15 cách đã được chứng minh để hạnh phúc trong công việc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thường xuyên mỉm cười, tìm một người bạn và đừng quên thư giãn.

1. Hiểu ý nghĩa của công việc bạn đang làm

Năm 1983, Steve Jobs thuyết phục Giám đốc điều hành tương lai của Apple John Scully nghỉ việc tại PepsiCo, chỉ hỏi ông một câu: "Bạn muốn dành phần đời còn lại của mình để bán nước chanh hay bạn muốn thay đổi thế giới?" Tại sao câu hỏi này lại hiệu quả đến vậy? Nó giúp trí tưởng tượng hoạt động mạnh mẽ và cũng mang đến hy vọng rằng một người có thể làm những công việc có ý nghĩa.

Adam Grant, giáo sư tại Trường Kinh doanh Wharton, cho biết những nhân viên biết công việc của họ có ý nghĩa đối với người khác cũng như bản thân họ cảm thấy hạnh phúc và hiệu quả hơn nhiều.

Teresa Amabile, một giáo sư tại Trường Kinh doanh Harvard, đã tìm thấy những điều sau đây trong nghiên cứu của mình. Dù bạn đang tìm cách chữa khỏi bệnh ung thư hay chỉ giúp đồng nghiệp vượt qua nhiệm vụ, bạn vẫn sẽ cảm thấy hạnh phúc khi biết rằng mình đang làm điều gì đó có ích.

2. Tạo tổ văn phòng

Nhiều người dành nhiều thời gian cho công việc hơn 40 giờ một tuần. Vì vậy, hãy tổ chức không gian làm việc của bạn theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái, ấm cúng và dễ chịu khi ở trong đó. Tất nhiên, bạn sẽ khó có thể treo những tấm áp phích thân thương trong lòng hoặc sơn lại những bức tường với màu sắc khác trong văn phòng của mình, nhưng bạn hoàn toàn có thể để xung quanh mình bằng những thứ nhỏ xinh.

3. Tìm cho mình một người bạn tại nơi làm việc

Các nhà lãnh đạo không chỉ phải thuê những người tài năng và có trách nhiệm, họ còn phải chú ý đến việc duy trì một bầu không khí tốt trong tổ chức. Mọi người có thể giao tiếp với nhau. Họ nên cảm thấy bờ vai của một người bạn bên cạnh mình, và không nghĩ rằng họ đang làm việc trong một nhóm, nơi không ai quan tâm đến nhau.

Những nhân viên có bạn bè tại nơi làm việc cảm thấy các hoạt động của họ vui hơn, bổ ích và thú vị hơn. Ngoài ra, họ cảm thấy được hỗ trợ bởi một đồng nghiệp và điều này có thể làm tăng lòng trung thành đối với tổ chức nói chung.

4. Nụ cười

Điều gì có thể đơn giản hơn một nụ cười và điều gì có thể nâng cao tâm trạng của chúng ta một cách nhanh chóng? Nụ cười! Nhân tiện, đừng quên rằng cười rất dễ lây lan. Nhiều khả năng không chỉ bạn, mà cả đồng nghiệp của bạn cũng sẽ sớm nở nụ cười.

5. Để các vấn đề cá nhân ở nhà

Căng thẳng mệt mỏi. Điều này có ảnh hưởng tiêu cực nhất đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là đối với lĩnh vực chuyên môn. Bạn sẽ nhìn đồng hồ của mình từng phút và nghĩ rằng ngày này sẽ không bao giờ kết thúc. Bạn sẽ thường xuyên bị phân tâm và chẳng làm được gì có ích cả.

Cố gắng không nghĩ về những vấn đề cá nhân của bạn trong khi bạn làm việc. Vì vậy, bạn sẽ chỉ được lợi: bằng cách tự dày vò bản thân với những suy nghĩ đau khổ, bạn sẽ không đạt được gì cả.

6. Tập trung vào tương lai

Jeffrey James, tác giả kinh doanh, chuyên gia tiếp thị chiến lược và nhà tư vấn, tin rằng chúng ta có thể đưa ra quyết định thông minh hơn và đạt được kết quả tốt hơn nếu chúng ta biết công việc kinh doanh của mình sẽ đơm hoa kết trái trong tương lai. Tức là chúng ta phải luôn có kế hoạch và mục tiêu dài hạn.

7. Nói lời cảm ơn

Nhiều nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng khi chúng ta được cảm ơn, lòng tự trọng của chúng ta tăng lên, chúng ta cảm thấy hài lòng. Và điều này, đến lượt nó, kéo theo những cảm xúc tích cực khác nảy sinh ở cả người được cảm ơn và người được biết ơn.

Nếu bạn đã hoàn thành đơn đặt hàng cho một công ty hoặc một người cụ thể, thì hãy yêu cầu họ viết cho bạn một đánh giá hoặc thậm chí là một lá thư cảm ơn.

