bỏ mụn trứng cá bằng bất kỳ cách nào.

11. Giám sát chất lượng không khí và độ ẩm

Khói thuốc lá, tất cả các loại hợp chất hóa học dễ bay hơi, độ ẩm thấp, không khí xung quanh chỉ bụi bặm chắc chắn là những cách làm trầm trọng hơn Ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đối với da: Xem xét tình trạng của da, làm cho da bị khô và kích ứng.

Do đó, nếu bạn ở trong phòng ít hay nhiều, hãy thông gió thường xuyên, sử dụng máy hút mùi và theo dõi độ ẩm của không khí.

12. Học cách quản lý căng thẳng

Căng thẳng tàn phá toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da. Tác hại này có thể được theo dõi rõ ràng. Vì vậy, trong nghiên cứu kinh điển Phản ứng của bệnh da với căng thẳng: những thay đổi về mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá khi bị ảnh hưởng bởi căng thẳng thi cử, được thực hiện với sự tham gia của các sinh viên Đại học Stanford, các nhà khoa học đã phát hiện ra: trong kỳ thi, những sinh viên lo lắng hơn những người khác có mụn và phát ban ở đó nhiều hơn những người đồng đội bình tĩnh của họ.

Căng thẳng là 10 BÍ QUYẾT CHĂM SÓC DA CHO LÀN DA KHỎE MẠNH - LÀN DA gây ra các bệnh về da như vảy nến và viêm da dị ứng (eczema). Nó cũng làm trầm trọng thêm các vấn đề về da hiện có, làm suy giảm vẻ ngoài của nó.

Nói chung, hãy cố gắng bớt lo lắng. Hoặc ít nhất là học cách giảm mức độ căng thẳng để làm cho khuôn mặt của bạn trông khỏe mạnh hơn.

13. Tìm trong tủ thuốc

Các loại thuốc bạn dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc một phần của việc tự mua thuốc có thể có ảnh hưởng đáng kể đến làn da của bạn. Ví dụ, một số loại thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh tetracycline, retinoids và thuốc hóa trị đôi khi gây ra các đốm đồi mồi. Và thuốc lợi tiểu và thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm - da khô, đi kèm với bong tróc và mẩn đỏ.

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nhớ xem trong hướng dẫn, trong cột về tác dụng phụ. Có thể các vấn đề về da là do loại thuốc đặc biệt này gây ra. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn: bác sĩ có thể đề nghị giảm liều lượng hoặc chuyển sang một loại thuốc khác nhẹ nhàng hơn.