"Trước hết, hãy nghĩ về hạnh phúc của bạn": làm thế nào để làm việc hiệu quả và không kiệt sức

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhiệm vụ chính của bạn là cung cấp năng lượng cho bản thân.

Cần có thời gian và năng lượng để tập trung và làm việc hiệu quả. Dù cố gắng đến đâu bạn cũng không hoàn thành được công việc trong 12 giờ mà thường là 16 giờ, và nếu bạn không có năng lượng thì 24 giờ sẽ không đủ với bạn. Làm thế nào để duy trì sự cân bằng - đã nói với nhà văn Andrew Furby.

1. Đừng làm mọi thứ cùng một lúc

Nghịch lý thay, để đạt được nhiều hơn, bạn cần phải làm việc ít hơn. Nhiều người bắt đầu thực hiện một số dự án cùng một lúc, nhưng cuối cùng họ không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Điều này đặc biệt đúng đối với các doanh nhân và người làm nghề tự do. Họ thường làm nhiều nhiệm vụ cùng lúc để kiếm tiền.

Điều này sẽ có ích khi bạn cần trả một khoản nợ hoặc nhanh chóng tiết kiệm cho việc gì đó. Nhưng nếu bạn làm điều đó suốt, công việc của bạn sẽ chỉ bị ảnh hưởng mà thôi. Căng thẳng sẽ tăng cao và hiệu quả sẽ giảm sút.

Làm ít hơn, nhưng tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ nhận được nhiều hơn cho công việc của bạn.

2. Hãy nghĩ về hạnh phúc của bạn trước tiên, không phải năng suất của bạn

Hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống là chìa khóa dẫn đến thành công và năng suất, chứ không phải ngược lại. Do đó, trước hết, bạn cần tập trung vào hạnh phúc của mình.

Bắt đầu với những điều sau:

• Mỗi sáng, hãy viết ra năm điều bạn biết ơn trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của mình.
• Ngồi thiền 20 phút mỗi ngày.
• Xem phim hài để có tâm trạng thoải mái.
• Dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn quan tâm và tránh xa những người độc hại.
• Hòa mình vào thiên nhiên.

3. Tập thể dục, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc

Đôi khi bạn cần phải làm thêm giờ hoặc kiếm sống qua ngày. Không ai được an toàn khỏi điều này. Trong những trường hợp như vậy, lối sống và dinh dưỡng thường là yếu tố đầu tiên bị ảnh hưởng. Nhưng đây là một sai lầm lớn.

Năng lượng cần thiết cho năng suất, và cơ thể của nó nhận được từ vận động, thức ăn và giấc ngủ. Đừng bỏ bê chúng. Mặc dù cần nhiều thời gian hơn để sống một lối sống lành mạnh, nhưng điều đó rất xứng đáng. Bạn sẽ vui vẻ hơn, và công việc sẽ dễ dàng hơn. Dưới đây là một số mẹo đơn giản:

• Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, đường và muối trong chế độ ăn uống của bạn.
• Ngủ trong tám giờ. Để làm cho phần còn lại thoải mái hơn, phòng nên tối và mát mẻ.
• Thực hành 60 phút ba lần một tuần. Kết hợp tập luyện sức bền và tập luyện tim mạch cường độ cao. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày và khởi động một chút.
• Chỉ uống cà phê vào buổi sáng và không quá ba tách. Hãy nghỉ hai tuần một lần để tránh nghiện.

4. Nghỉ giải lao đúng cách

Nếu bạn thường xuyên nghỉ giải lao nhưng lại dành chúng cho mạng xã hội hoặc trò chơi điện tử, thì cả năng suất và sức khỏe của bạn đều bị ảnh hưởng. Để thực sự thư giãn, tốt nhất bạn nên:

• đi ở cho thể thao;
• suy nghĩ;
• đọc;
• trò chuyện (nhưng không phải trên mạng xã hội);
• đi dạo trên phố;
• chiếm sở thích của bạn.

Làm những gì giúp bạn phát triển và luôn năng động. Bạn không cần phải hoàn toàn thư giãn. Điều này cũng cần thiết, nhưng không phải trong thời gian nghỉ làm.

5. Đừng theo đuổi lý tưởng

Chúng tôi thường so sánh công việc của mình không phải với kết quả trong quá khứ, mà với những gì chúng tôi muốn thấy nó một cách lý tưởng. Đặc biệt là khi có vấn đề gì xảy ra với chúng tôi. Ví dụ, một giao dịch hoặc một thời hạn bị hủy bỏ. Nhưng đừng quên rằng năng suất phụ thuộc rất nhiều vào lượng năng lượng bạn có. Bạn sẽ không thể tràn đầy năng lượng, cố gắng đáp ứng những kỳ vọng cao và tự mắng mỏ mình.

Đây là cách bạn từ từ phá hoại hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống. Kết quả là, năng lượng và mong muốn làm điều gì đó thậm chí còn ít hơn.

Ngừng lãng phí thời gian so sánh bản thân với con người bạn muốn trở thành. Tốt hơn hãy nghĩ về những gì bạn đã đạt được. Nhìn lại và ghi nhớ những gì bạn đã học. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy biết ơn và những vấn đề hiện tại sẽ bớt nghiêm trọng hơn. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và giải quyết công việc hiệu quả hơn.