8. Hãy nghỉ ngơi

Chúng ta có rất nhiều nhiệm vụ trước mắt mỗi ngày. Không có gì ngạc nhiên khi bạn dễ dàng lao đầu vào công việc kinh doanh và hoàn toàn quên đi việc nghỉ ngơi.

Hãy dành những khoảng thời gian ngắn cho bản thân. Ngồi yên lặng trong ít nhất vài phút, lấy lại hơi thở và tiếp tục công việc tiếp theo.

Sharon Salzberg, tác giả của cuốn sách Hạnh phúc đích thực tại nơi làm việc, lưu ý:

Khi chúng ta hoàn thành công việc mà không bị gián đoạn, việc thể hiện tất cả sự chuyên nghiệp, cách tiếp cận giải pháp của vấn đề một cách sáng tạo hoặc hài hước sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều đối với chúng ta.

Sharon Salzberg tác giả cuốn sách

Nếu chúng ta không nghỉ giải lao cho bản thân, chúng ta sẽ trở nên hung hăng với người khác, chúng ta sẽ không thể nhận thức đầy đủ những lời chỉ trích trong cách xưng hô của mình. Vì vậy, nghỉ ngơi một chút là một cách để giảm căng thẳng trong công việc.

9. Ăn đúng và uống đủ nước

Không, không cần phải tấn công máy bằng sôcôla một lần nữa vào giờ ăn trưa. Ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, và nhớ uống đủ nước. Nếu chúng ta no và không khát, chúng ta có năng lượng, có thể thực hiện nhiệm vụ công việc của mình với năng suất cao hơn.

10. Giữ cho màn hình của bạn gọn gàng

Sự bừa bộn có thể khiến suy nghĩ của bạn trở nên lộn xộn. Bạn đã đủ lo lắng khi làm việc nên tốt nhất là đừng làm trầm trọng thêm. Và sau đó bạn có thể làm việc tập trung hơn và hiệu quả hơn.

11. Nói không với chế độ đa nhiệm

Đa nhiệm không hiệu quả chút nào. Clifford Nuss, giáo sư tâm lý học tại Đại học Stanford, lập luận rằng chế độ này khiến chúng ta mất nhiều thời gian hơn là nó giúp chúng ta tiết kiệm. Càng khó để chúng ta tập trung và thể hiện hết khả năng sáng tạo của mình.

Thay vì giải quyết nhiều việc cùng một lúc, tốt hơn hết bạn nên tập trung vào một nhiệm vụ nhưng hãy làm thật tốt. Hãy lập cho mình một danh sách việc cần làm trong ngày, sắp xếp thứ tự ưu tiên và đừng đuổi hai con cùng một hòn đá.

12. Chấp nhận con người của họ

Chúng ta không thể thay đổi tính cách của người khác. Cố gắng cư xử lịch sự và không bị choáng ngợp bởi những điều lặt vặt. Duy trì mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp.

Nếu bạn đáng trách, thì đừng cố đổ lỗi cho người khác. Nếu ai đó làm phiền bạn, hãy cố gắng bình tĩnh, đếm đến 10 và chỉ sau đó nói điều gì đó với người đó.

13. Thoát khỏi những ngày làm việc ít vận động

Đừng dành tám giờ làm việc như thể bạn đang bị xích vào một chiếc ghế. Chạy lên và xuống cầu thang, hoặc đi vài vòng quanh văn phòng. Bạn thậm chí có thể dành cho mình một bài tập 10 phút và mời đồng nghiệp cùng tham gia.

Những ngày làm việc ít vận động trước màn hình máy tính đảm bảo các vấn đề sức khỏe: thừa cân, mờ mắt, bệnh tim.

14. Tự thưởng cho bản thân

Nếu bạn đã hoàn thành xuất sắc một dự án quan trọng hoặc đạt được kết quả xuất sắc, thì hãy tự thưởng cho mình. Dùng bữa tại một nhà hàng, mua một đồ dùng mới mà bạn đã mơ ước bấy lâu nay hoặc chỉ là một thanh sô cô la yêu thích của bạn.

15. Suy ngẫm về mục tiêu và thành công của bạn

Tại sao bạn lại làm việc chăm chỉ như vậy, mục tiêu thúc đẩy bạn là gì? Trả lời câu hỏi này và lưu nó ở bất kỳ đâu: trong một thiết bị hoặc một cuốn sổ giấy. Cũng cố gắng viết ra tất cả những thành công và thành tựu trong công việc của bạn.

Bất cứ khi nào bạn cần một động lực để làm việc trong một dự án phức tạp hoặc chỉ đang lau chùi, hãy tham khảo ghi chú của bạn. Họ sẽ nhắc nhở bạn lý do tại sao điều quan trọng là không từ bỏ.