"Đừng phấn đấu vì điều gì đó cho thấy": 4 mẹo về cách đặt mục tiêu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hiểu điều gì thực sự quan trọng với bạn và tập trung vào các bước nhỏ.

Đừng làm điều gì đó cho thấy

Trong thập kỷ qua, số người chạy marathon đã tăng gần 50%. Chỉ riêng trong năm 2018, khoảng một triệu ba trăm nghìn người đã vượt qua vạch đích trên toàn thế giới. Một số người trong số họ chỉ thích chạy, nhưng nhiều người tham gia vì những lý do khác. Họ muốn trở nên tự tin hơn, kiểm tra sức mạnh của bản thân và đạt được một mục tiêu đầy tham vọng. Cuộc đua marathon đối với họ là biểu tượng của sự chiến thắng bản thân và là bằng chứng cho thấy mọi thứ đều có thể xảy ra.

Nhưng những thành tựu tuyệt vời này có một mặt trái. Trong trường hợp chạy, đây là một hội chứng sau marathon - một cảm giác u uất, vô dụng và thất vọng bao trùm sau cuộc đua. Nhà tâm lý học Tal Ben-Shahar của Harvard gọi đây là "cái bẫy thành tích". Bạn có thể đạt được nó bằng cách đạt được bất kỳ mục tiêu chính nào.

Ngoài ra, khi chúng ta tiến tới một mục tiêu, hệ thống phần thưởng sẽ được kích hoạt trong não của chúng ta. Có một cảm giác rằng chúng tôi đã đạt được một cái gì đó. Ví dụ, một người chỉ đang tập luyện, và bộ não nghĩ rằng chủ nhân đã chạy marathon. Và do đó, một kết thúc thực sự ít cảm xúc hơn mong đợi.

Tuy nhiên, văn hóa đại chúng vẫn khuyến khích mọi người đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng. Chúng tôi bắt đầu nghĩ rằng một thành tích lớn sẽ khiến chúng tôi hạnh phúc. Tuy nhiên, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn phấn đấu vì mục tiêu nào đó chỉ vì tích tắc. Thay vào đó, bạn có thể bị kiệt sức và rối loạn lo âu. Hãy phấn đấu vì những gì có ý nghĩa với bạn, chứ không phải những gì người khác nghĩ là tuyệt.

Hãy rõ ràng về những gì quan trọng đối với bạn

Người sáng lập MetaLab, Andrew Wilkinson, sử dụng các mục tiêu chống cho việc này. Chúng giúp anh ấy hiểu những điều cần tránh trong công việc. Cùng với một đối tác của công ty, họ đã lên kế hoạch cho một ngày tồi tệ và nhận ra rằng họ ghét những cuộc họp kéo dài, đi du lịch thường xuyên và lịch trình dày đặc. Vì vậy, họ tổ chức các cuộc họp video hoặc thanh toán chi phí đi lại cho khách hàng để bản thân họ ít phải đi đường hơn, và cũng dành không quá hai giờ mỗi ngày cho các công việc được lên kế hoạch cứng nhắc.

Tất nhiên, không phải ai cũng có đủ tự do và khả năng tài chính cần thiết. Trong mọi trường hợp, việc chống lại mục tiêu sẽ giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên và hướng tới điều khiến bạn hạnh phúc hơn.

Điều thú vị là một số người không bao giờ đặt mục tiêu. Trong số đó có Jason Fried, người sáng lập Basecamp, công ty sản xuất phần mềm. “Mục tiêu là thứ biến mất sau khi bạn đạt được nó,” anh ấy viết trên blog của mình. Anh ấy nhận thức công việc và cuộc sống là một cái gì đó liên tục, không cần phải chia thành các bước trung gian (tức là mục tiêu).

Xây dựng hệ thống hành động

Vậy là bạn đã xác định được các ưu tiên của mình. Bây giờ hãy tập trung vào hệ thống các hành động cần thiết để đạt được chúng. Bởi vì mục tiêu chỉ đặt ra phương hướng, nhưng hệ thống giúp tiến về phía trước.

Ví dụ, giả sử bạn muốn viết một cuốn sách. Hệ thống hành động của bạn là khi nào và tần suất bạn sẽ viết, cách bạn sắp xếp các ý tưởng của mình, ai sẽ chỉnh sửa các bản nháp.

Doanh nhân kiêm tác giả James Clear viết trong cuốn sách của mình: “Khi bạn yêu thích quá trình làm việc chứ không phải kết quả cuối cùng, bạn không còn phải chờ đợi để được hạnh phúc. "Bạn luôn hạnh phúc khi hệ thống của bạn hoạt động."

Tập trung vào các bước nhỏ

Để cảm thấy hạnh phúc và viên mãn, điều quan trọng là bạn phải nhìn thấy sự tiến bộ của bản thân. Những mục tiêu lớn không giúp ích được gì nhiều trong việc này: chúng hoặc là quá xa trong tương lai, hoặc mang theo hội chứng hậu marathon. Tập trung vào những hành động nhỏ.

Doanh nhân Aytekin Tank cho biết: “Mỗi năm, tôi dành một tuần ở quê hương của mình ở Thổ Nhĩ Kỳ để giúp gia đình thu hái ô liu. “Thu hoạch là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về cách những hành động nhỏ tạo nên những điều lớn lao. Mỗi quả ô liu chỉ cần một giọt nhưng sau một tuần chúng ta đã có đủ quả cho hàng lít dầu ô liu”.

Những hành động nhỏ nhưng thường xuyên sẽ tạo ra những kết quả có ý nghĩa trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Và chúng mang lại nhiều niềm vui hơn là những mục tiêu xa vời.