10 dấu hiệu của việc làm việc quá sức

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Căng thẳng biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, nhưng thường chúng ta không coi trọng các triệu chứng của nó. Cơ thể của bạn có thể đang cố gắng yêu cầu bạn nghỉ ngơi.

1. Cơ bắp của bạn bị đau

Cổ hoặc vai của bạn có bị đau không? Có thể đó không phải là một buổi tập quá căng thẳng hoặc một cuộc chăn gối không tốt. Khi căng thẳng và làm việc quá sức, các cơ của chúng ta căng thẳng và có cảm giác như bị kéo căng. Ở nam giới, căng thẳng thường biểu hiện bằng chứng đau thắt lưng và ở phụ nữ, ở lưng trên.

2. Bạn bị đau đầu

Một cơn đau âm ỉ dường như bao quanh đầu cũng báo hiệu bạn phải làm việc quá sức. Tất nhiên, thuốc sẽ mất tác dụng, nhưng chúng sẽ không giải quyết được vấn đề. Hãy thử các bài tập giảm căng thẳng như thiền hoặc yoga.

3. Lúc nào bạn cũng khát

Khi chúng ta lo lắng, các tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất nhiều hormone căng thẳng hơn, tình trạng mệt mỏi do tuyến thượng thận xảy ra. Tình trạng này ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone khác, cũng như sự cân bằng nước của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên khát nước, bạn có thể bị căng thẳng.

4. Bạn đổ mồ hôi rất nhiều

Lo lắng và căng thẳng cũng thường gây ra quá nhiều mồ hôi. Để tránh đổ mồ hôi trong một bài phát biểu quan trọng, hãy thử thở sâu trước bài phát biểu hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.

5. Tóc bạn rụng nhiều

Căng thẳng và mệt mỏi không chỉ có thể gây ra rụng tóc mà còn gây ra các bệnh như chứng tự rụng tóc và hói đầu - một bệnh tự miễn trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể bắt đầu phá hủy các nang tóc. Vì vậy, trong trường hợp tóc rụng nhiều, tốt hơn hết bạn nên đi khám.

6. Bạn gặp vấn đề về tiêu hóa

Các triệu chứng của căng thẳng là co thắt dạ dày và liên tục muốn đi vệ sinh. Ngoài ra, khi bạn bị căng thẳng, tần suất co bóp của dạ dày thay đổi, việc tiết dịch tiết cần thiết cho quá trình tiêu hóa giảm, quá trình tiêu hóa bị đình chỉ.

7. Bạn thường xuyên bị cảm lạnh

Căng thẳng và sổ mũi có mối liên hệ với nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta dễ bị cảm lạnh khi căng thẳng.

Nhưng ngay cả khi giai đoạn căng thẳng trong cuộc sống kết thúc, chúng ta vẫn dễ dàng mắc bệnh. Trong quá trình căng thẳng, các hormone cortisol và adrenaline được giải phóng khiến chúng ta không cảm thấy đau đớn, nhưng một khi chúng ta thư giãn, cơ thể sẽ dễ bị tổn thương hơn.

8. Hàm của bạn bị đau

Khi gặp căng thẳng, chúng ta thường nghiến hoặc nghiến răng một cách vô thức. Điều này xảy ra ngay cả trong khi ngủ và không chỉ dẫn đến đau hàm mà còn gây hại cho răng. Hãy thử nhiều phương pháp giảm căng thẳng khác nhau, và nếu không hiệu quả, các nha sĩ khuyên bạn nên đeo miếng bảo vệ miệng vào ban đêm.

9. Cân nặng của bạn đã thay đổi đáng kể

Những thay đổi nhỏ về cân nặng là điều tự nhiên, nhưng nếu bạn nhận thấy cân nặng giảm hoặc tăng đột ngột thì có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng. Nó cũng được báo hiệu bằng sự thay đổi đột ngột của cảm giác thèm ăn. Cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp bạn trở lại cân nặng bình thường.

10. Trí nhớ của bạn đã giảm sút

Chú ý đến tần suất bạn quên chìa khóa hoặc không thể tìm thấy đồ ở nhà. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính làm giảm trí nhớ không gian.

Bạn có nhận thấy một vài triệu chứng? Sử dụng những mẹo này để giảm bớt căng thẳng và làm việc quá sức.