Làm thế nào để làm cho não của bạn suy nghĩ tích cực

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Rất khó để thoát khỏi những suy nghĩ xấu. Cần tập trung và luyện tập. Nhưng có một số cách để giúp bạn hòa nhập với điều tích cực.

Bộ não ngăn chúng ta quên đi những ký ức tồi tệ và những trải nghiệm khó khăn. Vì vậy, anh ấy cố gắng bảo vệ chúng tôi khỏi lặp lại những sai lầm trong quá khứ. Tuy nhiên, những suy nghĩ tiêu cực ngăn cản bạn nhìn thấy những điều tốt đẹp, tận hưởng mỗi ngày và sống một cuộc sống hạnh phúc.

Để học cách suy nghĩ tích cực, hãy thử các phương pháp sau.

Đừng để những suy nghĩ tiêu cực cai trị bạn

Nếu không, những nghi ngờ, sự ngờ vực và không chắc chắn sẽ khiến bạn choáng ngợp trong mọi việc. Vì vậy, bạn không có khả năng đạt được bất cứ điều gì.

Hãy buông bỏ sự tiêu cực của bạn. Đừng để anh ấy kìm hãm tiềm năng của bạn và kéo bạn xuống. Kiểm soát tâm trí của bạn. Khi bạn nhận thấy trạng thái chán nản và suy nghĩ tiêu cực của mình, hãy chuyển sự chú ý sang điều gì đó tốt đẹp. Hãy suy nghĩ về những gì mang lại cho bạn niềm vui.

Bắt đầu suy nghĩ và sống với nhận thức. Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc tuyệt vọng dâng trào, hãy hít thở sâu vài lần. Không tập trung vào cảm xúc của bạn, mà vào không khí tràn đầy phổi của bạn.

Chuyển hướng suy nghĩ theo hướng tích cực

Nó tốt hơn là lướt qua trong đầu bạn và phân tích mọi điều phiền toái. Học cách tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực trong mọi thứ và tập trung vào chúng.

Để làm điều này, bạn sẽ cần một mảnh giấy và một cây bút. Viết ra ba điều tốt đã xảy ra với bạn trong ngày mỗi ngày. Sau đó, hãy nghĩ về những gì đã gây ra chúng. Đừng để ý đến những điều lặt vặt dù là nhỏ nhất, vì có những chiến công không hề nhỏ. Danh sách này sẽ thúc đẩy bạn và mang lại cho bạn sự tự tin.

Quay lưng lại với những suy nghĩ tiêu cực

Tìm ra mặt khác của những suy nghĩ tiêu cực là gì. Nếu bạn quay ngoắt 180 độ, bạn sẽ ở đâu? Hình dung một kết quả tích cực của sự kiện. Sau đó, đưa ra một kế hoạch để làm thế nào bạn có thể đạt được điều này.

Tìm nguyên nhân của những suy nghĩ xấu của bạn. Điều gì đang làm tổn thương bạn? Điều gì khơi dậy những cảm xúc này trong bạn? Thay thế những nguồn này bằng những nguồn sẽ khiến bạn hài lòng.

Cho đi để nhận lại nhiều hơn

Khi tử tế với người khác, bản thân chúng ta trở nên hạnh phúc hơn. Hãy tặng ai đó một món quà nhỏ hoặc lời khen, mua một tách cà phê, hoặc giúp đỡ một người lạ. Mọi người sẽ biết ơn bạn, và nó sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Tận hưởng khoảnh khắc này

Để lập trình lại hoàn toàn suy nghĩ của mình, bạn cần phải lấp đầy mỗi ngày của mình với sự tích cực. Sống ở đây và bây giờ. Không phải ngay mai. Và thậm chí không phải là một kỳ nghỉ sắp tới.

Thực hành thiền chánh niệm có thể giúp bạn điều này. Nó cho phép bạn tập trung vào những gì cơ thể đang cảm thấy vào lúc này và quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của bạn như thể từ bên ngoài. Sau đó, bạn sẽ học cách cảm nhận khi nào sự tiêu cực đang cố gắng để đạt được điều tốt nhất của bạn.

Cố gắng trả lời các câu hỏi sau:

• Tôi biết ơn điều gì ngay bây giờ?
• Tôi có thể làm gì bây giờ để bản thân hạnh phúc và vui vẻ hơn?
• Làm thế nào tôi có thể thể hiện tình yêu và lòng biết ơn của tôi vào lúc này?
• Làm thế nào tôi có thể làm cho một người khác hạnh phúc ngay bây giờ?

Một khi bạn học cách kiểm soát suy nghĩ của mình, bộ não đã quen với điều đó, thì suy nghĩ tích cực sẽ trở thành điều tự nhiên đối với bạn.