Ngủ nướng vào cuối tuần là vấn đề sinh tử. Các nhà khoa học cho biết tại sao

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thiếu ngủ vào các ngày trong tuần làm tăng nguy cơ đi đến thế giới tiếp theo trước thời hạn. Nhưng bây giờ bạn biết phải làm gì.

Những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống trong nhiều ngày liên tiếp có nguy cơ tử vong sớm cao hơn. Tuy nhiên, tác động tiêu cực có thể được ngăn chặn bằng cách ngủ đủ giấc vào cuối tuần, tờ The Guardian viết.

Bác sĩ giấc ngủ Thorbjorn Akerstedt từ Đại học Stockholm

Thời lượng ngủ rất quan trọng đối với tuổi thọ.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ hơn 43.000 người tham gia vào các cuộc khảo sát y tế được thực hiện ở Thụy Điển vào năm 1997. Trong 13 năm sau đó, các nhà khoa học đã theo dõi số phận của những người này, theo dõi tỷ lệ tử vong.

Trước đó, các nhà khoa học đã đánh giá mối quan hệ giữa giấc ngủ và tỷ lệ tử vong, nhưng chỉ xem xét thời gian ngủ vào các ngày trong tuần. Ackerstedt quyết định phân tích ảnh hưởng của giấc ngủ vào cuối tuần. Các nhà nghiên cứu cũng tính đến các yếu tố khác: giới tính, chỉ số khối cơ thể, tình trạng hút thuốc, mức độ hoạt động thể chất,. Hóa ra những người dưới 65 tuổi ngủ liên tục từ 5 tiếng trở xuống, nguy cơ tử vong tăng 52%. Tuy nhiên, nó không tăng ở những người ngủ ít trong tuần, nhưng ngủ đủ giấc vào cuối tuần.

Ackerstedt nói: “Ngủ vào cuối tuần sẽ giúp bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu không cung cấp một trăm phần trăm xác nhận về giả thuyết này.

Hơn nữa, ngủ quá lâu cũng không có lợi cho lắm. Những đối tượng ngủ từ 8 tiếng trở lên cả tuần có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người ngủ từ 6 đến 7 tiếng mỗi ngày.

Thiếu ngủ có hại cho cơ thể của bạn, nhưng ngủ thường xuyên trong thời gian dài có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Nhà thần kinh học Stuart Peirson thuộc Đại học Oxford cho biết: “Điều này phù hợp với những gì chúng ta đã biết về giấc ngủ. - Giấc ngủ được điều hòa bởi đồng hồ bên trong cơ thể, nhưng nó cũng chịu ảnh hưởng của quá trình cân bằng nội môi. Có nghĩa là, bạn càng thức lâu, bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn sau đó.

Điều thú vị là không tìm thấy mối liên hệ nào giữa kiểu ngủ và tỷ lệ tử vong ở những người trên 65 tuổi. Theo Akerstedt, điều này là do người lớn tuổi ngủ nhiều khi họ cần.

Mặc dù nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau nhưng việc thiếu ngủ trong bất kỳ trường hợp nào cũng cần được bổ sung. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi, tuổi thọ sẽ bị giảm sút.