Tại sao chúng ta quên những sự thật cũ và làm thế nào để đối phó với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đó là tất cả về sự can thiệp hồi tố, giúp bảo vệ chúng ta khỏi hoạt động quá sức và căng thẳng.

Nếu được hỏi bạn đã ăn gì vào bữa sáng thứ Hai tuần trước, bạn khó có thể nhớ được. Bạn có rất nhiều kỷ niệm về bữa sáng, và những món mới hơn làm "lu mờ" những món trước. Hoặc, ví dụ, bạn đã thay đổi mật khẩu email của mình. Sau một thời gian, bạn sẽ không thể nhớ sự kết hợp cũ: kết hợp mới sẽ chỉ đơn giản là đẩy nó ra khỏi đầu bạn. Điều này xảy ra mọi lúc: với các kỹ năng, sự kiện, ngày tháng được ghi nhớ. Và đó là tất cả về sự can thiệp hồi tố.

Kỉ niệm làm nhau méo mó

Thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn bị nhầm lẫn và bị bóp méo theo thời gian. Điều này đặc biệt đúng đối với những ký ức và kỹ năng tương tự. Ví dụ: bạn đi làm hàng ngày trên cùng một con đường, do đó, chi tiết về các chuyến đi cụ thể sẽ bị trộn lẫn. Bạn sẽ vẫn nhớ ngày hôm qua, nhưng chuyện cách đây một tuần thì khó có thể xảy ra.

Dữ liệu mới thay thế dữ liệu cũ - đây được gọi là can thiệp hồi tố.

Nó gắn bó chặt chẽ với công việc suy nghĩ của chúng ta. Đối với hoạt động bình thường, khả năng quên thông tin là rất quan trọng: nếu không có nó, bộ nhớ của chúng ta sẽ bị quá tải dữ liệu. Chúng ta sẽ căng thẳng quá mức, căng thẳng và cuối cùng kiệt sức. Sự can thiệp hoạt động như một cơ chế bảo vệ.

Bởi vì điều này, chúng tôi quên những gì chúng tôi đã học trước đó

Các nhà nghiên cứu đã mô tả hiện tượng này vào năm 1931. Sau đó, các nhà tâm lý học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm với danh sách từ. Trước tiên, những người tham gia được yêu cầu ghi nhớ một số tính từ không hợp âm. Sau một thời gian, họ được đưa cho một danh sách khác. Một người nào đó giống với bản gốc, và một người nào đó rất khác. Ví dụ, trong một danh sách có các từ đồng nghĩa với các từ trong danh sách đầu tiên, trong danh sách kia - từ trái nghĩa, trong danh sách thứ ba - một tập hợp các âm tiết vô nghĩa.

Hóa ra là càng có nhiều yếu tố giống nhau, chúng càng bị nhầm lẫn trong trí nhớ. Và nếu danh sách thứ hai khác với danh sách ban đầu, sẽ có ít vấn đề hơn khi cố gắng nhớ các từ đúng. Điều thú vị là hiệu ứng mạnh hơn đối với những người ghi nhớ thông tin nhanh hơn.

Chúng ta không cần phải ghi nhớ danh sách từ trong cuộc sống thực, nhưng sự can thiệp hồi tố ảnh hưởng đến bất kỳ kỹ năng nào.

Giả sử bạn biết tiếng Tây Ban Nha và gần đây đã bắt đầu học tiếng Pháp. Bạn muốn nói chuyện với một người bạn bằng tiếng Tây Ban Nha, nhưng đầu bạn đang bối rối. Các từ và quy tắc từ hai ngôn ngữ được trộn lẫn với nhau. Hoặc bạn đang học một giai điệu mới trên cây đàn guitar. Một khi bạn đã ghi nhớ nó, rất khó để bạn có thể chơi những gì bạn đã biết trước đó.

Điều này có thể và nên được chiến đấu

Để thông tin được ghi nhớ tốt hơn, bằng cách nào đó nó phải nổi bật. Hãy nghĩ ra một bài hát hoặc một bài đồng dao ngắn với những liên tưởng sinh động. Hoặc sử dụng phương pháp ghi nhớ đặc biệt. Vì vậy, thông tin mới sẽ không bị nhầm lẫn với những thông tin tương tự khác, và sau đó sẽ dễ dàng hơn để trích xuất chúng từ bộ nhớ.

Xem lại những gì bạn đã học thường xuyên. Và ngay cả khi bạn đã thành thạo kỹ năng. Ví dụ, để không quên một ngoại ngữ, hãy đọc, viết và nói nó. Để không quên cách chơi một loại nhạc cụ, hãy luyện tập liên tục. Điều này sẽ giúp lưu giữ thông tin trong bộ nhớ dài hạn.