Tại sao suy nghĩ tích cực có thể khiến bạn không hạnh phúc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khi sử dụng các phương pháp thực hành mới và hack cuộc sống, điều quan trọng là phải biết không chỉ về ưu điểm của chúng mà còn về nhược điểm của chúng. Ví dụ, thái độ "Suy nghĩ tích cực" phổ biến có thể gây hại cho bạn và sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy xem những hậu quả tiêu cực mà suy nghĩ tích cực có thể gây ra và cách tránh chúng.

Có một điều mà các tác giả của những cuốn sách về tư duy tích cực đều im lặng: những thái độ như vậy không phù hợp với tất cả mọi người.

Trong một thí nghiệm của nhà tâm lý học người Canada Joanne Wood, học sinh được yêu cầu nói "Tôi là một người hấp dẫn." Hóa ra lòng tự trọng của những người luôn tự tin vào bản thân trước thí nghiệm chỉ tăng lên. Nhưng đối với những người không thể tự tin khoe khoang, lời khẳng định này chỉ làm tổn thương.

Wood cho rằng thái độ tích cực mà không có sự củng cố thường dẫn đến kết quả tiêu cực. Họ thường được khuyên nên sử dụng những cuốn sách được tạo ra cho những người không an toàn, tức là những người tốt hơn không nên tập trung vào những câu thần chú tích cực vô lý.

Thật sai lầm khi nói rằng tất cả các thái độ tích cực đều có hại. Nhưng có những trường hợp tốt hơn là không sử dụng chúng …

Khi bạn thậm chí không làm điều gì đó

Suy nghĩ tích cực có thể làm tăng sức mạnh của bạn. Nó không có khả năng thay đổi hoàn toàn tình hình. Nếu bạn đi thi, nhưng thậm chí còn chưa mở sách giáo khoa trước đó, thái độ tích cực sẽ không giúp ích được gì. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc khó khăn, thì suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn hoàn thành công việc. Sự chăm chỉ và nỗ lực chỉ có thể được tiếp thêm bằng những câu thần chú tích cực. Tự bản thân chúng, thái độ bằng lời nói không giúp ích được gì.

Khi thái độ tích cực nuôi sống bản ngã của bạn

Khi bạn bắt đầu thuyết phục bản thân rằng bạn hấp dẫn hơn, thông minh hơn hoặc khỏe mạnh hơn bạn, bạn đang từ chối. Về bản chất, bạn đang từ chối thực tế. Có vẻ như điều này không quá tệ: nhiều người sống trong thế giới ảo tưởng. Nhưng sớm hay muộn, những người xung quanh sẽ giúp bạn hiểu được tình trạng thực sự của sự việc là như thế nào. Và nó không bao giờ xảy ra một cách không đau đớn.

Khi chúng hình thành những giấc mơ viễn vông

Đôi khi, mọi người biến suy nghĩ tích cực thành một công cụ để họ mô hình hóa tương lai không có đám mây của mình. Ví dụ, họ bắt đầu chân thành tin tưởng rằng họ sẽ trúng số hoặc rằng họ sẽ gặp được “người ấy” và sống với cô ấy cả đời mà không có phiền muộn và phiền muộn. Nhưng cuộc sống là một điều phức tạp và nhiều mặt, phải nhìn nhận như vậy mới đúng. Bạn sẽ không thể cô lập bản thân khỏi mọi thất bại, và hương vị chiến thắng đặc biệt ngọt ngào sau một chuỗi thất bại.

Khi bạn muốn thay đổi số phận của mình

Chúng ta liên tục được nói rằng chúng ta tự quyết định số phận của chính mình. Chúng ta tạo ra hạnh phúc của chính mình, với những suy nghĩ tích cực, chúng ta chỉ ra cho Vũ trụ những gì chúng ta muốn và chúng ta đạt được điều đó.

Nó trở nên khó khăn hơn tất cả khi cài đặt này không hoạt động. Rất thường xuyên xảy ra những tình huống trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát cũng như không ngăn cản. Ví dụ như bệnh tật, tai nạn, thiên tai, chết chóc. Bạn sẽ không giúp mình ở đây với suy nghĩ tích cực: không ai có thể thay đổi hoặc ngăn chặn điều này.

Nhưng bạn có thể sử dụng thái độ tích cực để giúp bản thân vượt qua khó khăn. Bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm về phản ứng của chính mình trước những “món quà” của số phận, và bạn cũng vậy.

Khi bạn hy vọng kết quả nhanh chóng

Khi mọi người bắt đầu suy nghĩ tích cực, họ mong đợi kết quả nhanh chóng. Nhưng cuộc sống không thay đổi trong một sớm một chiều.

Suy nghĩ tích cực là một quá trình lâu dài bao gồm làm việc chăm chỉ, chú ý đến từng chi tiết và không ngừng nỗ lực với bản thân.

Khi bạn không biết cách giải thích chính xác những gì đã xảy ra

Không chỉ thái độ tích cực đối với tương lai có thể có hại, mà còn là cách giải thích lạc quan thái quá về các sự kiện đã xảy ra. Nhà trị liệu tâm lý tin rằng điều rất quan trọng là phải giải thích chính xác những gì đã xảy ra.

Các nhà tâm lý học phân biệt cái gọi là phong cách quy kết lạc quan và bi quan, nghĩa là cách một người giải thích cho bản thân về những sự kiện xảy ra với anh ta.

• Phong cách bi quan là xu hướng quy kết những thất bại cho các lý do nội bộ (“Tôi thật vô dụng!”), Vĩnh viễn (“Luôn luôn như vậy!”) Và toàn cầu (“Bất kể tôi đảm nhận điều gì, mọi thứ đều tồi tệ”). May mắn được giải thích bởi các yếu tố bên ngoài, tình huống và không ổn định (“Vâng, vâng, một lần trong một việc nhỏ, tôi đã may mắn”). Nghiên cứu cho thấy những người có phong cách quy củ này dễ bị trầm cảm hơn đáng kể.
• Một người lạc quan có nhiều khả năng cho rằng may mắn là do các yếu tố nội tại, ổn định và toàn cầu ("Tôi đã vượt qua kỳ thi. Điều này là do tôi rất thông minh và đã cố gắng như thường lệ. Tôi cũng làm tốt các môn học khác"). Một người như vậy giải thích những thất bại bằng các sự kiện bên ngoài, cục bộ và tạm thời.

Có vẻ như mọi thứ đều ổn, nhưng đây chỉ là cái nhìn đầu tiên. Elena Perova lưu ý: nếu bạn không chịu trách nhiệm về những thất bại đó, nó thực sự ở đâu, thì thất bại rất có thể sẽ lặp đi lặp lại và chẳng bao lâu nữa sẽ không ai muốn đối phó với bạn.

Giải thích tích cực Hurray không chỉ có thể có lợi. Giả sử một người quyết định rằng thất bại là do lỗi của người khác, không rút ra kết luận hữu ích, không tính đến sai lầm của mình, và thất bại sẽ xảy ra một lần nữa.

Elena Perova

Sách, ý kiến chuyên gia và lời khuyên từ những người thành công là những công cụ rất tốt để sử dụng. Nhưng bạn cần phải đối xử nghiêm khắc với chúng, nếu không, nói chung là đúng, các cài đặt có thể gây hại cho bạn.