Cách nhận biết và chống lại sự xâm lược thụ động

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sự tức giận có thể mang những hình thức kỳ lạ nếu không được thể hiện một cách cởi mở.

Gần như chắc chắn có những người trong môi trường của bạn thực hiện những trò đùa xúc phạm, phớt lờ yêu cầu của bạn và tuyên bố một cách thách thức rằng mọi thứ đều theo trật tự, mặc dù điều này còn xa vời. Hành vi này được gọi là hung hăng thụ động. Chúng tôi sẽ cho bạn biết nó biểu hiện như thế nào và phải làm gì nếu bạn gặp phải nó. Chà, hoặc nếu bản thân bạn cũng hành xử theo cách tương tự.

Gây hấn thụ động là gì và nó đến từ đâu

Thuật ngữ này được đặt ra bởi bác sĩ tâm thần William Menninger trong Thế chiến thứ hai. Ông quan sát hành vi của những người lính và nhận ra rằng một số người trong số họ đang trốn tránh mệnh lệnh. Nhưng họ không làm điều đó một cách công khai (điều này không có gì đáng ngạc nhiên), mà sử dụng các phương pháp che giấu. Ví dụ, họ chơi trong thời gian, biểu tình bị xúc phạm hoặc thực hiện nhiệm vụ kém - để lần sau họ sẽ không được liên lạc.

Hiện nay, hành vi gây hấn thụ động được coi là hành vi trong đó một người không bộc lộ sự tức giận một cách công khai, nhưng ngụy trang nó theo những cách được xã hội chấp thuận hơn. Ví dụ, sử dụng chế độ mỉa mai, phá hoại, trò hề, thao túng, v.v. Những người hung hăng thụ động thường không nhận ra tại sao họ lại hành xử theo cách này, và không hiểu điều này có thể dẫn đến hậu quả gì.

Trong khi đó, sự hung hăng thụ động ít nhất có thể làm hỏng tâm trạng của người khác. Và trong những trường hợp nghiêm trọng - phá hủy các mối quan hệ hoặc làm giảm năng suất của công ty. Và, tất nhiên, hành vi đó gây trở ngại cho chính kẻ xâm lược: nó làm cho anh ta không hài lòng, không cho phép anh ta phát triển, bộc lộ cảm xúc của mình, để xây dựng các mối quan hệ.

Các nhà tâm lý học tin rằng lý do chính của sự hung hăng thụ động là do giáo dục.

Nếu cấm trẻ thể hiện sự tức giận, xấu hổ vì tức giận và yêu cầu bình tĩnh lại ngay lập tức, trẻ sẽ rất khó nói một cách cởi mở về cảm xúc của mình.

Các nguyên nhân khác là do căng thẳng và các bệnh tâm thần như rối loạn lo âu, ADHD, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt và những bệnh khác. Tất nhiên, đôi khi có những tình huống chúng ta rất vui khi thành thật khai báo tình cảm của mình nhưng lại phải giữ miệng (ví dụ như vì sợ mất việc). Khi đó cơn giận biểu hiện dưới dạng bị động.

Sự hung hăng thụ động trông như thế nào

Các nhà tâm lý học xác định một số đặc điểm chính. Và đây là các cụm từ và hành động mà chúng xuất hiện.

1. "Không sao đâu"

Những người hiếu chiến thụ động sẽ không bao giờ thành thật nói rằng họ đang tức giận hoặc bị xúc phạm. Nhưng họ sẽ thể hiện điều đó với toàn bộ diện mạo của mình: trông giống như một con sói, thở dài, chu mỏ, mím môi, giữ những khoảng dừng kịch tính, v.v. Đồng thời, nếu bạn hỏi chuyện gì đã xảy ra, bạn sẽ nghe thấy câu trả lời là "không có gì" và "mọi thứ đều theo thứ tự." Nhưng nó sẽ được nói với một giọng điệu lạnh lùng hoặc xúc phạm.

