Tại sao chúng ta lại mệt mỏi vào thứ Hai

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu vào tối thứ Sáu, bạn tận hưởng cuộc sống và ngủ nướng vào cuối tuần, cơ thể bạn đã mất đi thói quen làm việc trong ngày.

1. Thói quen ngủ của bạn không theo trật tự

Có lẽ thứ Hai thật khó khăn đối với bạn vì nhịp sinh học của bạn không theo trật tự vào cuối tuần. Khi bạn đi ngủ muộn và dậy muộn, cơ thể sẽ gặp phải tình trạng như máy bay phản lực chậm. Như thể trong những ngày này bạn bay đến một thành phố có múi giờ khác và quay lại.

Làm gì

Hãy dậy và đi ngủ muộn hơn một giờ so với ngày thường. Nếu bạn đi ngủ muộn vào Chủ nhật, hãy mở rèm ngay khi thức dậy. Ánh sáng ban ngày ngăn chặn việc sản xuất hormone giấc ngủ melatonin Melatonin: những điều bạn cần biết / U. S. Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp và tiếp thêm năng lượng.

2. Bạn có thái độ sai lầm

Nếu bạn bi quan từ trước, rất có thể thứ Hai sẽ thực sự khiến bạn thất vọng. Tự thôi miên hoạt động. Nếu bạn lặp đi lặp lại việc bạn ghét Thứ Hai đến mức nào vào buổi sáng, khả năng bạn có một ngày tốt lành sẽ giảm đáng kể.

Làm gì

Tạo một truyền thống thứ Hai để bắt đầu một tuần mới vui vẻ. Ví dụ, cà phê ưa thích vào buổi sáng hoặc bữa trưa với một người bạn. Khi có điều gì đó dễ chịu ở phía trước của bạn, thứ Hai dường như không còn quá nhàm chán nữa.

3. Bạn bị giằng xé giữa hai thái cực

Nếu cả cuối tuần bạn vẫn chưa rời khỏi ghế dài, cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng khi bạn cần trở lại làm việc. Đồng thời, huyết áp tăng vọt và sức khỏe giảm sút.

Làm gì

Sau khi thức dậy, hít thở sâu và thở ra trong 30 giây. Điều này sẽ giúp giữ cho huyết áp của bạn ở mức bình thường. Thêm rau bina vào bữa trưa thông thường của bạn, có chứa nhiều thành phần tốt cho tim mạch Rau bina 101: Sự thật về dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe / Healthline.

4. Bạn tập luyện quá mức

Có lẽ bạn đã quá kiệt sức vào thứ Hai vì bạn đã chơi rất nhiều thể thao vào cuối tuần? Sau khi tập luyện cường độ cao, toàn bộ cơ thể sẽ đau nhức.

Làm gì

Tập yoga hoặc đi bộ nhanh để đưa máu đến các cơ của bạn. Điều này sẽ làm dịu cơn đau. Ngược lại, nếu bạn lười biếng vào cuối tuần, đừng tập thể dục cho đến khi kiệt sức vào thứ Hai. Nếu không, mọi thứ sẽ chỉ trở nên tồi tệ vào thứ Ba.

5. Bạn nghiện rượu nặng

Hoặc có thể bạn đã có rất nhiều niềm vui trong bữa tiệc? Uống rượu quá nhiều vào cuối tuần trong một ngày làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn và vi rút của các tế bào đại thực bào. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Làm gì

Tự kiểm soát. Hạn chế uống rượu từ hai đến ba ly mỗi đêm. Cố gắng kéo dài mỗi khẩu phần trong một giờ và không uống khi bụng đói. Uống một cốc nước lớn sau mỗi lần uống.

Nếu bạn vẫn không thể tránh khỏi tình trạng nôn nao, hãy sử dụng những mẹo này.