Làm thế nào chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có lẽ hầu như ai cũng sợ ung thư. Dường như nó xuất hiện như thể từ hư không. Nhưng cũng có sự bảo vệ từ anh ấy.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Nga. Hàng triệu người chết vì các vấn đề về tim mà không hề nhận ra rằng sự phát triển của căn bệnh này có thể được ngăn chặn và kiểm soát. Người ta chỉ có thể chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục và bỏ thuốc lá, vì chúng ta không thể ảnh hưởng đến tuổi tác và di truyền.

Đây là cách mọi người nghĩ về bệnh ung thư: không thể làm được gì. Điều này đúng ở một khía cạnh nào đó. Một số mô có nhiều khả năng phát triển ung thư hơn những mô khác. Nhưng có một mối quan hệ rõ ràng giữa tần suất phân chia tế bào và nguy cơ phát triển ung thư. …

Nói cách khác, DNA càng được sao chép thường xuyên thì khả năng xảy ra lỗi trong lần phân chia mới càng lớn. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng ung thư là khi không may mắn và không thể làm gì với nó.

Nhưng nó không đơn giản như vậy. Ví dụ, các tế bào phổi hiếm khi phân chia, nhưng ung thư phổi là một trong những bệnh phổ biến nhất. Trong đường tiêu hóa, các tế bào không ngừng phân chia, nhưng số ca ung thư có thể so sánh với số ca ung thư phổi. Về lý thuyết, u hắc tố phát sinh vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng nguyên nhân chính của nó là do bức xạ mặt trời.

Hãy để các nhà nghiên cứu nghiên cứu mô nào dễ bị ung thư. Chúng ta cần tập trung vào những điều cần thay đổi trong lối sống để không mắc bệnh.

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Nature. cho thấy rằng chúng tôi có thể làm được rất nhiều điều. Môi trường và các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến ung thư. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến bệnh ung thư trực tràng. Rượu và hút thuốc - đối với bệnh ung thư thực quản. Papillomavirus - đối với ung thư cổ tử cung, viêm gan C - đối với ung thư gan.

Và bạn phải sống trên một hoang đảo để không biết rằng hút thuốc dẫn đến ung thư phổi, và cháy nắng quá mức dẫn đến ung thư da.

Di truyền và các nguyên nhân khác ngoài tầm kiểm soát của chúng ta chỉ là nguyên nhân gây ra 30% các trường hợp ung thư. Chúng tôi có thể ngăn chặn 70% còn lại.

Điều gì ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh

Trong một nghiên cứu của tạp chí JAMA. các nhà khoa học đã cố gắng đánh giá xem thói quen của chúng ta ảnh hưởng như thế nào đến sự xuất hiện của ung thư. Họ đã xem xét bốn yếu tố chính ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe:

• hút thuốc lá;
• rượu;
• trọng lượng dư thừa;
• thiếu thể thao.

Những người biết chăm sóc bản thân và không mắc phải những thói quen xấu thuộc nhóm nguy cơ thấp. Họ được so sánh với những người không nằm trong nhóm những người yêu thích lối sống lành mạnh. Những người đã được giám sát bởi các nhà khoa học đã tham gia - họ tham gia vào các nghiên cứu khác.

Trong số 90.000 phụ nữ và 46.000 nam giới, họ được xác định là có nguy cơ thấp. Sau đó, các nhà nghiên cứu tính toán nguy cơ dân số đối với từng loại ung thư. Đó là, họ nói rằng có bao nhiêu người không thể bị bệnh nếu họ thay đổi hành vi của mình. Hóa ra nó như thế này:

• 82% phụ nữ và 78% nam giới bị ung thư phổi có thể chưa từng mắc bệnh này.
• 29% phụ nữ và 20% nam giới có thể tránh được ung thư ruột.
• 30% nam giới và phụ nữ có thể không phát triển ung thư tuyến tụy.

Ví dụ, ung thư vú khó ngăn ngừa hơn: không quá 4% các trường hợp.

Các số liệu chung như sau: 25% phụ nữ và 33% nam giới không mắc bệnh. Khoảng một nửa số ca tử vong có thể ngăn ngừa được.

Nghiên cứu là không hoàn hảo, không có ngoại lệ. Đây không phải là một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng với giả dược được coi là tiêu chuẩn của y học dựa trên bằng chứng. Đối tượng chủ yếu làm việc trong lĩnh vực y tế, tức là họ khác với dân số chung. Nhưng kết quả cho thấy thang đo gần đúng về mức độ sức khỏe phụ thuộc vào thói quen của chúng ta.

Chỉ cần đừng nghĩ rằng bệnh nhân ung thư phải chịu trách nhiệm về mọi thứ và không đáng được giúp đỡ. Đây chỉ là thông tin mang tính chất suy nghĩ, vì chúng ta vẫn chưa thể kiểm soát được một số lượng lớn các trường hợp ung thư.

Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi ung thư

Bạn cần làm gì để ở trong nhóm có nguy cơ sức khỏe thấp?

• Bỏ thuốc lá và kéo dài ít nhất năm năm.
• Hạn chế uống rượu. Phụ nữ không nên dùng nhiều hơn một liều một ngày, nam giới - nhiều hơn hai. Đó là khá nhiều. Càng uống ít càng tốt.
• Giữ chỉ số khối cơ thể trong vòng 18, 5-27, 5 điểm. Béo phì bắt đầu ở tuổi 30, nhưng bất cứ điều gì ngoài 25 đều là thừa cân. Tuy nhiên, không phải cứ gầy là đủ để không dẫn đến béo phì.
• Dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện vừa phải hoặc 75 phút cho những bài tập tích cực. Không nhiều lắm.

Nhiều người hiện vui mừng khi biết rằng họ có ít khả năng mắc bệnh ung thư. Nhưng đây không phải là lý do để không phấn đấu vì những điều tốt nhất.

Chúng tôi đang chờ đợi phương pháp chữa khỏi bệnh ung thư kỳ diệu. Không phải thực tế là chúng ta sẽ chờ đợi hoặc nó sẽ không tốn hàng triệu đồng. Và phòng ngừa là biện pháp khắc phục rẻ và hiệu quả nhất. Thay đổi lối sống đơn giản không chỉ giúp chống lại ung thư mà còn ngăn ngừa các bệnh khác. Vì vậy, hãy đầu tư vào bản thân và tận hưởng sức khỏe của bạn.