2. "Hãy làm những gì bạn muốn"

Tuy nhiên, nếu một người hiếu chiến thụ động bắt đầu nói về những gì khiến anh ta lo lắng, anh ta sẽ không trực tiếp bày tỏ sự phàn nàn, anh ta sẽ không dám mở đối mặt. Thay vào đó, anh ấy sẽ sử dụng những cụm từ như: “Tất nhiên! Không ai quan tâm đến cảm xúc của tôi!”,“Vâng, vâng, bây giờ mọi thứ đã rõ ràng với tôi”,“Làm như bạn biết”,“Tôi đã đưa ra kết luận”.

Ví dụ, anh ta cũng có thể kể một câu chuyện có gợi ý hoặc đăng một câu trích dẫn có ý nghĩa trên mạng xã hội - để cho thấy anh ta bị xúc phạm và không hài lòng như thế nào. Hoặc ngược lại, nó sẽ phớt lờ bạn: bỏ qua các cuộc gọi và tin nhắn của bạn, như thể vô tình "quên" những yêu cầu của bạn, giả vờ như không nhìn thấy hoặc nghe thấy những gì bạn đang nói. Đôi khi mục đích của tất cả những điều này là để chọc tức bạn. Vì vậy, bản thân bạn bắt đầu một cuộc xung đột mở và cuối cùng kẻ gây hấn thụ động cũng có cơ hội hợp pháp để bày tỏ tất cả những gì anh ta nghĩ.

3. "Đừng xúc phạm, tôi đang yêu"

Nếu một người như vậy không thích bạn, anh ta sẽ không nói cho bạn biết vấn đề là gì, anh ta sẽ không nói chuyện với bạn, anh ta sẽ không cãi vã và phẫn nộ. Anh ta sẽ giả vờ rằng mọi thứ đều theo thứ tự. Và nó sẽ gây ra sự không hài lòng theo những cách khác.

Ví dụ, dưới dạng mỉa mai, đùa cợt, đùa cợt gây tổn thương hoặc những lời khen làm tổn thương cảm xúc của bạn.

"Bộ váy làm cho cô rất mảnh mai, gần như không thể nhìn ra cô đã khôi phục!", "Đối với phụ nữ, cô lái xe rất tốt." Đây là một mô hình hành vi khá khó chịu, bởi vì nó khá khó để đáp lại những cuộc tấn công như vậy: nếu bạn phản đối gay gắt, bạn có thể bị miêu tả là thô lỗ và không có khiếu hài hước.

4. “Giảm cân? Đây là một chiếc bánh cho bạn"

Một hình thức gây hấn thụ động khác là cố gắng ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình. Bạn nói với tôi rằng bạn ăn theo chế độ ăn kiêng và muốn giảm cân, và ngày hôm sau bạn kiên trì đãi bánh. Bạn đang đi làm và cứ năm phút lại bị phân tâm vì những lý do vụn vặt.

5. "Tôi lại quên mất"

Những người hiếu chiến thụ động có thể phá hoại trách nhiệm của họ và thậm chí gây trở ngại cho người khác. Và điều này chỉ là do họ khó có thể công khai bày tỏ sự bất đồng hoặc bất mãn.

Ví dụ: bạn đang làm việc trong một dự án lớn, và bằng lời nói tất cả các thành viên trong nhóm đều đồng ý về cả nhiệm vụ và thời hạn. Và rồi có một người luôn đến muộn, quên việc gì đó, làm công việc của mình rất tệ, lãng phí thời gian, cằn nhằn, mất tập trung cho người khác.

Rất có thể trên thực tế anh ấy không thích dự án này, nhưng hoàn cảnh không cho phép anh ấy từ chối.

Hành vi tương tự có thể tự thể hiện trong các tình huống khác. Một số thành viên trong gia đình không muốn rửa bát và làm điều đó cực kỳ tồi tệ - để lần sau họ không hỏi anh ta về điều đó. Học sinh không làm bài tập về một chủ đề nhất định vì giáo viên thiếu tôn trọng với anh ta. Vân vân.

Tất nhiên, tính thường xuyên là quan trọng trong tất cả các ví dụ này. Nếu ai đó không hoàn thành công việc đúng giờ hoặc một lần đùa cợt, điều này không có nghĩa là anh ta đang tức giận về điều gì đó hoặc anh ta không thích bạn.

Cách đối phó với hành vi gây hấn thụ động

Các chuyên gia khuyên không nên thể hiện sự gây hấn qua lại, không cố gắng xúc phạm hoặc chế nhạo một người. Điều tốt nhất bạn có thể làm là nói chuyện với kẻ xâm lược về điều mà anh ta rất sợ, đó là cảm xúc của anh ta.

• Hãy cho chúng tôi biết về những quan sát của bạn. Bạn hoàn toàn có thể thấy rõ rằng người đối thoại của bạn không hài lòng về điều gì đó, điều đó khiến bạn lo lắng và khó chịu, bạn muốn hiểu rõ lý do.
• Suy ngẫm về những lý do. Rất có thể, một người hiếu chiến thụ động sẽ phủ nhận mọi thứ và không thừa nhận rằng mình đang tức giận. Do đó, việc hỏi chuyện gì đã xảy ra là vô ích. Nếu bạn có lý do tại sao người đối thoại của bạn không hài lòng, hãy nói như vậy và làm rõ liệu giả định của bạn có đúng hay không. “Dạo này tôi đi làm nhiều và hay về muộn. Tôi nghĩ rằng bạn đang giận tôi, nhưng bạn không muốn nói về điều đó. Tôi đã đúng)?" Nếu họ không đồng ý với bạn, hãy xem xét các lựa chọn khác. Cố gắng lôi kéo người đó tham gia vào một cuộc trò chuyện cởi mở.
• Đề xuất giải pháp cho tình huống. Hãy cho chúng tôi biết bạn sẵn sàng làm gì để giải quyết xung đột. Và cố gắng đi đến thống nhất.

Phải làm gì nếu bạn là người hiếu chiến thụ động

1. Cố gắng hiểu bản thân

Đằng sau sự hung hăng thụ động - mỉa mai, đùa cợt, trì hoãn - là sự tức giận hoặc oán giận mà bạn cấm bản thân bộc lộ một cách công khai. Hãy tự tìm hiểu bản thân và tìm hiểu xem bạn đang tức giận điều gì (hoặc tại ai), tại sao bạn lại sợ xung đột và không cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc của chính mình.

2. Cho phép bản thân nổi giận

Thừa nhận rằng bạn đang tức giận. Hãy chấp nhận rằng đây là một cảm giác hoàn toàn tự nhiên, ngừng kìm nén nó. Cảm thấy tức giận thì không sao, nhưng không nên kìm nén nó. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm và rối loạn lo âu.

3. Nói về mối quan tâm của bạn

Đây là một trong những cách tốt nhất để bày tỏ cảm xúc của bạn và để chúng ra đi. Vâng, đối với những người quen giữ mọi thứ cho riêng mình, thẳng thắn có thể rất khó khăn. Do đó, bạn nên trình bày rõ những điều bạn muốn nói trước và thậm chí luyện tập ở nhà trước gương.

Không công kích người đối thoại, phải đúng mực, không xúc phạm.

Sử dụng thông điệp của bản thân: nói về cảm xúc của bạn, nhưng không đổ lỗi cho đối phương. "Tôi rất tức giận khi phải dành cả buổi tối một mình", "Điều đó khiến tôi khó chịu khi ý kiến của mình không được lắng nghe." Nếu cuộc trò chuyện này khiến bạn rất sợ, bạn có thể nói về cảm xúc của mình trong một lá thư.

4. Học cách thể hiện cảm xúc

Đôi khi không thể nói trực tiếp về cảm xúc của bạn. Hoặc bạn vẫn chưa sẵn sàng cho nó. Nhưng đây cũng không phải là lý do để bạn giữ sự tức giận và bất bình trong mình. Cố gắng thể hiện chúng theo những cách không xúc phạm bất kỳ ai: viết nhật ký, viết thư cho người phạm tội (bạn không cần phải gửi chúng), chơi thể thao, nói về trải nghiệm của bạn với bạn bè.